La folie donne d'excellents effets amincissants, surtout lorsqu'elle est associée à une alimentation appropriée. Grâce à son intensité et son rythme d'exercice très rapide, l'entraînement permet de perdre jusqu'à 1000 kcal par heure. De plus, la folie aide à façonner le corps, combat la cellulite et raffermit le corps.

Pourquoila foliedonne de si bonseffets sur la perte de poids ? L'efficacité de l'entraînement est due aux changements d'intensité de l'exercice et à l'utilisation d'intervalles inversés. Dans la folie, la phase d'exercice intense dure plus longtemps que lors d'un entraînement à intervalles réguliers, tandis que les pauses de repos sont plus courtes. Cette forme d'exercice exerce une forte pression sur les muscles, mais en même temps, le processus de combustion des graisses dure jusqu'à 20 heures après l'entraînement, que nous bougeons ou que nous nous reposions. En effet, le corps utilise la graisse stockée pour régénérer les muscles stressés. En conséquence, après une demi-heure d'entraînement de folie, vous pouvez brûler jusqu'à 9 fois plus de calories en vous reposant qu'au cours d'un exercice cardio modéré.

Folie - effets de perte de poids après deux mois

Après 9 semaines d'entraînement à la folie extrême, la circonférence de la taille, des hanches et des cuisses peut diminuer à 10 cm. Au total, dans toutes les circonférences (y compris les épaules, les genoux et les mollets), vous pouvez perdre jusqu'à plusieurs dizaines de centimètres. Avec une bonne motivation et une consistance de fer, le corps est capable de brûler 1000 kcal pendant une heure d'entraînement.

Les effets supplémentaires des exercices de folie, qui seront particulièrement appréciés par les femmes qui souhaitent affiner leur corps, sont la réduction visible de la cellulite, le raffermissement de la peau et un léger grattage des muscles. L'entraînement permet également de remonter le buste et les fesses, ainsi que d'affiner le ventre.

Quels exercices brûlent le plus de calories ?

Folie - comment augmenter les effets de la perte de poids ?

Il ne faut pas oublier que la folie n'est pas un programme d'amincissement typique, elle donne donc les meilleurs résultats en combinaison avec une alimentation appropriée. Aucun changement dans les habitudes alimentaires, combiné à un exercice physique extrême, ne peut entraîner une augmentation de l'appétit, en particulier pour les sucreries. C'est la réaction naturelle du corps à perdre beaucoup d'énergie en peu de temps.

Pour ne pas raterles effets positifs de l'entraînement et de soutenir le processus de combustion des graisses, il est nécessaire de mettre en place un régime amaigrissant. Il est important qu'elle ne soit pas trop stricte et qu'elle fournisse la quantité optimale de nutriments nécessaires pour régénérer l'organisme.

Important

La formation Insanity est destinée aux personnes en bonne condition physique qui ont réussi un FIT TEST spécial. En raison de son rythme meurtrier, la folie met à rude épreuve le système circulatoire et fatigue les genoux, elle n'est donc pas recommandée aux personnes en surpoids et ayant des problèmes cardiaques.

Si vous souffrez d'obésité ou de surpoids grave, cet entraînement peut s'avérer trop ardu pour vous. Au lieu de folie, choisissez un type d'exercice de perte de poids plus calme, comme l'entraînement tabata, l'aquagym ou la zumba.

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