CONTENU VÉRIFIÉAuteur : Klaudia Kierzkowska, diplômée en chimie à l'Université de Varsovie
La douleur dans le dos et la colonne vertébrale est l'une des affections les plus courantes auxquelles nous sommes confrontés. Jusqu'à 50 à 80% en font l'expérience. société. La lombalgie gênante rend le fonctionnement quotidien difficile, il vaut donc la peine d'y regarder de plus près. Quelles sont les habitudes qui causent le mal de dos ?
Derrièremaux de dosil y a plusieurs facteurs. Et bien que beaucoup d'entre eux échappent à notre contrôle et soient hors de notre contrôle, par exemple les malformations congénitales de la colonne vertébrale, il suffit parfois de se débarrasser des mauvaises habitudes pour profiter d'un dos sain et indolore. Voici 10 habitudes néfastes qui causent des maux de dos.
10 habitudes qui causent des maux de dos
Travail sédentaire
C'est l'une des principales causes de maux de dos. Parfois, nous passons des journées entières au travail devant l'écran de l'ordinateur - assis, bien sûr. Nous traitons la plupart des affaires derrière le bureau et nous prêtons rarement attention à notre attitude.
On oublie que la colonne vertébrale est l'axe de tout le corps, qui a besoin d'une tension équilibrée de ses structures pour fonctionner correctement.
La tête est vers l'avant et le torse est incliné, ce qui provoque une modification du tonus musculaire, ce qui peut exercer une pression sur les nerfs.
Le travail sédentaire et une mauvaise posture provoquent une fatigue musculaire et des maux de dos commencent à apparaître. Par conséquent, il est conseillé aux personnes qui passent la plupart de leur temps assises de pratiquer régulièrement une activité physique.
Garbienie się
L'affaissement à long terme a des conséquences néfastes, dont les plus courantes sont les maux de dos situés entre les omoplates et dans la région lombaire.
Pour arrêter de s'affaisser et éviter un "dos rond" il faut travailler la figure, ce qui demande du temps, du dévouement, de l'attention et de la régularité.
Une silhouette voûtée a un impact négatif non seulement sur notre dos, notre santé et notre bien-être, mais aussi sur notre image.
Porter des talons hauts
Les talons hauts augmentent la courbure à la base de la colonne vertébrale et la forcent à se désaligner, ce qui entraîne une pression excessive sur les vertèbres et des maux de dos.
Lorsque nous portons des talons très hauts, tout le poids de notre corps repose sur les orteils. Courbéles genoux et les hanches anormalement avancés rendent la colonne lombaire surchargée et pliée.
Matelas mal sélectionné
Bien qu'un matelas mal choisi ne soit pas une habitude, il contribue largement aux maux de dos. Le degré de dureté du matelas doit être adapté à notre colonne vertébrale. Sinon, votre colonne vertébrale et votre dos se fatiguent et vous font mal au lieu de vous reposer la nuit.
De plus, un matelas trop dur incite à dormir en décubitus ventral, ce qui provoque une hypertrophie de la région lombaire et aggrave les maux de dos. Il convient de rappeler qu'un matelas bien choisi et bien fait dure 9 à 10 ans. Au fil du temps, il perd de son élasticité et devient capitonné.
Porter un sac lourd
Un sac lourd et bourré à ras bord porté sur l'épaule a un effet très négatif sur notre dos. Une charge inégale sollicite les muscles et la colonne vertébrale et contribue à sa courbure. Porter un sac lourd sur une épaule chaque jour entraîne une augmentation des maux de dos.
Manque d'activité physique
Éviter l'activité physique et éviter l'exercice contribue à la détérioration de notre dos. On oublie souvent que le sport joue un rôle important dans la prévention des maux de dos. Il aide à maintenir un poids corporel sain, améliore l'état des muscles et développe une posture correcte.
Habitudes alimentaires anormales
Une mauvaise alimentation conduit au surpoids ou à l'obésité. Il a un effet négatif sur le travail du cœur et augmente le taux de sucre dans le sang. Des kilogrammes excessifs fatiguent la colonne vertébrale et causent des maux de dos. Une alimentation saine, bien choisie et équilibrée est la clé du succès.
Stress à long terme
En cas de stress, les muscles de tout votre corps - y compris votre dos et votre cou - se resserrent, ce qui peut entraîner des douleurs persistantes. Laissez les muscles contractés et tendus se détendre un instant. Détendons le corps, faisons de l'exercice, allons nous faire masser.
Cacher les émotions
En cachant les émotions négatives et en étant d'humeur fâchée, nous resserrons les muscles du visage et du cou, ce qui se termine souvent par des douleurs au cou et au dos. Par conséquent, au lieu de garder rancune et colère, nous ferions mieux de parler et de pardonner.
Ignorer la douleur
Beaucoup de gens traitent les maux de dos comme une condition normale à laquelle ils se sont habitués. Il ne cherche pas sa cause et sa solution. Ignorer les habitudes qui causent même des douleurs légères peut finir par être gênant, durable et difficile à guérir.