L'obésité est une maladie qui déforme la silhouette. Chez les hommes, contrairement aux femmes, la graisse se dépose généralement sur l'abdomen. L'obésité masculine, la soi-disant abdominale est un risque que vous contractiez plusieurs autres maladies graves, telles que le diabète de type 2, l'athérosclérose ou l'hypertension artérielle.

Obésité appelée abdominal , professionnellement appelél'obésité masculineest une maladie qui a déjà touché plus de 60 pour cent. Polonais. Le savez-vous aussi ? Vous courez et vous sentez que chaque mouvement est gêné par une « poche » de graisse plus ou moins grande, qui se situe au niveau de votre taille. Vous le tapotez, vous moquez de lui avec les autres, le traitez de "muscle de la bière", mais au fond vous ne riez pas du tout. Plus de la moitié des hommes en Pologne portent un tel "ballast" similaire au vôtre. Vous entendez probablement plus d'une fois que vous l'avez "mérité". Vous vous souvenez des déjeuners de travail imbibés d'alcool et des petits déjeuners oubliés et non consommés. Vous vous reprochez d'aimer les plats traditionnels polonais - portions larges et grasses, que vous n'évitez pas les fast-foods. Vous calculez la fréquence d'utilisation de votre voiture, même pour de courtes distances, et le nombre d'heures que vous passez à votre bureau et au travail. Vous avez lu les informations que votre femme a laissé entendre qu'une soirée bière peut vous fournir plusieurs milliers de calories. Et vous ne vous demandez même pas où sont ces calories. Vous les voyez "situés tranquillement" sur votre ventre. Vous savez qu'une mauvaise alimentation, le manque d'exercice et le stress ont tous contribué à votre obésité. Cependant, vous vous demandez comment il se fait que vos collègues mènent une vie similaire et ne soient pas en surpoids. Pourquoi n'a-t-elle "attrapé" que toi ?

L'obésité abdominale, la soi-disant obésité masculine

L'obésité est une maladie très complexe qui survient avec la participation de nombreux facteurs - la soi-disant environnementaux, métaboliques, génétiques, psychologiques et hormonaux. Parmi eux, les premiers - ceux environnementaux - jouent le rôle le plus important, parmi lesquels une mauvaise nutrition et une faible activité physique. Un symptôme de l'obésité est l'excès de graisse corporelle. C'est ainsi que l'énergie inutilisée est stockée, que nous fournissons au corps avec de la nourriture - soit en trop grande quantité, soit composée d'ingrédients malsains.

Chez les hommes obèses, le tissu adipeux se dépose à l'avantventre. Chez les dames ailleurs sur le corps. C'est lié aux hormones. Les femmes favorisent l'obésité de type "poire". La graisse sur les cuisses, les hanches et les fesses est un réservoir d'énergie et une couche protectrice pour le fœtus pendant la grossesse. C'est ce que la nature a prévu. abdominalecouvrant le ventre et la ceinture thoracique.

Ne pas maigrir trop vite…

Si vous pesez, par exemple, 120 kg et décidez de suivre un traitement diététique, ne vous attendez pas à pouvoir réduire votre poids à 80 kg en quelques mois seulement. Ce n'est pas très réel. Et si c'est le cas, c'est très nocif pour votre corps et son fonctionnement. Sans danger pour la santé et la vie, "perdre du poids" est une perte de 0,5 à 1 kg par semaine. Le risque de développement de la maladie est réduit de 20 %. déjà avec une diminution de 10% du poids corporel initial. Donnez-vous du temps. Changez vos mauvaises habitudes, développez-en de bonnes. C'est suffisant si votre poids corporel tombe à 100 kg en un an. Plus important encore, le traitement fonctionne !

