Un régime alimentaire pour le diabète gestationnel doit être riche en glucides complexes et en fibres. Si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Vous devez éviter les graisses et les glucides simples. Garder cette discipline vous aidera à réguler votre glycémie. Qu'est-ce qu'on peut manger et qu'est-ce qu'on ne peut pas manger pendant la grossesse ?

Un régime pour le diabète gestationneldoit, tout comme un régime pour diabétique, contenir tous les nutriments : protéines, lipides, glucides, minéraux. Ils sont essentiels au bon développement de votre bébé et au maintien de votre corps en bonne forme. Ce qui est important pour vous, c'est de garder un régime calorique, des repas réguliers et la sélection des produits et la façon dont ils sont préparés.

Régime pour le diabète gestationnel : combien de calories, combien de repas ?

Ce que vous mangez chaque jour devrait fournir 1800-2200 kcal (mieux vaut moins que plus).

Vous calculerez la dose calorique quotidienne sur la base du poids correct avant la grossesse (avec le poids correct avant la grossesse - pour chaque kilogramme de poids corporel correct, il y a environ 35 kcal).

Cette dose constante de calories doit être répartie sur 5-6 repas, pas trop copieux, pris à heures fixes : 1er et 2ème petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner et un petit repas avant le coucher (yaourt ou une tranche de pain), mais au plus tard à 22.

Important

Poids de grossesse normal

Déterminez-le en fonction de votre indice de masse corporelle (IMC) : divisez votre poids avant la grossesse en kilogrammes par votre taille en mètres, au carré. Votre poids avant la grossesse était normal si votre résultat IMC se situe entre 19 et 26. Il y a environ 35 kcal pour chaque kilogramme de poids corporel idéal. Ainsi, si votre poids normal avant la grossesse était, par exemple, de 60 kg, la valeur calorique quotidienne de votre alimentation est d'environ 2100 kcal. Vous pouvez également calculer votre IMC avec le calculateur de poids.

Combien devez-vous prendre de poids pendant la grossesse ?

Régime pour le diabète gestationnel : bons glucides

Dans le diabète gestationnel, il est important d'éviter les fortes fluctuations de la glycémie et de maintenir une valeur de glycémie constante et correcte.

Cela se fait à la fois en répartissant ce que vous mangez sur plusieurs petits repas, et en basant votre alimentation sur des produits contenant des glucides complexes. Le corps les digère et absorbe lentement le sucre qui en est libéré, sansprovoquant une augmentation soudaine de la glycémie. Ils devraient être inclus dans chaque repas et constituer plus de la moitié de votre menu quotidien (55-60%). Ces produits sont :

  • pain grossier au son
  • pain croustillant
  • pommes de terre
  • gruaux
  • flocons d'avoine
  • flocons d'orge
  • riz
  • pâtes

Mangez aussi beaucoup de légumes - ils sont riches en fibres recommandées dans un régime diabétique.

Vous pouvez manger sans restriction :

  • concombres frais
  • laitue
  • chicorée

La prudence est recommandée dans le cas de produits contenant beaucoup de sucres simples (ceux-ci pénètrent rapidement dans le sang et provoquent une augmentation brutale de la concentration en glucose).

Il faut donc limiter la consommation de fruits et de jus de fruits (ce dernier se boit de préférence moitié-moitié dilué avec de l'eau). Vous ne devez pas manger ou boire de fruits et de jus de fruits après 18 heures

Supprimez les fruits très sucrés de votre alimentation :

  • raisins
  • banane
  • dattes et figues séchées
  • raisins secs

ainsi que les sirops sucrés, toutes boissons sucrées, yaourts et fromages sucrés, biscuits, sucreries, sucre, chocolat, miel, confitures, glaces, halva.

Tu dois le faire

Vérifier quatre fois par jour

La glycémie doit être surveillée régulièrement. La méthode la plus simple consiste à mesurer la concentration en sucre (à l'aide d'un lecteur de glycémie) à l'aide d'une goutte de sang prélevée sur un doigt piqué. Faites cette opération 4 fois par jour : le matin à jeun et 1 ou 2 heures après le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. La norme est de 130 mg/dl 1 heure après avoir mangé un repas ou de 120 mg/dl après 2 heures.

Régime pour le diabète gestationnel : graisses et protéines

En plus des glucides, les protéines sont une source importante d'énergie, de vitamines et de minéraux, qui devraient constituer 15 à 20 %. votre menu. Vous devez les consommer principalement sous forme de viandes maigres (volaille, poisson, maigre de veau) et de lait et produits laitiers. Cependant, il est important que ces derniers contiennent le moins de matières grasses possible et ne soient pas sucrés (lait 0,5%, yaourts, kéfirs et fromage blanc nature, sans fruit ajouté, fromage maigre sans crème).

Les graisses ne doivent pas représenter plus de 30 %. régimes.

Important : réduire les graisses animales au profit des graisses végétales, en particulier l'huile de colza et l'huile de soja et l'huile d'olive.

Éliminer de l'alimentation :

  • viandes grasses et charcuterie
  • saindoux
  • abats
  • viande d'oie
  • viande de canard
  • lait entier
  • fromage cottage gras
  • fromages jaunes
  • crème
  • mayonnaise

Préparez les salades avec l'ajout de vinaigrette préparée à l'huile; Préparez les sauces laitue sur votre yaourt maigre.

Ce que vous mangez doit être préparé de manière à éviter l'excès de gras. Faire bouillir la viande dans l'eau et la cuire à la vapeur, mijoter (sans brunir), cuire au four dans du papier sulfurisé ou du papier d'aluminium, ou griller.

Vous ne devriez pas du tout manger d'aliments frits ; frites, crêpes de pommes de terre, crêpes, escalopes frites et poisson tombent.

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Une telle discipline vous aidera à réguler votre glycémie.

"M jak mama" mensuel

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Grossesse