Michelle Lewin est une star du fitness qui bat des records de popularité sur Instagram. Des milliers de femmes dans le monde veulent lui ressembler, avoir le même poids et les mêmes dimensions. Quel est le secret de la silhouette parfaite de Michelle Lewin ? Exercices avec des poids! Découvrez le succès de Michelle et découvrez sa taille, son poids et son régime alimentaire.

Michell Lewinest un modèle et un instructeur de fitness basé aux États-Unis. Elle est vénézuélienne d'origine. Ses comptes sur les réseaux sociaux - Instagram, Youtube, Facebook - sont regardés par environ 10 millions de personnes, et la popularité de l'entraîneur ne cesse de croître. C'estl'exercicede Michelle Lewin qui a garanti son succès actuel. Elle a un corps qui est considéré comme l'un des plus sexy au monde. Cependant, parmi ses antifans, il existe de nombreuses opinions selon lesquelles le régime Miechell Lewin est si strict que la personne moyenne ne peut qu'admirer la forme physique, mais ne peut pas l'imiter. Découvrez les exercices que Michelle Lewin recommande à ses fans.

Michelle Lewin et sa success story

On peut dire que Michelle Lewin est un exemple frappant du soi-disantrêve américain . Enfant, elle ne vivait pas dans les meilleures conditions. Elle n'a été élevée que par sa mère, ce qui signifiait souvent qu'il n'y avait pas assez d'argent à la maison.

À l'adolescence, Michelle Lewin avait une petite silhouette et a longtemps lutté contre l'insuffisance pondérale. A 17 ans, elle ne pesait que 39 kg. Ce fut la cause de beaucoup de ses complexes pendant l'adolescence. Peut-être indirectement, les souvenirs de ces moments contribuent au fait qu'à ce jour, elle prétend que son corps n'est pas parfait et très probablement qu'il ne le sera jamais (malgré de nombreuses heures passées au gymnase et des millions de fans à travers le monde qui rêvent d'elle figure).

Sa mère l'a emmenée à l'entraînement pour la première fois et c'est grâce à elle que Michelle Lewin a découvert sa passion. Depuis, les salles de gym sont devenues sa deuxième maison. Au départ, elle s'est essayée au mannequinat, incl. à Barcelone, New York et Milan, mais a reçu des commentaires partout qu'elle était trop petite pour réussir quoi que ce soit dans cette industrie (Michelle Lewin ne mesure même pas 170 cm). Ce n'est que lorsqu'elle a déménagé aux États-Unis que sa carrière a pris de l'ampleur. En 2016, elle visite la Pologne pour la première fois et fait la couverture du magazine d'Ewa Chodakowska.

Bon à savoir

Poids icroissance de Michelle Lewin

Les fans de Coach sont généralement plus curieux de connaître la taille et le poids de Michelle Lewin. Ses dimensions peuvent vous surprendre. Sur les photos, elle apparaît comme une femme au corps très élaboré avec un fort contour des muscles de l'abdomen et des jambes. Le niveau de graisse corporelle de Michelle Lewin est bien inférieur à celui de la femme moyenne. Elle mesure 163 centimètres et pèse actuellement 53 kg. Dans ses photos, l'attention est attirée sur le buste abondant du modèle. Comme elle le dit elle-même, elle n'a pas honte d'avoir décidé de se faire poser des implants mammaires.

Dimensions de Michelle Lewin :

  • buste - 92 cm
  • tour de taille - 64 cm
  • hanches - 92 cm

Exercice Michelle Lewin

Michelle Lewin n'a pas fait d'exercice depuis plusieurs années uniquement à cause de sa passion et de sa volonté de partager ses intérêts - maintenant, son activité est la principale source de revenus de la famille. Il participe à divers types de compétitions de fitness. Elle a également le titre de Fesses de Miss Brésil. Jimmy Lewin est son mari, entraîneur et manager à la fois.