L'obésité abdominale entraîne l'athérosclérose, le diabète et d'autres maladies

Chez les personnes obèses, la graisse abdominale détériore leur travail. Il soulève le diaphragme, ce qui rend la respiration difficile. Les niveaux d'acide urique sont augmentés, ce qui peut vous exposer à un risque de crise de goutte (anciennement connue sous le nom de goutte). La probabilité de cancer du côlon et du pancréas augmente, chez les femmes - sein, chez les hommes - prostate. Les perturbations dans la gestion du cholestérol conduisent à la maladie des calculs biliaires et à la pancréatite. Si nous sommes en surpoids, après de nombreuses années, les cellules deviennent résistantes à l'insuline et absorbent moins bien le glucose. Il en reste trop dans le sang et le pancréas doit produire de plus en plus d'insuline, que les cellules ne peuvent pas absorber. Le pancréas surexploité refuse de coopérer. On peut s'attendre à un diabète de type 2. Le foie souffre aussi. Le voisinage immédiat des réserves de graisse signifie qu'il y va en plus grande quantité. Par conséquent, manger trop et abuser de l'alcool peut entraîner une stéatose hépatique et une plus grande production de molécules riches en triglycérides sécrétées dans le sang. À mesure que les niveaux de triglycérides augmentent, les niveaux de « bon cholestérol HDL » chutent. Par conséquent, il est proche des complications d'un processus athéroscléreux intense, telles que l'insuffisance cardiovasculaire, la crise cardiaque et l'accident vasculaire cérébral.

Il est plus facile de traiter l'obésité abdominale que fessière-fémorale

Nous avons de bonnes nouvelles pour vous : la soi-disant obésité ventral, par opposition à fessier-fémoral, il est plus facile à traiter efficacement. Le tissu adipeux "muscle de la bière" répond rapidement à la restriction calorique, en particulier lors de l'exercice.

- Si le patient veut me convaincre qu'il a suivi toutes mes recommandations et qu'il n'a pas perdu de poids,Je ne le crois pas - souligne le Dr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska de l'Institut de l'alimentation et de la nutrition. - La femme est différente. Lorsqu'elle prétend qu'elle a à peine mangé mais qu'elle n'a pas perdu de poids, elle dit probablement la vérité, surtout si elle a déjà perdu du poids de manière déraisonnable à plusieurs reprises.

La chose la plus importante dans la perte de poids masculine est de réduire la quantité de graisse dans la cavité abdominale, ce qui se traduit par un tour de taille plus petit. Alors, messieurs, allons-y ! Le meilleur indicateur de l'obésité, le soi-disant la circonférence abdominale est le tour de taille. Il doit être mesuré au niveau du nombril, sans tirer dans l'abdomen. Le risque de diabète, d'artériosclérose et d'hypertension artérielle augmente avec un tour de taille supérieur à 88 cm chez la femme et supérieur à 102 cm chez l'homme.

Comment maigrir intelligemment ?

Comment perdre du poids intelligemment ?

  • Limitez vos portions, mais ne vous affamez pas.
  • Mangez régulièrement. N'oubliez pas le petit-déjeuner.
  • Mangez lentement, mordez bien, savourez chaque bouchée
  • Buvez de l'eau minérale avant un repas - vous aurez moins faim après 15 minutes.
  • Levez-vous de table avec un estomac incomplet (au bout d'une dizaine de minutes, cette sensation disparaîtra).
  • Savourez des légumes, des fruits et des céréales - ils contiennent des fibres, qui stimulent le travail des intestins.
  • Ne mangez pas beaucoup de viande rouge, remplacez-la par du poisson
  • Contrôlez la quantité de graisse - jetez les croûtes graisseuses, renoncez à la panure, au bacon, au boudin noir, etc.
  • Essayez de ne pas le sucrer ou le saler.
  • Évitez les collations - choisissez de petites quantités de noix et de graines au lieu de chips.
  • Buvez de la bière avec modération - rappelez-vous qu'elle stimule l'appétit.
  • Ne vous laissez pas tenter par les repas tardifs et les sucreries.
  • Nager, courir, faire du vélo, danser - plus vos muscles sont gros, mieux vous brûlez les graisses.
Important

Poradnikzdrowie.pl soutient un traitement sûr et une vie digne des personnes souffrant d'obésité. Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant des personnes souffrant d'obésité.

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Obésité