Comment faire un rêve lucide ? Les techniques pour induire un sommeil lucide varient, mais tout peut être appris - tout ce dont vous avez besoin est de l'entraînement, de la pensée positive et de la patience. Découvrez quelles sont les techniques pour obtenir un sommeil lucide et choisissez celle qui vous convient le mieux.

Comment faire un rêve lucide ? Les techniques pour induire un sommeil lucidevarient, mais elles nécessitent toutes un entraînement approprié, une pensée positive et un peu de patience. et gardez-le sous contrôle. Il est rare que quelqu'un prenne naturellement conscience de rêver sans recourir à des exercices spéciaux.

Les techniques d'induction du sommeil lucide peuvent être divisées en trois catégories : les méthodes psychologiques, les méthodes physio-pharmacologiques basées sur la connaissance des cycles veille-sommeil, l'effet des substances psychoactives sur les rêves, etc.

Comment faire un rêve lucide ? Méthodes psychologiques

Autosugestiaest le moyen le plus simple de rêver lucide. On devrait simplement aller au lit avec l'intention de faire un rêve lucide.

Se souvenir des rêves- nous rêvons de quelque chose chaque nuit, mais nous ne nous souvenons pas toujours du contenu du rêve, et se souvenir des détails des rêves est la clé du rêve lucide . Par conséquent, il vaut la peine de tenir un journal des rêves dans lequel vous devez enregistrer chaque rêve. IMPORTANT! Enregistrez le contenu de votre sommeil dès que vous vous réveillez, même au milieu de la nuit. Il y a une peur que le matin, vous ne vous en souveniez plus.

La technique MILD(Mnemonic Induction of Lucid Dreams) est une induction mémorielle de rêves lucides. Il s'agit de voir des éléments oniriques pendant que vous êtes éveillé et de vous souvenir de les reconnaître dans vos rêves.

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Comment faire un rêve lucide ? Techniques physiologiques et pharmacologiques

La technique WBTB(Wake Back to Bed) est une technique pour interrompre le cycle du sommeil. Le rêveur se réveille après quelques heures, et après plus d'une heure, il se rendort avec l'intention de faire un rêve lucide.

Nap- cette méthode utilise l'état de somnolence naturelle et accrue à certaines heures, par exemple l'après-midi. Il y en a un plus grand pendant les siestes diurnesune chance de faire un rêve lucide que pendant une nuit de sommeil.

La technique "chamanique"est une méthode utilisée par les chamans du Mexique et du Costa Rica. Elle consiste à consommer des infusions ou des plantes séchées torréfiées appelées "herbe à rêve" ou "racine à rêve africaine" juste avant d'aller se coucher pour induire un sommeil lucide.

Comment faire un rêve lucide ? Autres techniques

Technique du "changement"- après vous être réveillé d'un rêve lucide, vous ne pouvez plus bouger votre corps, pas même vos yeux. Il fait semblant d'être mort pour augmenter la probabilité de retrouver un état de conscience pendant le sommeil.

Hand Technique- Cet exercice consiste à regarder vos mains pendant que vous êtes éveillé pour vous rendre conscient pendant votre sommeil. Vous devez les répéter plusieurs fois par jour, juste avant de vous endormir. Regarder les mains peut être entrelacé après un certain temps en créant leur image dans l'imagination.

Les techniques de relaxation , comme la méditation, facilitent l'obtention d'un rêve éveillé de type WILD.

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Psychologie