Il n'y a aucune raison de compléter votre alimentation avec des suppléments si vous mangez régulièrement des repas faits maison variés et que vous vous sentez bien. Cependant, il existe des situations où il est bon de se tourner vers des compléments alimentaires.

Suppléments utiles lorsque vous êtes aux prises avec un excès de poids

Ensuite, le plus important est unrégimesous la supervision d'un spécialiste et une activité physique régulière. Sans cela, vous ne pouvez pas compter sur les résultats.Minceur, cependant,vous pouvez soutenir votre corps en apportant à votre corps des fibres, du chrome et des extraits de vinaigre de cidre de pomme, d'artichaut, de haricots blancs, d'ananas, de thé vert ou de pissenlit, ainsi que du linoléique acide (CLA) et L-carnitine . Les fibres améliorent le périst altisme intestinal et favorisent l'excrétion des déchets métaboliques. Contenue dans l'extrait d'ananas, elle gonfle dans l'estomac, donnant une sensation de satiété.Les supplémentscontenant du vinaigre de cidre de pomme, des extraits d'artichaut, de pissenlit ou de thé vert régulent également la digestion. La préparation aux haricots blancs réduit l'absorption des sucres. Le chrome régule le métabolisme des glucides, supprime l'appétit et le désir de sucreries. L'acide linoléique réduit la graisse corporelle tout en augmentant le tissu musculaire. En bloquant l'enzyme qui permet aux graisses de pénétrer dans les cellules graisseuses, il protège contre l'effet yo-yo. La L-carnitine accélère la conversion des graisses en énergie.

Suppléments lorsque vous attrapez facilement des infections

Vous mangez peu de fruits et légumes frais, combattez-vous constamment des infections, prenez-vous des antibiotiques ? Cela affaiblit votre système immunitaire. Il faut donc des vitamines, notamment des vitamines C et B dont la plus importante est la B6, ainsi que du zinc. La tisane de ciste peut également être utile, car elle renforce l'immunité.

Suppléments de fer pour les règles abondantes

Faiblesse, fatigue, apathie, maux de tête, peau pâle - ces symptômes peuvent indiquer que vous manquez de fer. Les scientifiques ont calculé qu'une femme a une période moyenne de 500 fois dans sa vie, les saignements durent 5 jours. Si vous les additionnez, vous obtiendrez environ 6 ans. Pendant ce temps, nous perdons environ 50 litres de sang avec lesquels le fer s'échappe du corps. Si vos règles sont abondantes ou plus longues et que votre alimentation est pauvre en viande, vos pertes en fer seront plus importantes. L'absorption du fer est améliorée par la vitamine C, il est donc préférable de fournir ces ingrédients simultanément.

Important

Le scanner peut répondrela question de savoir si vous manquez d'antioxydants, principalement des caroténoïdes, qui défendent l'organisme contre les radicaux libres.Vous n'avez pas besoin de faire une analyse de sang. Il suffit de poser la main sur l'appareil qui envoie un faisceau laser de lumière bleue et de le maintenir pendant 3 minutes. Ce test non invasif est réalisé avec le scanner BioPhotonic développé par des physiciens américains. Bien que l'appareil ne soit pas un appareil médical, il peut être utilisé à des fins de dépistage. En cas de mauvais résultat, vous n'éviterez pas l'analyse sanguine, qui déterminera avec précision le niveau de vitamines et d'oligo-éléments. Il existe 60 appareils de ce type en Pologne (dans les grandes villes). Vous pouvez savoir où ils peuvent être effectués en appelant le 0-608 573 574. Le test coûte 30 PLN.

Suppléments avant la ménopause

Les bouffées de chaleur, l'accélération du rythme cardiaque, la transpiration, les troubles du sommeil, les changements d'humeur sont des symptômes typiques liés à la ménopause. Le corps commence à produire de moins en moins d'hormones féminines - les œstrogènes, ce qui affecte négativement votre condition et votre bien-être. Vous pouvez soulager votre inconfort en fournissant à votre corps des phytoestrogènes - des composés végétaux ayant un effet similaire aux fonctions des œstrogènes dans le corps.

Vous fumez, buvez, mangez de la restauration rapide - suppléments nécessaires

Et quand tu n'aimes pas les légumes et que tu manges rarement des fruits, ton corps est systématiquement empoisonné. En conséquence, vous vous fatiguez plus vite, votre immunité est moins bonne et des troubles de la concentration peuvent également apparaître. Alors avant que cela n'arrive, comblez le manque d'antioxydants (vitamines A, C, E) et de sélénium, qui protège les membranes cellulaires contre les effets néfastes des radicaux libres. En combinaison avec la vitamine E, il aide à éliminer les éléments toxiques de l'organisme, tels que le plomb, le cadmium et le mercure. Nettoie le corps de tout ce qui lui fait du mal.

Suppléments pour sports intensifs

Les besoins du corps en antioxydants, en fer et en magnésium augmentent avec l'effort physique accru. Vous avez également besoin de plus de L-carnitine, ce qui augmente l'endurance du corps pendant l'exercice et aide à façonner la structure musculaire.

Tu n'aimes pas et tu ne manges pas de poisson

Vous n'apportez donc pas à votre corps la bonne quantité d'acides gras insaturés (AGE), y compris les acides gras polyinsaturés du groupe des oméga-3, ainsi que les vitamines A et D. Les AGE facilitent l'absorption du calcium des d'autres produits et prévenir l'athérosclérose.

Suppléments pour cheveux et ongles fragiles

C'est un signe que vous manquez de vitamines A, C, E, d'acide folique, d'acide pantothénique et de biotine, ainsi que de sélénium, de silicium, de zinc, de fer.

Ne fais pas ça

  • Ne les prenez pas avec d'autres suppléments multivitaminés ouremèdes à base de plantes (les doses peuvent doubler).
  • Ne prenez pas de vitamines pendant le traitement avec des antibiotiques, car ils sont un bon terreau pour les bactéries
  • Ne prenez aucune préparation par vous-même pendant plus de quelques semaines.
  • Ne dépassez jamais la dose recommandée sur l'emballage.

    • Les compléments alimentaires ne doivent pas être pris seuls par les femmes enceintes, les enfants et les personnes prenant des médicaments. Certains minéraux et vitamines interagissent avec les médicaments, par exemple le calcium, le fer et le magnésium, réduisent l'efficacité des antibiotiques.

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    Catégorie:

    Santé