Douleurs articulaires, crise cardiaque, maux de tête, allergie, ulcères gastriques et duodénaux, sinusite, dépression saisonnière sont des maladies chroniques dont les symptômes sont variables, le temps automnal aggrave définitivement. Pourquoi cela arrive-t-il? Que faire pour survivre à la chute sans maux? Façons d'atténuer les symptômes de chute des maladies chroniques.
Les maladies chroniques s'aggravent en automne . Pourquoi? Les conditions météorologiques défavorables, qui se produisent souvent en automne, ont un effet terrible sur notre bien-être et notre santé. Chez la plupart des gens, le temps frais, pluvieux et venteux provoque une humeur maussade, une réticence à agir, de la somnolence. Il y a des difficultés de concentration, de l'irritabilité, des maux de tête (parfois des douleurs musculaires et articulaires). En ce moment, nous sommes plus souvent touchés par un nez qui coule, des infections pseudo-grippales ou la grippe elle-même. Mais ce n'est pas tout. Les changements de température, de pression ou une transition brutale des fronts atmosphériques exacerbent également les maux associés à certaines maladies chroniques. Et bien que l'on ne sache pas toujours pourquoi cela se produit, il vaut la peine de savoir comment soulager les symptômes désagréables.
Maladies chroniques dont les symptômes s'aggravent en automne
Allergie
Lorsque l'allergie s'aggrave en automne - la raison peut être des allergènes "maison" - incl. moisissures et acariens. Les premiers sont cachés sous des papiers peints, dans des pots de fleurs, dans les joints entre les carreaux de salle de bain ou dans le sous-sol. Les acariens sont abondants dans les meubles rembourrés, les rideaux et les tapis, et surtout dans le lit - dans le matelas et la literie.
De plus, les symptômes d'allergies (rhinite, larmoiement ou dyspnée bronchique) exacerbent également les infections virales. Il convient de savoir que dans le cas de l'asthme bronchique, les crises d'essoufflement s'aggravent lorsque vous vous refroidissez soudainement - cela est probablement dû à la réaction excessive des bronches à une chute soudaine de la température.
- Pour se débarrasser des allergènes, gardez l'appartement propre. Nettoyez humide, aérez fréquemment (les acariens cessent de se reproduire à des températures inférieures à 15°C), passez l'aspirateur sur les meubles rembourrés toutes les semaines (de préférence avec un aspirateur muni d'un filtre HEPA), et changez la literie (les housses anti-allergiques sont une bonne solution).
- Les acariens et les moisissures aiment l'humidité et la chaleur, alors assurez-vous que votre maison est bien ventilée et maintenez la température autour de 20 ° C.
- Il vaut aussi la peine de se procurer un purificateurair. Pour se débarrasser des acariens des meubles moelleux, des matelas, utilisez des acaricides spéciaux.
- La moisissure des coins et recoins de la salle de bain (également des grilles de ventilation) doit être nettoyée avec un liquide fongicide. Évitez les rideaux lourds, les tapis et les moquettes qui accumulent la poussière dans tout l'appartement. Conservez les livres, les collections de disques et les magazines dans des étagères en verre. Limitez le nombre de fleurs en pot. Si possible, renoncez au papier peint et aux lambris et peignez les murs avec de la peinture anti-allergique.
Dermatite atopique
La dermatite atopique est une maladie allergique d'origine génétique - elle résulte de troubles complexes du système immunitaire (par exemple une surproduction d'immunoglobuline E, responsable de réactions allergiques) et du système nerveux, et surtout, des spécificités de l'atopie peau (par exemple sécheresse , tendance à la kératose folliculaire, démangeaisons).
Les saisons froides ne profitent pas aux personnes atteintes de MA pour de nombreuses raisons. L'école et les études commencent à l'automne, on rentre dans le tourbillon du travail et le stress qui va avec. Comme indiqué sur la base de nombreuses années de recherche - les situations stressantes aggravent l'état des patients.
De plus, à cette période de l'année, nous passons plus de temps dans des pièces fermées et chauffées - l'air est donc sec, ce qui provoque une sécheresse importante de la peau, qui provoque des démangeaisons persistantes.
De plus, les allergènes d'acariens s'accumulent dans les coins de l'appartement, les tapis, les rideaux épais ou les meubles rembourrés, ce qui aggrave les changements cutanés.
En automne et en hiver, nous nous habillons de plus en plus chauds, échauffant parfois le corps, et la transpiration augmente les démangeaisons de la peau. Ils n'aiment pas non plus les vêtements en laine "âcres". De plus, déjà en février, commence la période de pollinisation des arbres (noisetier, aulne), ce qui peut exacerber les symptômes de la dermatite atopique.
- Utiliser des dermocosmétiques adaptés aux peaux atopiques
- Ne restez pas trop longtemps dans la baignoire - mieux vaut prendre une douche rapide, et si vous avez besoin de vous réchauffer avec un bain, utilisez un émollient. Après chaque lavage, appliquez une préparation hydratante et nourrissante sur la peau.