Des exemples d'exercices de Michelle Lewin pour intermédiaire, en plus de soulever des poids, qu'elle publie souvent dans ses vidéos sur les réseaux sociaux, sont, par exemple :

planche- appuis frontaux sur les avant-bras. Nous restons dans cette position le plus longtemps possible. Vous pouvez réaliser une planche en plusieurs répétitions de plusieurs dizaines de secondes. C'est un bon exercice isométrique qui façonne l'abdomen, les cuisses et les fesses. Il est important de ne pas baisser les hanches et de ne pas trop les soulever. Dans cette position, les épaules doivent toujours être centrées sur les coudes.

fentes et fentes- ce sont des exercices qui façonnent les jambes et les fesses. Ce ne sont pas les plus faciles, surtout lorsque des h altères sont utilisés en plus pendant leur exercice, qui doivent stimuler les muscles à travailler encore plus. Les fentes impliquent de mettre une jambe en avant, de la plier au niveau du genou et de déplacer le poids du corps de ce côté. Les articulations du genou sont primordiales pour un entraînement pulmonaire sécuritaire. Ils ne doivent jamais croiser les orteils. Gardez toujours vos omoplates serrées lorsque vous vous précipitez et ne vous penchez pas en avant. Le but de l'exercice est de faire travailler au maximum les muscles du bas du corps. La charge doit être sélectionnée individuellement en fonction du niveau d'avancement de la formation. Cet exercice doit alterner entre les jambes droite et gauche afin que la construction des muscles soit symétrique. Il est préférable d'effectuer des fentes en séries de plus d'une douzaine de répétitions, entre lesquelles vous pouvez entrer une pause d'environ 30 secondes pour boire de l'eau.

Regardez la vidéo d'exercice de Michelle Lewinepour les abdominaux :

craquements- ce type d'exercice classique que Michelle Lewin utilise également pendant son entraînement. Il montre souvent comment les exécuter de plusieurs façons et avec différents accessoires, de sorte qu'ils contribuent à l'effet de la soi-disant radiateur. Si, en revanche, vous avez des problèmes de dos, assurez-vous que ces exercices vous conviennent également.

push-ups- dans cet exercice, seul votre propre poids corporel est utilisé. Les mains doivent reposer sur le sol avec les doigts pointés vers l'avant. Leur espacement doit également être plus large que celui des épaules. L'exercice consiste à placer votre poids sur vos mains et vos orteils en vous allongeant. La tête est classiquement le prolongement de la colonne vertébrale. Ne la dérangez pas. Si vous faites des pompes pour la première fois, vous pouvez faciliter cet exercice en écartant légèrement vos jambes plus que vos hanches. Au fil du temps, au fur et à mesure que vous vous entraînerez et que vos mains se renforceront, cela ne sera plus nécessaire. Votre corps doit être en ligne droite, puis vous pouvez commencer à monter et descendre en pliant et en étendant vos bras au niveau des coudes.

burpees- cet exercice fait travailler tous les muscles du corps et contribue de manière significative à la combustion des graisses. Il combine des éléments de force et d'entraînement aérobie. Une séquence d'exercices de burpees se compose de 4 éléments : squat, planche, pompes et saut - c'est pourquoi ils sollicitent si intensément tout le corps. La position de départ pour commencer cette séance d'entraînement est une posture simple, suivie de mouvements rythmés au rythme de la musique - la mélodie vous aide à garder le rythme de votre exercice.

Régime Michelle Lewin

Le régime alimentaire de Michelle Lewin consiste en 7 repas équilibrés chaque jour. Le matin est le moment de la bouillie de fruits. Chaque plat suivant est riche en protéines animales, par exemple de la viande maigre. Le thé prend généralement la forme d'un shake protéiné.

Michelle Lewin évite les glucides dans son alimentation. Dirige le soi-disant "régime propre", c'est-à-dire qu'il ne se permet pas de manger de la malbouffe. Cela facilite encore plus la construction de tissus musculaires et la sculpture du corps.

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