Tapoter même les crèmes les plus chères ne donnera pas les résultats escomptés si vous manquez de vitamines et de minéraux. Vous pouvez combler ces carences en ingérant des nutricosmétiques, c'est-à-dire des préparations qui nourrissent la peau de l'intérieur.

L'apparence non seulement de la peau, mais aussides cheveuxet des ongles dépend fortement de l'alimentation. Les vitamines et oligo-éléments apportés par l'alimentation sont responsables de leur état. Si votre alimentation est trop maigre, les nutriments que vous obtenez sont d'abord dirigés vers les organes qui vous maintiennent en vie. Pour d'autres, moins importants, ils ne sont malheureusement pas assez nombreux. La peau commence alors à fonctionner moins bien - elle s'assèche et ne pèle pas correctement.

De tels problèmes sont très souvent le premier signe que le corps manque des substances nécessaires. Si la période de pénurie se prolonge, les cheveux perdent de leur brillance et les ongles deviennent cassants. Parfois, changer de régime ne suffit pas pour compenser les substances nécessaires. Dans de telles situations,nutricosmétique .

Que contiennent les nutricosmétiques, c'est-à-dire les cosmétiques en un mot ?

Dans ceux qui affectent l'état de notre peau, on trouve principalement les vitamines A, E, C et B.

  • vitamine A- régule le processus de kératose épidermique,
  • vitamine E- réduit l'inflammation, améliore l'état des capillaires et réduit indirectement la sécheresse cutanée,
  • vitamine C- renforce les vaisseaux sanguins et aide à réduire la décoloration,
  • vitamine B- apaise l'acné et l'inflammation des muqueuses, élimine le soi-disant mastication, aide à la séborrhée et à la perte de cheveux, ainsi qu'à une exfoliation incorrecte de l'épiderme.

Lesnutricosmétiquescontiennent également des substances qui neutralisent les radicaux libres, et ralentissent ainsi le processus de vieillissement. En plus des vitamines E et C, ils comprennent caroténoïdes, flavonoïdes, lycopène ou coenzyme Q10. Les préparations conçues pour améliorer la fermeté de la peau et réduire la cellulite comprennent, entre autres substances renforçant les fibres de collagène et d'élastine, par exemple les isoflavones (appelés phytoestrogènes) qui imitent l'action des œstrogènes, c'est-à-dire les hormones sexuelles féminines. À leur tour, dans les produits pour les cheveux et les ongles, vous trouverez des ingrédients tels que l'acide pantothénique,zinc, silicium ou calcium.

Quand ça vaut le coup de se tourner vers la nutricosmétique

Ils seront utiles à toutes les personnes présentant des symptômes clairs de carences, par exemple une desquamation de la peau ou une perte de cheveux. Aussi pour ceux qui vivent sous un stress constant, fument des cigarettes ou perdent du poids de manière intensive - même s'ils n'ont pas encore de problèmes de peau ou d'ongles. Ces situations entraînent de grandes pertes de nutriments, ce qui a un effet négatif sur l'apparence avec le temps. N'oubliez pas que l'achat de tout supplément doit être consulté par un médecin (de préférence un dermatologue ou un interniste). Il jugera au mieux quelles vitamines et minéraux vous manquent et quelle préparation sera appropriée. Lui seul est capable de dire si vos maux sont la conséquence d'un défaut esthétique ou le symptôme d'une maladie incurable avec la nutricosmétique. En aucun cas vous ne devez ingérer de nutricosmétique sans consulter votre médecin si vous prenez d'autres compléments alimentaires ou médicaments - les doses de vitamines additionnées peuvent dépasser la dose journalière recommandée, et les ingrédients des nutricosmétiques peuvent réduire l'absorption des substances contenues dans les médicaments.