- Afin de ne pas surchauffer le corps, mettez "l'oignon". Portez des vêtements en coton lisse qui ne stockent pas la chaleur.
- Prenez soin d'une alimentation riche en acides gras insaturés qui aident à hydrater la peau de l'intérieur - mangez du poisson de mer, des graines de citrouille et de tournesol, de l'huile d'onagre, de l'huile d'olive, de l'huile de lin.
- Apprenez à soulager le stress - faire du sport est parfait pour cela, alors en automne et en hiver, ne renoncez pas à l'activité : faites du patin à glace, nagez, inscrivez-vous à des cours de fitness.
Arthrose
Avant que le temps ne change, 70% des gens souffrent de douleurs articulaires. malade,généralement, les anciennes blessures se font également sentir plus souvent. Les scientifiques pensent que la baisse de la pression atmosphérique, la baisse de la température ou l'augmentation de l'humidité de l'air peuvent exacerber les symptômes de la maladie articulaire. Ces problèmes surviennent parce qu'une faible pression provoque une légère augmentation du liquide synovial, entraînant douleur, gonflement et raideur.
- Les douleurs articulaires s'aggravent quelques heures avant que l'aura ne change, alors habillez-vous en conséquence pour les prévisions météorologiques. Divers traitements de réchauffement (par exemple des bains chauds ou des compresses sur une articulation malade) aideront à soulager les maux, car la chaleur améliore l'apport sanguin aux tissus malades, détend les muscles et réduit
- Pour éviter que vos articulations ne défaillent, essayez de faire régulièrement des exercices sans forcer pour maintenir vos articulations en mouvement et les empêcher de devenir raides. Ne devenez pas en surpoids ou obèse, car chaque kilogramme supplémentaire augmente la charge sur les articulations.
- Assurez-vous que votre alimentation comprend des acides gras oméga-3 (dont le poisson et les fruits de mer, l'huile de colza), qui retardent le processus de vieillissement du cartilage et réduisent l'inflammation. Les antioxydants dans les légumes et les fruits ont un effet similaire.
- Vous pouvez également vous procurer des préparations à base de glucosamine et de chondroïtine, qui complètent l'alimentation avec des substances nécessaires pour nourrir le cartilage articulaire.
Crise cardiaque
La relation entre l'exacerbation des maladies coronariennes et des crises cardiaques et la saison de l'année a été remarquée il y a environ 80 ans, lorsque des crises cardiaques plus fréquentes ont été décrites en automne et en hiver, moins souvent au printemps, et occasionnellement en été.
Aujourd'hui, les scientifiques disent qu'environ 90 pour cent. les crises cardiaques surviennent pendant les solstices d'automne et de printemps. Cela s'explique par des perturbations des mécanismes de thermorégulation, notamment un jeu vasculaire incorrect, ainsi qu'une augmentation de la viscosité du sang lors du passage des fronts atmosphériques frais.
Ulcères gastriques et ulcères duodénaux
Les ulcères gastriques et duodénaux se reproduisent cycliquement en automne et au printemps, mais on ne sait toujours pas pourquoi. On parle de l'influence des fluctuations de la pression atmosphérique sur les changements de la composition sanguine, et l'association avec l'affaiblissement saisonnier général de l'organisme est mentionnée.
Les chercheurs voient également les causes de la récidive de l'ulcère peptique dans la plus grande sensibilité des patients aux rayons ultraviolets qu'en été - ils stimulent la sécrétion d'histamine et, par conséquent, d'acide chlorhydrique, qui irrite les ulcères.
- La principale cause de l'ulcère peptique est la bactérie Helicobacter pylori, par conséquent, après un diagnostic minutieux, un traitement avec des antibiotiques et un inhibiteur de la pompe à protons est nécessaire (réduitsécrétion du suc gastrique).
- Pendant l'exacerbation des symptômes, évitez les aliments qui irritent l'estomac (par exemple, les plats frits, les épices épicées, les cornichons).
- Mangez des repas chauds ou frais (les repas chauds provoquent une congestion de l'estomac), essayez de manger plus souvent de petites portions.
- Entre les repas, buvez une infusion de graines de lin (versez une cuillère à soupe de graines dans un verre d'eau bouillante et laissez reposer 15 minutes) - elle protège la muqueuse gastrique. Limitez le café et le thé fort.
- Pour prévenir la récurrence des maux, arrêtez de fumer et renoncez à l'alcool fort car ces stimulants aggravent l'apport sanguin à la muqueuse, affaiblissant ses défenses naturelles.
