La chaleur en ville peut-elle être nocive pour la santé ? Comment procéder pour que la température élevée ne soit pas trop gênante ? Nous vous conseillons comment survivre à la chaleur en ville.

La chaleur dans la villepeut être insupportable. Sila chaleurvous emmène en vacances, quelque part au bord de l'eau, il y a une chance quehaute températurene vous fasse pas de mal.

On supporte différemment la chaleur en ville. Le rayonnement solaire intense et la température élevée dans l'atmosphère urbaine provoquent de tellesréactions chimiquesque même le smogrend la respiration difficile, irritant les yeux et la peau . De plus, les murs et les pierres deviennent si chauds que la température y estquelques degrés plus élevéequ'à l'air libre. Comment gérer tout cela ?

Chaleur en ville : protégez votre peau des brûlures

Par temps chaud, il vaut la peine de changer de comportement pour éviter les coups de soleil. Il ne s'agit pas d'une révolution, mais de montrer plus de sens. Entre 10h00 et 16h00 il vaut mieux ne pas prévoirexercice physique intensephysique et éviter les expositions prolongéesau soleil . Lorsque vous devez quitter la pièce - protégez-vous à l'ombre, portezcouvre-chefetlunettes de soleil , obligatoirement avec un filtre UVA et UVB.

Lire aussi :

  • Remèdes maison contre les coups de soleil

Chaleur en ville : retrouvez la santé

Une température trop élevée peut grandement perturber le fonctionnement du corps - elle a un effet négatif sur le système digestif, le système respiratoire et le système circulatoire. Dans une certaine mesure, le corps peut se défendre contre elle. Ensuite, il commence une série de soi-disantréactions thermorégulatricesempêchant la surchauffe. Les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent sous l'effet de la chaleur, ce qui accélère automatiquement la circulation sanguine (cette réaction peut s'accompagner d'une augmentation du rythme cardiaque et d'une diminution de la pression artérielle - heureusement, c'est rare).

La plus grande contribution à la protection du corps contre les températures élevées ala sueur , plus précisément - les glandes sudoripares. La hausse de la température les stimule pour augmenter la production de sueur, qui s'évapore -refroidit le corps . Par temps chaud, en transpirant intensément, on peut même perdre12 litres d'eau !

Chaleur en ville :buvez plus que vous ne voulez

Avec la sueur, outre la chaleur, vous éliminez également l'eau et les minéraux nécessaires au bon fonctionnement de votre corps. Par conséquent, par temps chaud, que vous ayez soif ou non, buvez au moins2 litresde liquides par jour, par exemple de l'eau minérale, des jus de fruits, des tisanes ou des tisanes aux fruits. Que boire par temps chaud ? Nous déconseillons les boissons contenant de la caféine en raison de ses effets diurétiques et stimulants. Par temps chaud, mieux vaut également éviter l'alcool.

  • La bière froide vous rafraîchit-elle vraiment et étanche votre soif ?

Vous courez le risque de déshydratation et de coup de chaleur si vous buvez trop peu

Les problèmes peuvent commencer lorsque vous buvez trop peu. Tout d'abord, vous êtes à risque de déshydratation, ce qui entraîne des troubles du fonctionnement de nombreux organes et systèmes. Lorsque le cerveau reçoit l'information que le corps a transpiré trop de liquide pour conserver ce qui reste, il bloque le travail des glandes sudoripares. Et puis la température corporelle augmente très rapidement et le corps peut même surchauffer, c'est-à-dire hyperthermie. Cela commence par des problèmes avec le système digestif et circulatoire, augmentant la fatigue, et se termine par un coup de chaleur (soleil).

Lire aussi :

  • Maladies cutanées induites par le soleil

Attention aux médicaments par temps chaud

La chaleur est particulièrement mauvaise pour les enfants, les personnes âgées et les personnes qui abusent de l'alcool. Le surpoids et l'obésité, ainsi que toutes les maladies chroniques, constituent également un fardeau excessif. Les patients qui prennent constamment des médicaments, en particulier des diurétiques et ceux utilisés dans les maladies mentales, doivent être prudents. Dans un corps déshydraté, la concentration du médicament devient plus élevée et il est facile de le surdoser. Par temps chaud, les médecins vous conseillent généralement d'arrêter les antispasmodiques et les médicaments qui affectent le processus de sudation.

Chaleur tropicale

Comment se comporter lorsque la température à l'ombre n'est pas de 30, mais de 40 ou plus ? Il est agréable alors de séjourner dans des chambres climatisées, même si notre corps n'aime pas cet avantage de la modernité. Un refroidissement trop rapide du corps peut non seulement provoquer un rhume, mais également déclencher des problèmes tenaces au niveau de la colonne cervicale. Il y a aussi des cas fréquents d'angine de poitrine et de sinusite.

Les personnes qui ne tolèrent pas bien la chaleur et qui choisissent d'aller sous les tropiques devraient passer une journée dans une pièce sombre après leur arrivée, afin que leur corps s'habitue à la chaleur et au soleil ardent.

Comment survivre à la chaleur en ville ? - 9 règles

  • évitez de vous exposer au soleil et de faire des exercices intenses entre 10h00 et 16h00
  • si vous souhaitez bronzer, augmentez progressivement votre exposition au soleil de quelques minutes à un maximum. 20-30 minutes par jour,
  • avant de vous exposer au soleil, appliquez une crème à haut filtre (anti-UVA et anti-UVB) - appliquez-les toutes les 2 heures,
  • Avant de quitter la maison, portez une casquette ou un chapeau et des lunettes de soleil avec filtre,
  • boisson min. 4 litres de liquides - de préférence avec des électrolytes,
  • portez des vêtements clairs et légers faits de tissus naturels et aérés, des chaussures ou des sandales en chiffon,
  • les endroits facilement boursouflés se lavent souvent, et après les avoir bien séchés, saupoudrez-les de talc,
  • se rafraîchir avec une douche chaude quelques fois par jour,
  • rafraîchissez vos pièces en accrochant des draps ou des serviettes humides, en plaçant des bols d'eau froide (également avec de la glace) ou des bouteilles d'eau glacée, et en fermant les fenêtres des côtés ouest et sud.
  • Les médicaments et le soleil peuvent causer des allergies et des brûlures
  • Comment s'entraîner par temps chaud ?
Sonde

Catégorie:

Santé