Selon un expertDr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska

- Notre alimentation est imparfaite et peut être déficiente, ce qui provoque parfois des défauts esthétiques. Depuis peu, de plus en plus de préparations font leur apparition en pharmacie pour accélérer la repousse des cheveux, le renouvellement de la plaque unguéale ou encore la régénération cutanée. Cela vaut la peine de les utiliser, mais cela doit être fait avec beaucoup de soin. Des études récentes ont montré, par exemple, que des doses trop élevées de vitamines antioxydantes, en particulier le bêta-carotène et la vitamine E, administrées sous forme de comprimés ne protègent pas toujours l'organisme, et chez certaines personnes, elles peuvent même stimuler la formation de composés défavorables, par exemple libres radicaux. Cela conduit non seulement à la détérioration de l'état de la peau, mais par exemple chez les fumeurs, cela peut provoquer le développement d'un cancer du poumon. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas prendre votre complexe vitaminique si vous êtes carencé. Cependant, cela doit être confirmé par le médecin. De plus, rappelez-vous que les meilleures vitamines et minéraux sont ceux que l'on trouve naturellement dans les aliments.

Attention : les vitamines en nutricosmétique peuvent être nocives

C'est pourquoi vous devez lire très attentivement la notice - surtout si vous décidez de prendre un nutricosmétique sans consulter votre médecin au préalable. Vous y trouverez des informations détaillées sur le dosage de la préparation. Un excès de vitamines peut être dangereux. Certains sont excrétés dans l'urine, tandis que d'autres se déposent dans l'organisme et un surdosage peut survenir. Par exemple, il peut être très dangereux d'avaler les gélules zRisque d'empoisonnement à la vitamine A avec vomissements et diarrhée, décalcification osseuse, troubles visuels et perte de cheveux Lisez attentivement les informations sur le moment de prendre la préparation - avant, après ou pendant les repas. Ces règles sont étroitement liées aux caractéristiques des substances contenues dans la préparation. Si un ingrédient se dissout et s'absorbe mieux, par exemple dans l'estomac, ne prenez pas la préparation plusieurs heures après un repas, car alors l'estomac effectue une série de contractions et tout est poussé dans le côlon. Les ingrédients cicatrisants sont donc trop courts pour être absorbés. En ne suivant pas ce type de recommandation, vous ne risquez pas d'effets désagréables sur la santé, mais vous enlevez la chance au nutricosmétique de fonctionner.

Meilleures vitamines et minéraux

Ce sont ceux de la nourriture. Si vous composez bien votre alimentation, vous éviterez les carences. Voici les sources des ingrédients dont vous avez besoin :

  • vitamine A - carottes, poivrons, tomates, épinards
  • Vitamines B - riz, céréales, pommes de terre, viande, produits laitiers
  • vitamine E - graines de soja, huiles végétales
  • vitamine C - agrumes, jus de cassis, choucroute, églantier (également séché)
  • calcium - produits laitiers, légumes à feuilles, jaune d'œuf
  • zinc-viande, produits laitiers, légumineuses, légumes
  • silicium-carottes, persil, betteraves, céréales
  • flavonoïdes - sarrasin, agrumes, vin rouge
Problème

  • Les nutricosmétiques ont une composition similaire aux préparations vitaminées et minérales traditionnelles. Ces derniers, cependant, doivent répondre aux besoins quotidiens globaux de l'organisme en toutes vitamines et minéraux. Pendant ce temps, les nutricosmétiques fournissent principalement les substances qui améliorent l'état de la peau ou des ongles.
  • Certains nutricosmétiques agissent au bout de quelques semaines, d'autres nécessitent d'être avalés pendant quelques mois. Cependant, ne comptez pas sur le fait que la nutricosmétique vous rajeunira subitement de quelques années. Cela renforcera un peu les cheveux et améliorera l'état de la peau, mais il n'y aura pas de révolution.
  • Certains ingrédients présents dans la nutricosmétique se retrouvent également dans les crèmes et les masques. Si vous manquez d'une certaine substance, agissez des deux côtés - à l'intérieur et à l'extérieur. Vous obtiendrez alors de meilleurs résultats.

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    Santé