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Certains régimes amaigrissants, tels que le régime Atkins, le régime Dukan et le régime Montignac, sont en vogue depuis des années, mais chaque année, de nouvelles idées pour perdre du poids apparaissent. Quels régimes amincissants ont été les plus populaires au cours de la dernière année et resteront-ils en tête de liste ? Et les régimes DASH, avoine, paléo, GL ou zone sont-ils toujours considérés comme des régimes efficaces et sains ?
Régime DASH , régime avoine, régime paléo, régime de zone, régime 50/50 et régime GL sont les plus populairesrégimes amincissants2014 . Quelles conclusions les médecins en ont-ils tirées ? À quoi devez-vous faire attention si vous décidez de perdre du poids avec l'un d'eux ?
Même un régime minceur à la mode peut avoir des inconvénients
Quels inconvénients les nutritionnistes ont-ils signalés aux régimes à la mode ?
- Le régime paléo hyperprotéiné préoccupe les nutritionnistes en raison de la quantité excessive de protéines, dont la consommation excessive peut provoquer de nombreuses maladies, principalement des reins et du cœur.
- Le régime à base d'avoine est une valeur calorique pré-imposée qui n'est pas adaptée aux besoins d'une personne amaigrissante, et augmenter la quantité de calories la deuxième semaine augmente le risque d'effet yo-yo.
- Le régime de zone est également riche en protéines, il peut donc y avoir des troubles rénaux et des problèmes cardiovasculaires. De nombreuses personnes qui suivent le régime de zone signalent une prise de poids très rapide et très importante après l'arrêt du régime.
- Le régime 50/50 signifie que ceux qui l'ont choisi ne modifient pas suffisamment leurs habitudes alimentaires, car ils n'ont qu'à les utiliser tous les deux jours.
Régime DASH et régime GL sans défauts ?
- Le régime DASH est l'un des rares à avoir de très bonnes notes parmi les spécialistes. magazine hebdomadaire américain News and World Report a annoncé il y a un an qu'il s'agissait de la méthode la meilleure et la plus efficace pour perdre du poids. Pourquoi? Parce que le régime DASH est non seulement efficace pour perdre du poids, mais aussi pour faire baisser la tension artérielle. De plus, le régime DASH réduit le taux de mauvais cholestérol - il est pauvre en graisses saturées et en graisses trans nocives, et riche en graisses végétales, qui aident à maintenir l'équilibre lipidique.
- Le régime GL s'est avéré sain, équilibré et simple, et, surtout, pour changer de façon permanente les habitudes alimentaires. Avec le régime GL, on peut manger n'importe quoi (et même s'autoriser à mangerpetits péchés alimentaires). Vous n'avez pas faim et vous évitez les carences en vitamines et minéraux.