Zumba Toning, contrairement à la zumba classique, est conçue non seulement pour brûler des calories, mais aussi pour augmenter la force musculaire et tonifier la silhouette. Pendant l'entraînement, des poids légers sont utilisés ou des bâtons tonifiants qui cliquettent comme des maracas latins. Cela fait de Zumba Toning un moyen efficace mais amusant de perdre du poids et de sculpter votre silhouette.
Zumba Toningest une variante de la populaire zumba, c'est-à-dire des exercices de fitness exécutés au rythme de la musique latine. La différence entre ces deux types d'entraînement est déjà indiquée par le nom lui-même : "tonifier" signifie plus ou moins la même chose que raffermir, renforcer les muscles du corps. Alors que la Zumba régulière se concentre principalement sur les exercices cardio, la Zumba Toning met davantage l'accent sur la sculpture de votre silhouette. La combinaison d'exercices de force avec la danse donne de meilleurs résultats dans la perte de poids, et en même temps améliore la coordination motrice et renforce la condition.
Zumba Toning - à quoi ressemble l'entraînement ?
Zumba Toning utilise des poids spéciaux de 0,7 kg appelésbâtons de tonification , qui aident à renforcer les muscles du corps, principalement les bras, les cuisses, les fesses et l'abdomen. Les poids sont plus légers que les h altères ordinaires et sont remplis de sable qui vibre au centre à chaque mouvement. L'entraînement avec des bâtons tonifiants crée une sensation de rythme, augmente le travail musculaire et est très amusant.
Une différence significative entre la Zumba Toning et une Zumba régulière est le rythme de l'entraînement. Les exercices de Zumba Toning sont exécutés plus lentement, ce qui permet des mouvements plus précis. Les chansons sont plus calmes, mais conservent leur caractère chaud et latin et sont très motivantes pour l'effort et vous mettent de bonne humeur.
Zumba Toning - effets d'entraînement
Des entraînements réguliers de Zumba Toning vous permettront d'obtenir les effets suivants :
- augmenter les effets de la perte de poids - avec Zumba Toning, vous brûlez les graisses plus rapidement et plus efficacement que lors d'un entraînement de force indépendant ;
- silhouette sculptée sans développement musculaire excessif - vous n'avez pas à vous inquiéter qu'à la suite de l'entraînement Zumba Toning, vous obteniez une silhouette trop athlétique. Votre corps deviendra plus mince, renforcé et tonique, et en même temps vous garderez votre silhouette féminine ;
- amélioration de la circulation, meilleure fonction cardiaque et oxygénation du corps ;
- augmenter la coordination motrice, l'agilité et la dextérité
Zumba Toning est aussi très amusant et un moyen de déstresser. L'entraînement de danse avec accompagnement de musique vous procurera beaucoup de joie, vous détendra et vous chargera d'énergie positive pendant de nombreux jours à venir.