Douleurs abdominales, gaz, diarrhée alternant avec constipation ? C'est ainsi que le syndrome du côlon irritable peut se manifester. Un régime qui calme les intestins et aide à soulager les maux désagréables peut être utile, car c'est le régime, lorsque vous souffrez du syndrome du côlon irritable, qui est votre meilleur allié dans la lutte contre la maladie. Quels produits sont recommandés et lesquels sont recommandés dans votre alimentation si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ?

Ruée et tension constantes, pas le temps de se détendre, une alimentation malsaine - tout cela est un défi difficile pour les intestins, qui rétrécissent de plus en plus souvent que d'habitude en réponse à ce mode de vie. Ceci, à son tour, provoque desdouleurs abdominales récurrentes , des nausées, des flatulences, de la diarrhée ou de la constipation, qui sont des plaintes typiques dusyndrome du côlon irritable(IBS - irritable syndrome intestinal). Bien qu'il s'agisse d'une affection courante, les causes exactes sont encore inconnues. On sait que les symptômes s'aggravent en cas de stress et ne surviennent pas la nuit et lorsque nous sommes détendus, par exemple en vacances.

Le syndrome du côlon irritable peut être causé par une suralimentation

Les repas copieux, surtout s'ils sont consommés à la hâte, amènent les intestins à accumuler des quantités excessives de nutriments en peu de temps. Ceci, à son tour, perturbe les processus de digestion et d'assimilation. Les aliments non digérés se rendent dans le gros intestin, où ils fermentent excessivement et produisent des gaz, qui à leur tour provoquent des gaz et des ballonnements.

Il provoque aussi la diarrhée. Elles sont souvent précédées de fortes douleurs abdominales basses, s'aggravent après un repas et diminuent après une selle. Ces symptômes ne sont qu'une des nombreuses formes decôlon irritable

Certains patients souffrent de crampes dans les intestins et de constipation, d'autres se plaignent de ballonnements et de douleurs abdominales, généralement après avoir mangé des plats contenant beaucoup de matières grasses et de fibres. Chez certains patients, les périodes de diarrhée et de constipation peuvent alterner. La plupart se plaignent d'inconfort après les repas. Par conséquent, l'alimentation joue un rôle clé dans le traitement du côlon irritable.

REMARQUE : Le syndrome du côlon irritable présente des symptômes similaires et est souvent confondu avec le lactose (sucre du lait). Pour exclure cette intolérance, retirez le lait et tous les produits contenant même une petite quantité de l'alimentation pendant 3 semaines.

Il faut les remplacer par du fromage cottage maigre,du kéfir ou du yaourt nature, qui sont faibles en lactose, et voyez si vos symptômes s'améliorent. Après cette pause, vous pouvez boire 2-3 cuillères à soupe de lait. Si des symptômes apparaissent, les douleurs sont probablement liées à une intolérance au lactose.

Côlon irritable - manger moins et plus souvent

Utilisez un régime facile à digérer - il peut être modifié en fonction de la forme de la maladie. Dans tous les cas, cependant, vous devez manger régulièrement, de préférence 4 à 5 petits repas par jour. Consommez-les tranquillement, assis, dans une atmosphère calme. Il est recommandé de faire bouillir dans de l'eau et de cuire à la vapeur, de cuire dans du papier d'aluminium, de mijoter sans ou avec un peu de matière grasse. Les fritures et les grillades doivent être évitées. Les viandes maigres, la charcuterie et le poisson sont recommandés. Utilisez des épices douces : jus de citron, mélisse, aneth, persil, marjolaine, clous de girofle, vanille, basilic, estragon, herbes de Provence, thym, cumin, anis.

Diète pour la diarrhée

Ensuite, optez pour le riz et les pommes de terre, car l'amidon qu'ils contiennent lie l'excès d'eau, c'est donc à couper le souffle. Les carottes et la citrouille bouillies, la pomme crue râpée sur une râpe et la banane ont des propriétés similaires. Mangez du pain de blé, des légumes-racines bouillis, de l'endive, de la laitue beurre. Au lieu de lait sucré, buvez du kéfir ou du yaourt nature. Parfois, vous pouvez manger 1 à 2 tranches de fromage - il contient beaucoup de protéines et de calcium, qui sont à couper le souffle. Abandonnez les produits qui ont un effet laxatif, par exemple le sucre, les sucreries. Évitez les jus de fruits (en particulier les jus de pomme et de raisin) - ils contiennent du fructose, un sucre de fruit qui, en grande quantité, peut provoquer des crampes intestinales et de la diarrhée.