- Évitez les médicaments contenant de l'acide acétylsalicylique, de l'ibuprofène, du diclofénac, du naproxène - ils peuvent endommager la muqueuse gastrique. Prenez soin de la détente quotidienne, car le stress affecte le travail du tube digestif
Sinusite
La sinusite peut survenir à tout moment de l'année, mais en automne et en hiver, nous y sommes particulièrement exposés, car il s'agit souvent d'une complication d'un rhume. En effet, en raison du gonflement de la muqueuse nasale, les canaux qui la relient aux différents sinus sont obstrués. Ensuite, des bactéries se développent dans les sinus, ce qui peut provoquer une inflammation.
- Lorsque vous présentez des symptômes de sinusite (nez qui coule, maux de tête ou parties du visage, fièvre légère, congestion nasale), ne retardez pas votre visite chez le médecin. Si elle n'est pas traitée, une infection peut se transformer en inflammation chronique, difficile et de longue durée à traiter.
- En plus de la thérapie prescrite par votre médecin, assurez-vous que votre maison est hydratée (utilisez un humidificateur d'air ou préparez la vaisselle avec de l'eau), car un air correctement humidifié accélère la régénération des muqueuses.
- Prenez également des inhalations avec l'ajout d'huile de lavande, d'huile de pin ou d'huile de thym pour aider à dégager les voies respiratoires.
- Vous pouvez également utiliser un médicament en vente libre pour soulager la douleur et réduire le gonflement des muqueuses (avec de la pseudoéphédrine ou de l'ibuprofène).
- Pour éviter la sinusite et prévenir les rechutes, mais tout rhume
- Portez un chapeau par temps froid et ne sortez pas de la maison avec les cheveux mouillés ou juste après les avoir séchés.
- Éviter la fumée de cigarette, car elle détruit les cils présents sur les muqueuses, irrite les muqueuses, et cela facilite l'invasion des bactéries et des virus.
- De plus, ne laissez pas les muqueuses se dessécher - buvez environ 2 litres de liquide par jour et hydratez l'air de la maison
Maux de tête chroniques
Plus de 60% des personnes souffrent de maux de tête lors de changements climatiques soudains. personnes (plus souventfemmes). Les pics de pression et de température, les vents violents et les précipitations sont particulièrement perceptibles. Un mal de tête aigu survient soudainement, s'accompagne d'irritabilité, de fatigue, de troubles du sommeil.
Lorsque le temps se stabilise, l'inconfort disparaît. Malheureusement, ils reviennent avec le prochain changement du front atmosphérique. Bien que ces maux de tête soient difficiles à prévenir, ils peuvent être soulagés, par exemple en prenant un bain relaxant avec de l'huile de romarin ou de lavande.
Se brosser les tempes avec quelques gouttes d'Amol ou de pommade à la menthe aidera également. Vous pouvez également prendre un analgésique - prenez-le lorsqu'une attaque commence.
Dépression saisonnière d'automne
La dépression saisonnière survient généralement à la fin de l'automne et dure jusqu'au printemps. On sait que la cause externe la plus importante de la dépression saisonnière est une quantité insuffisante de lumière solaire, et la cause interne - une sensibilité réduite de la rétine à cette lumière (probablement génétiquement déterminée).
Cela fait que moins de signaux lumineux atteignent l'hypothalamus (la partie du cerveau qui régule l'énergie, l'appétit, le sommeil, la température corporelle et la libido), et l'hypothalamus insuffisamment stimulé ne contrôle pas le bon fonctionnement du corps. Ensuite, il y a une sensation de fatigue constante, de somnolence, de problèmes de concentration, d'anxiété, d'appétit excessif pour les sucreries.
- La méthode la plus efficace pour traiter la dépression saisonnière est la photothérapie, qui consiste à compléter la dose quotidienne nécessaire de lumière solaire par une lumière artificielle de haute intensité. La durée du traitement est déterminée par le médecin.
- Des vacances d'automne dans les pays chauds peuvent aussi être un remède, mais si ce n'est pas possible, essayez de passer le plus de temps possible à l'extérieur pour profiter de chaque rayon de soleil.
- Il vaut aussi la peine de faire du sport régulièrement (comme le jogging, l'aérobic, la natation ou la danse), car l'exercice stimule le cerveau à produire des endorphines qui chassent la tristesse.
- Prenez également soin d'un régime alimentaire stimulant pour l'humeur. Il doit contenir des glucides complexes (y compris du pain de grains entiers, du riz brun), des vitamines B, du magnésium et du fer (y compris des noix, des gruaux épais, du cacao, des œufs), des acides oméga-3 et du sélénium (mer de poisson), du tryptophane - un acide aminé nécessaire par le cerveau pour produire de la sérotonine - l'hormone de la bonne humeur (y compris les produits laitiers, les amandes). L'antidépresseur naturel est le millepertuis (infusion ou préparation de la pharmacie), mais il ne peut pas être associé à la photothérapie.
- Trouble affectif saisonnier (dépression saisonnière, TAS) - causes, symptômes, traitement
- Solstice d'automne : symptômes. Chemins pour le solstice d'automne
mensuel"Santé"