Monika Kołakowska est une entraîneuse de fitness qui gagne de plus en plus en popularité sur Internet. Les entraînements de Kołakowska sont basés principalement sur le système d'intervalle et l'entraînement en force, ce qui donne des résultats maximaux en amincissant et en sculptant la silhouette. Monika Kołakowska est devenue célèbre sur Internet grâce à des séances d'entraînement tabata courtes et efficaces, et son offre sur YouTube ne cesse de croître ! Découvrez qui est Monika Kołakowska, quel est son régime alimentaire et comment obtenir une belle silhouette, et apprenez-en plus sur les entraînements qu'elle propose à ses fans.

Monika Kołakowskaest apparue sur Internet il y a quelques années et sa reconnaissance n'a cessé d'augmenter depuis lors. Le fait qu'elle soit la petite amie de Sylwester Wardega a contribué à son succès, mais aussi le fait que les entraînements de Kołakowska apportent des résultats immédiats et satisfaisants. L'entraîneur elle-même peut se vanter d'avoir une silhouette parfaite, ce qui motive certainement de nombreuses femmes à travailler leur corps.

Quel est son secret ? Le régime alimentaire de Monika Kołakowska est basé sur une alimentation équilibrée, et les entraînements qu'elle fait sont exactement les mêmes séries qu'elle propose à ses fans ! L'honnêteté et la crédibilité de l'entraîneur populaire lui valent de plus en plus d'adeptes, et les sets d'entraînement abdominaux et les séances d'entraînement de Tabata Kołakowska battent des records sur YouTube.

Qui est Monika Kołakowska ?

Monika Kołakowska est une préparatrice physique connue sur Internet, qui a commencé sa carrière sur Internet à l'instigation de son petit ami Sylwester Wardęga - youtuber populaire en Pologne et dans le monde. Elle a rapidement gagné la sympathie et la reconnaissance des fans qui la suivent sur les réseaux sociaux (Instagram est suivie par plus de 51 000 followers, et sur YouTube elle compte plus de 110 000 abonnements !). Sa popularité augmente avec chaque vidéo de formation ajoutée. Les entraînements qu'elle propose sont extrêmement appréciés des femmes, et les intervalles, le tabata et la musculation sont les trois types d'entraînement de base que Kołakowska propose sur ses chaînes. Récemment, on peut également la voir à la télévision, par exemple dans des programmes de petit-déjeuner, où elle parle de ses activités et organise des formations matinales pour les téléspectateurs.

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Exercices de Monika Kołakowska

Monika propose principalement à ses téléspectateurs un entraînement par intervalles, grâce auquel vous pouvez perdre des kilogrammes inutiles, accélérer le métabolisme, vous débarrasser de la cellulite et des tissus adipeux excessifs. Kołakowska est principalement connue pour ses entraînements tabata, qui ont commencé son aventure en tant qu'entraîneurs, vloggers et motivateurs de fitness.

Les exercices que vous pouvez trouver dans ses vidéos d'entraînement sont principalement des exercices fonctionnels et de force. Il existe des exercices de base tels que les squats, les redressements assis, les sauts, les fentes et les pompes, mais il existe également de nombreuses variantes intéressantes et efficaces. Kołakowska organise ses séries d'entraînement sur la base d'un système d'intervalles, qui non seulement brûle parfaitement les calories, mais contribue également à la sculpture musculaire. Ses entraînements durent de 4 à 45 minutes et se composent toujours de trois volets : échauffement, partie principale et étirements. Les entraînements populaires de Monika Kołakowska incluent, par exemple, "ENTRAÎNEMENT ABDOMINAL PLAT / ENTRAÎNEMENT ABS", "MÉTAMORPHOSE - ENTRAÎNEMENT INTERVALLE 30 MINUTES", "Minceur Tabata", "Entraînement pour les fesses et le ventre".

Sur la chaîne YouTube de Monika Kołakowska, vous pouvez trouver trois groupes d'entraînement : entraînements amincissants, abdomen et côtés, tabata et exercices pour les fesses. L'entraîneur de fitness a plus de 100 ensembles d'exercices différents sur sa chaîne, donc chacun trouvera quelque chose pour lui-même.

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Le régime alimentaire de Monika Kołakowska

Le régime alimentaire de Monika Kołakowska est basé principalement sur une alimentation équilibrée. L'entraîneur de fitness ne craint pas les grains entiers, tels que les gruaux, le riz et les pâtes, ainsi que les graisses végétales saines contenues dans les graines et les noix. Dans le régime alimentaire de Kołakowska, nous ne trouverons pas de malbouffe ou de produits hautement transformés. Au lieu de sucreries, Kołakowska décide de manger des noisettes, des galettes de riz ou des fruits secs comme collation, mais elle le fait toujours dans la première moitié de la journée ou après l'exercice.

Les fruits et légumes constituent une grande partie de l'alimentation de Monika Kołakowska, mais il convient de souligner qu'elle ne sélectionne que ceux du marché ou de sources fiables, car de nos jours, les fruits et légumes achetés dans les supermarchés peuvent nous nuire plus qu'aider.

L'entraîneur prend cinq repas par jour à intervalles réguliers pour éviter la sensation de faim et les grignotages excessifs. Kołakowska veille également à boire de grandes quantités d'eau, dans son cas, il s'agit de 2 à 4 litres de liquide.

Effetsexercices avec Monika Kołakowska

Les résultats des exercices avec Monika Kołakowska satisferont sûrement de nombreuses femmes qui veulent perdre des kilos inutiles et garder leur corps en bonne forme et en bonne condition physique. Les premiers effets d'un entraînement régulier avec un motivateur de fitness populaire apparaissent après deux semaines. Kołakowska prépare également des défis d'entraînement mensuels entiers, au cours desquels elle travaille sur des parties individuelles du corps, en particulier le ventre et les fesses gênants. Avec un entraînement régulier et une alimentation équilibrée, les effets de l'exercice avec Monika Kołakowska peuvent durer des années.

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