Régime si vous souffrez de constipation

Pariez sur les aliments riches en fibres. Il est recommandé d'en consommer jusqu'à 40 à 50 g par jour. Introduisez-le progressivement dans le menu et regardez s'il ne cause aucune gêne. Optez plus souvent pour du pain complet, complet et mixte, remplacez les pâtes ordinaires par du pain complet. Cuire les gruaux, les céréales d'avoine, l'orge, le seigle, manger une cuillère à soupe de son d'avoine 2 à 3 fois par jour. Assurez-vous d'avoir une portion de légumes à chaque repas. Et limitez les viandes grasses et la charcuterie, le fromage. Le matin à jeun, buvez un verre d'eau bouillie ou mangez 2-3 prunes trempées dans l'eau.

Régime quand vous avez des flatulences

Il est parfois recommandé de manger 1 à 2 cuillères à soupe de son de blé par jour, mais parfois cela peut faire plus de mal que de bien. Ils contiennent principalement des fibres insolubles, qui contribuent à la formation de gaz et peuvent provoquer des gaz et des douleurs. Dans ce cas, renoncez au pain de son, complet et de seigle. De même, avec les légumineuses, les crucifères, l'ail, les oignons, les poireaux, les poivrons, les champignons et les fruits (notamment les pommes,raisins et poires). Les plats gras et épicés, qui alourdissent les intestins, ainsi que les boissons gazeuses, sont également déconseillés.

Produits recommandés pour la diarrhée

  • pain de blé, biscottes, éventuellement graham, petits gruaux (maïs, krakowska, semoule, perle), riz, pommes de terre bouillies
  • infusion de myrtilles sèches, cacao sur eau, verre de vin rouge sec, gelée, gelée, carotte bouillie, pomme râpée
  • légumes-racines (carottes, persil, céleri), laitue, chicorée
  • yaourt nature et kéfir
  • viande et poisson bouillis maigres

Produits recommandés pour la constipation

  • pain complet et mixte,
  • pâtes complètes, gruau épais,
  • céréales
  • son d'avoine
  • crudités (laitue, tomates, endives, carottes, persil, céleri, betteraves rouges, poivrons)
  • compote de pruneaux, bouillon de légumes, tisanes (menthe, ortie, camomille ou fenouil)
  • prunes séchées, abricots, raisins secs

Produits recommandés pour les flatulences

  • herbes fraîches (aneth, persil, thym, basilic, menthe)
Nous recommandons

Auteur : Time S.A

Un régime alimentaire sélectionné individuellement vous permettra de manger sain et savoureux, même si votre médecin vous a prescrit un régime thérapeutique. Profitez de JeszCoLisz, un système alimentaire en ligne innovant du Guide Santé et prenez soin de votre santé et de votre bien-être. Profitez dès aujourd'hui d'un menu composé par des professionnels et du soutien constant d'une diététiste !

En savoir plusNe fais pas ça

À éviter en cas de diarrhée :

  • produits au goût très sucré (miel, jus de raisin, jus de pomme, jus de poire, prunes fraîches et séchées, poires, cerises, pêches)
  • chewing-gum, des bonbons,
  • ex. gelées, gelées, confitures

Évitez ceci en cas de constipation :

  • légumes crucifères et légumineuses,
  • oignon, ail et poireau
  • fromages jaunes, bleus et fondus, viandes grasses et charcuterie
  • riz, chocolat, aliments secs, thé fort, myrtilles, cacao

Éviter ceci avec des flatulences :

  • plats gras et peu digestes
  • épices épicées (poivre,
  • piment, piment, moutarde,
  • raifort, vinaigre)
  • chou bouilli, mijoté et frit, légumineuses, oignon, ail, poireau, plats aux champignons, pain complet et pain de seigle
  • boissons gazeuses
Important

Fibres alimentaires par jour - 50 g de fibres par jour guérissent la constipation et régularisent le travail des intestins. Pour couvrir cette demande, vous devez manger, par exemple, 2 tranches moyennes de pain complet, 4 cuillères à soupe de mueslimultigrain, 2 pommes moyennes, une banane moyenne, 2 oranges moyennes, une poignée de raisins secs et 7 pruneaux.

Catégorie:

Régimes