Le syndrome du nid vide est une réaction des parents lorsque leurs enfants quittent le domicile familial. Les femmes en font l'expérience particulièrement forte - abandonnant soudainement leur rôle de mères, elles cessent de se sentir nécessaires et sont incapables de se retrouver dans la nouvelle réalité. Le départ des enfants peut cependant être le début d'un nouveau chapitre de vie, l'occasion d'une "seconde jeunesse". Comment faire face au syndrome du nid vide et réorganiser sa vie ?

Le syndrome du nid videest défini comme la crise émotionnelle que vivent les parents après que leurs enfants adultes aient quitté leur domicile. En tant que jeunes parents, submergés par les obligations scolaires, nous associons généralement cette période à la reconquête de la liberté tant attendue, nous la traitons comme une opportunité de mettre en œuvre des plans longtemps reportés. Cependant, lorsque le départ des enfants devient un fait, au lieu de soulagement, il y a un sentiment de vide et de solitude. Il s'avère qu'il n'y a rien pour combler le vide, et le lien avec le partenaire, jusqu'ici basé principalement sur les soins conjoints à la progéniture, se desserre progressivement.

Comment survivre à la crise du nid vide et l'utiliser comme une opportunité pour un nouveau départ ?

Syndrome du nid vide : symptômes

Les premiers mois après le départ des enfants sont les moments les plus difficiles - la maison se vide soudainement, les rires et le bourdonnement des conversations s'arrêtent. Les parents, peu habitués à une telle situation, se sentent seuls, abandonnés et inutiles. Soudain, ils se rendent compte que toute leur vie jusqu'à présent a tourné autour des affaires des enfants, d'où un sentiment écrasant d'inutilité et de désespoir.

Un tel état dure généralement plusieurs mois, mais si pendant ce temps nous ne trouvons pas de tremplin à partir de pensées négatives, le chandra périodique peut se transformer en dépression à long terme. Surtout si le syndrome du nid vide s'accompagne d'une retraite ou d'une pension d'invalidité - alors, une fois éjectés du mode de vie actuel, nous pouvons avoir du mal à nous retrouver dans la nouvelle réalité. Dans les cas extrêmes, les personnes mentalement faibles commencent à chercher une consolation dans l'alcool ou les médicaments.

Syndrome du nid vide chez les femmes

Le syndrome du nid vide affecte le plus les mères - il est lié à la forte conviction que la maternité est le rôle et la tâche principaux d'une femme. L'éducation est possible pour les mamans qui ne supportent pas la solitudeLes traits de caractère toxiques les rendent possessifs et jaloux de leurs enfants. Ils interfèrent constamment dans leur vie, veulent influencer chacune de leurs décisions, les manipulent, rompent leurs relations. Ils prétendent qu'ils le font pour leur propre bien, mais en fait ils veulent reprendre le contrôle d'eux.

De tels comportements, au lieu de resserrer les liens familiaux, peuvent avec le temps les gâcher complètement, et même conduire à leur rupture complète.

Syndrome du nid vide - comment surmonter la crise ?

Dans le cas du syndrome du nid vide, l'apathie périodique et l'humeur dépressive sont inévitables. Au lieu de se défendre contre eux à tout prix, mieux vaut prendre le temps et passer quelques semaines à s'habituer à la nouvelle situation. Pour mieux supporter les premières semaines de séparation, vous pouvez voir vos enfants plus souvent ou, s'ils habitent loin, les appeler régulièrement. Cela peut aussi être un soulagement de rencontrer un ami ou un parent et de parler franchement de vos sentiments.

Ensuite, vous devez vous ressaisir et repenser votre vie. Puisque notre objectif le plus important - élever des enfants - a été atteint, nous devons en définir de nouveaux qui nous donneront l'énergie d'agir. Il faut se rendre compte que le départ d'êtres chers n'est que la fin d'une certaine étape, après laquelle un tout nouveau chapitre de notre vie peut s'ouvrir.

Le syndrome du nid vide - une nouvelle idée pour la vie

Le syndrome du nid vide est causé par la séparation d'avec les enfants, mais sa cause directe est trop de temps libre et l'anxiété et la tendance aux "pensées noires". Les parents qui avaient du temps à consacrer au travail, à leurs propres passe-temps ou à leur vie sociale avant le départ de leurs enfants, supportent généralement mieux cette période difficile. La situation est différente pour les personnes dont la vie pendant 20 ans s'est concentrée presque exclusivement sur la parentalité - sans amis et passions intéressantes, il leur est difficile de combler le vide créé après le décès de leurs proches.

Que faire de votre vie quand nous sommes seuls et qu'il semble que rien d'intéressant ne nous arrivera ? Il est préférable de commencer par la méthode des petits pas : d'abord, changez quelque chose dans votre environnement immédiat, par exemple effectuez une rénovation. Peindre les murs d'une nouvelle couleur, acheter de nouveaux meubles ou rénover la salle de bain est un bon moyen d'améliorer votre humeur et de vous motiver à agir. Ensuite, cela vaut la peine de trouver un travail ou une passion, dont l'amélioration deviendra notre objectif. Il existe de nombreuses possibilités, par exemple :

  • travaux dans le jardin ou sur la parcelle;
  • faire du sport, par exemple marche nordique, vélo, natation ;
  • s'inscrire à des activités physiques : yoga, danse, gymnastique ;
  • voyager - non seulement dans des pays lointains, maisvisiter également les villes voisines, les parcs, les monuments, les musées;
  • cuisine ;
  • participer à un cours de peinture, dessin, poterie;
  • prendre un animal

Syndrome du nid vide - soutien aux proches

Afin de faire face rapidement au syndrome du nid vide, en plus de développer des intérêts, il convient de renouveler les contacts sociaux. Peut-être y a-t-il aussi des personnes d'anciens amis dont les enfants ont récemment déménagé et vous pourriez passer votre temps libre ensemble ? Des expériences similaires et l'âge peuvent vous rapprocher.

Vous devez également vous souvenir du soutien que votre partenaire peut apporter. Le départ des enfants est un moment difficile, mais aussi l'occasion de se rappeler à quel point c'était bon pour vous quand vous n'étiez que deux. Passer du temps ensemble plus souvent, faire des films, se promener, partager des passions peut renouveler votre lien et vous rapprocher à nouveau. Si vous utilisez bien ce temps, vous pourrez vivre ensemble votre seconde jeunesse et revivre la vie dans toute sa plénitude.

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Psychologie