Si vous vous ennuyez avec le yoga régulier, essayez PiYo, une combinaison de Pilates et de yoga. C'est le programme original de l'entraîneur américain Chalene Johnson, qui a créé un entraînement adapté à chacun, quel que soit son âge ou son niveau d'activité physique. Regardez la vidéo sur la pratique du PiYo.
L'entraînement, qui est une combinaison d'exercices de yoga, de pilates et de cardio, consiste en des éléments dynamiques de force, d'endurance et d'étirements. L'exercice renforce les muscles de tout le corps et augmente leur flexibilité. C'est l'un des rares logiciels qui ne nécessite pas de matériel.
La formation est divisée en 60 jours avec une pause d'un jour de repos par semaine, et divisée en 7 blocs thématiques qui s'entremêlent au cours du programme. Grâce à cela, les muscles ont le temps de se régénérer et l'entraînement est toujours intéressant.
Le premier bloc d'exercices PiYo contient les bases et montre l'exécution correcte des éléments les plus importants qui apparaîtront au cours des deux mois du programme.
Les prochains blocs visent à renforcer les parties inférieures et supérieures du corps. Ensuite, il y a des exercices cardio. Des mouvements de yoga fluides mais dynamiques sont utilisés à un rythme modérément rapide combinés à des exercices d'augmentation de la force.
Le bloc suivant est une série d'exercices d'intervalle de 25 minutes qui sculptent merveilleusement le corps. Ceci est suivi d'un entraînement d'endurance, qui accélère la combustion des graisses en sollicitant chaque muscle. Le dernier est la formation à la modélisation.
Avantages de la formation PiYo
Au lieu de s'entraîner à plusieurs reprises et de tenir des positions pendant longtemps, PiYo introduit des séquences dynamiques afin qu'il ne soit pas monotone. Il brûle les tissus adipeux, façonne et raffermit le corps, tout en réduisant le stress et en minimisant la douleur causée par l'exercice de haute intensité.
À faible intensité, les muscles s'étirent et se renforcent, tandis qu'un rythme modérément rapide et régulier affine non seulement la silhouette, mais brûle également beaucoup de calories.
Il vous sera utileQui peut pratiquer le PiYo ?
Le programme est recommandé pour les personnes qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas se permettre des cours à haute intensité. Parfait pour ceux qui aiment combiner des exercices statiques avec des élémentsdynamique.