Bokwa est un entraînement de fitness pas comme les autres. C'est une combinaison de danse spontanée au rythme des derniers tubes avec un entraînement cardio. Vous n'avez pas besoin de connaître la chorégraphie pour pratiquer - les étapes sont basées sur la forme des lettres et des chiffres, ce qui les rend faciles à retenir. Bokwa améliore la coordination motrice, fait perdre du poids et donne beaucoup d'énergie positive. Peu importe votre âge et si vous savez danser, tout le monde peut s'entraîner à flanquer ! Voulez-vous essayer? Regardez la formation en vidéo.

Le créateur debokwa fitnessest Paul Mavie, un instructeur de formation de groupe bien connu de Los Angeles. L'idée des cours est similaire à la zumba - un grand groupe de personnes exécutent en même temps une danse énergique, s'amusant et brûlant des calories en même temps. Cependant, Bokwa a l'avantage sur la Zumba populaire que vous n'avez pas à faire beaucoup d'efforts pour vous souvenir de la chorégraphie. Grâce à cela, vous pouvez pratiquer la barre latérale par vous-même, sans les instructions de l'instructeur.

Bokwa - qu'est-ce que c'est ?

Les participants des cours "dessinent" des formes de lettres et de chiffres sur la piste de danse. Les tubes les plus populaires joués dans le monde jouent en arrière-plan. Le mappage de caractères simples rend la formation extrêmement intuitive et les étapes d'apprentissage sont très rapides.

Tout le monde peut participer aux cours, quel que soit son âge ou ses compétences en danse. Bokwa peut être une excellente formation pour un petit enfant et un homme de 70 ans. Il n'est pas nécessaire d'être dans une bonne condition physique - une forme physique modérée, une ouverture d'esprit et une volonté de jouer suffisent. Comme le dit Paul Mavie, "Si vous pouvez bouger et connaître l'alphabet, alors le bokwa est fait pour vous !"

Bokwa - effets d'entraînement

Le principal avantage du côté est un gros boost d'énergie positive qui donne un entraînement en groupe. De nombreux participants aux cours admettent que le bokwa est devenu leur addiction. Grâce à la musique rythmée et à la motivation apportée par les personnes qui vous entourent, vous pouvez oublier les difficultés de l'effort et vous perdre complètement dans la danse.

Bokwa peut également être une excellente alternative aux exercices cardio réguliers. Un entraînement est la capacité de brûler jusqu'à 1 200 kcal ! À leur tour, les différents mouvements des mains et du torse accompagnant les pas de danse contribuent à amincir le corps et à le rendre plus souple, ainsi qu'à améliorer la coordination et l'équilibre.

Voir la vidéo avec un exemple de la formation bokwa avec l'instructeur

Source : Studio Active / TVNMétéo Active / X-news

Catégorie:

Danse