S'agenouiller - que ce soit pendant les travaux ménagers, le désherbage du jardin, pendant une messe ou un engagement - semble être une activité banale et dans certaines situations, c'est même évident. Pendant ce temps, s'agenouiller, ou même tomber à genoux soudainement, peut avoir des conséquences désagréables sur la santé. Alors comment s'agenouiller pour ne pas se blesser ?

À genouxbeaucoup de gens ne s'associent qu'à la messe dans l'église. Pendant ce temps, nous nous agenouillons aussi souvent que nous faisons des activités quotidiennes. Certaines personnes nettoient dans cette position, d'autres s'agenouillent et lacent leurs chaussures, d'autres s'agenouillent et désherbent les plantes de leur jardin pendant des heures.

Quelle que soit la raison pour laquelle nous nous agenouillons, il convient de rappeler qu'il ne s'agit pas d'une position physiologique et qu'un agenouillement prolongé ou de manière inappropriée peut affecter considérablement votre santé.

S'agenouiller : comment s'agenouiller et s'agenouiller sainement ?

Les experts avertissent que s'agenouiller peut surcharger la région du genou - surtout si elle est prolongée et souvent répétitive. Habituellement, les surcharges à court terme, telles que le lavage des sols sur les genoux, n'ont pas de conséquences graves. Néanmoins, si nous devons nous agenouiller, il est préférable de le faire sur les deux genoux afin que le poids du corps soit réparti uniformément, ce qui évite une position défavorable des hanches ou de la colonne vertébrale. D'autre part, une surcharge du genou peut survenir à la suite d'un agenouillement prolongé, par exemple lors de cérémonies.

La position dans laquelle nous nous agenouillons est également importante. Il est préférable de garder le bon angle de flexion du genou. La flexion profonde chronique (et, par exemple, le soutien des fesses sur vos pieds) n'est pas une bonne position pour vos genoux. Ce réglage exerce trop de pression sur les cornes postérieures des ménisques latéral et médial, ce qui peut causer des dommages chroniques et une surcharge de ces structures.

Lek. Karolina Stępień, spécialiste en orthopédie et traumatologie du système musculo-squelettique du Carolina Medical Center, explique qu'il s'agit d'un problème noté dans la littérature scientifique dans le contexte des cultures asiatiques, où il y a beaucoup plus de tels dommages, car les gens dépensent beaucoup de temps dans cette position.

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S'agenouiller : comment protéger ses genoux de la surcharge ?

Les personnes qui doivent s'agenouiller pendant une longue période peuvent protéger leurs genoux. Comment? - Si nous faisons le travail à genoux que nous faisons tous les joursnous ne pratiquons pas, cela vaut la peine de protéger les genoux en mettant un amortisseur (coussin) - dit le médicament. Karolina Stépien. - Parfois, nous consultons des patients qui entreprennent une activité ponctuelle et de longue durée sur leurs genoux, par exemple le désherbage dans le jardin ou des réparations à domicile, ce qui entraîne une pression et une inflammation dans la zone du tissu sous-cutané et du corps de Hoffa : c'est une sorte de gros "oreiller" situé dans les genoux avant.

À genoux : pourquoi ne pas se mettre à genoux ?

L'expert met en garde contre une chute soudaine à genoux, par exemple lors d'un engagement.

- Une chute rapide à genoux est dangereuse et peut même casser la rotule, prévient le médicament. Karolina Stépien. - Parfois, les conséquences d'une telle blessure - tomber sur les genoux sur une surface dure ou frapper la zone - ne sont pas associées à des conséquences immédiatement après l'événement, à l'exception d'un gonflement local et d'ecchymoses.

Dans certains cas, l'énergie de l'impact s'accumule dans le cartilage à l'intérieur du genou et une forte contrainte mécanique dans cette structure délicate peut révéler son détachement seulement des années après la blessure.

S'agenouiller : qui ne devrait pas s'agenouiller ?

Il faut aussi savoir que tout le monde ne peut pas s'agenouiller. Comme l'explique le médicament. Karolina Stępień, l'agenouillement n'est pas recommandé pour les personnes qui ont subi des traitements directement dans la partie avant du genou, par exemple dans la zone de la tubérosité du tibia. L'obstacle, cependant, n'est généralement pas une arthroplastie du genou antérieure.

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