Combien dois-je peser ? Si vous vous posez souvent cette question, vous êtes au bon endroit. Il existe plusieurs façons de calculer votre poids corporel idéal. Certains sont moins, d'autres plus compliqués. Les formules les plus connues pour déterminer le poids corporel correct sont : l'IMC, la formule de Broc, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz et l'American Life Insurance Association.

Combien dois-je peser ?Si vous vous posez souvent cette question, vous êtes au bon endroit. Il existe plusieurs façons de calculer votre poids corporel idéal. Certains sont moins, d'autres plus compliqués. En règle générale, la formule de calcul tient compte de la taille et du sexe, et la valeur de poids idéale obtenue est liée à ces deux facteurs.

Les formules les plus connues pour déterminer le poids corporel correct sont : IMC, Broc-Broc-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz et la formule de l'American Life Insurance Company.

Toutes ces formules doivent être traitées à titre indicatif, car elles ne tiennent pas compte de la composition corporelle, c'est-à-dire du rapport entre la masse musculaire et la masse grasse. Souvent, les personnes physiquement actives ayant une masse musculaire élevée sont classées en surpoids selon des formules de calcul. Les formules de poids idéal sont donc les plus fiables pour les personnes de corpulence moyenne.

Sur la base des formules ci-dessous, nous obtenons des résultats avec certaines divergences, ils ne devraient donc pas être le seul déterminant d'un poids corporel sain. Un facteur important est la silhouette, l'apparence corporelle, le bien-être et surtout la graisse corporelle, qui est le principal indicateur du poids corporel normal et peut être mesurée par une méthode simple de bioimpédance électrique.

Examinonsles formules utilisées pour calculer le poids corporel idéal .

1. Indice de masse corporelle (IMC)

L'IMC est l'indicateur le plus couramment utilisé de la masse corporelle appropriée. Il montre les gammes d'insuffisance pondérale, de poids normal, de surpoids et d'obésité. On le compte selon la formule :

IMC=poids corporel [kg] / taille [m]2(vérifiez votre IMC dans la calculatrice)

Les plages d'IMC sont les suivantes :

  • insuffisance pondérale : IMC<18,5
  • poids correct : IMC 18,5-24,9
  • Surpoids au 1er degré : IMC 25-26,9
  • Surpoids au 2ème degré : IMC 27-29,9
  • Obésité au 1er degré : IMC 30-34,9
  • Obésité au 2ème degré : IMC 35-39,9
  • Obésité de degré III (mortelle):IMC 40-49,9
  • Obésité au 4ème degré (extrême) IMC>50

Si votre IMC se situe entre 18,5 et 24,9, c'est un bon poids.

2. Motif Broca

Lors des recherches menées par le médecin français Pierre Broc sur les soldats au XIXe siècle, une relation a été remarquée, selon laquelle le poids corporel moyen des répondants était la valeur de taille en cm - 100. Actuellement, cette formule est modifié en tenant compte du sexe. On suppose que la formule de Broc est fiable pour les personnes mesurant au moins 160 cm et au plus 190 cm.

  • Formule de Broc pour les femmes poids corporel correct [kg]=(taille [cm] - 100) x 0,85
  • Formule de Broc pour les hommes en raison du poids corporel [kg]=(taille [cm] - 100) x 0,90

3. Formule de Broca-Brugsha

L'indice de Broca-Brugsh est similaire à la formule de base de Broc. Le montant qui est soustrait de la taille pour déterminer le poids varie en fonction de la taille de la personne.

  • Formule de Broca-Brugsh pour les personnes ayant une taille de 155-164 cm poids corporel correct [kg]=(taille [cm] - 100)
  • Formule de Broca-Brugsh pour les personnes ayant une taille de 165-175 cm poids corporel correct [kg]=(taille [cm] - 105)
  • Formule de Broca-Brugsh pour les personnes ayant une taille de 176-190 cm en raison du poids corporel [kg]=(taille [cm] - 110)

4. La formule de Bernhard

Dans la formule de Bernhard, outre la taille, la circonférence de la poitrine est également prise en compte. Il n'y a pas de distinction entre les sexes et le tour de poitrine féminin doit être mesuré juste en dessous du buste.

  • poids dû [kg]=taille [cm] x tour de poitrine [cm] / 240

5. Formule de Potton

La formule peut être utilisée pour les personnes de plus de 150 cm

  • Formule de Potton pour les femmes poids corporel correct [kg]=taille [cm] - 100 - (taille [cm] - 100) / 10
  • Formule de Potton pour les hommes poids corporel correct [kg]=taille [cm] - 100 - (taille [cm] - 100) / 20
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Auteur : Time S.A

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6. Formule de Lorentz

La formule peut être utilisée pour les personnes de plus de 150 cm

  • Formule de Lorentz pour les femmes poids corporel correct [kg]=taille [cm] - 100 - 0,5 x (taille [cm] - 150)
  • Formule de Lorentz pour les hommes poids corporel correct [kg]=taille [cm] - 100 - 0,25 x (taille[cm] - 150)

7. Modèle American Life Insurance Company

La formule peut être utilisée pour les personnes de plus de 150 cm

  • poids dû [kg]=50 + 0,75 x (taille [cm] - 150)

Exemple

À titre de comparaison, le tableau indique le poids corporel dû calculé selon les formules ci-dessus pour une femme d'une taille de 172 cm et d'un tour de poitrine sous le buste de 73 cm.

MODÈLEMASSE CORPORELLE APPROPRIÉE
Brocka61,2 kg
Brocka-Brugsha67 kg
Bernharda52,3 kg
Pottone64,8 kg
Lorentza61 kg
Compagnie d'assurance américaine66,5 kg
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Comment se peser correctement ?

  • Heure - vous devez vous peser en même temps, de préférence le matin, uniquement en sous-vêtements ou nu, à jeun et après défécation. C'est alors que le poids corporel est le moins modifié par des facteurs externes.
  • Fréquence - pesez-vous une fois par semaine. La pesée quotidienne peut être frustrante car le poids corporel varie considérablement en fonction de la quantité d'eau métabolique retenue dans le corps et peut être différent chaque jour - pas toujours conforme aux attentes d'une personne minceur.
  • Équipement - utilisez toujours le même poids. Ainsi, la mesure est grevée de la même erreur.
  • Lieu - pesez-vous toujours au même endroit. L'indication de poids peut être légèrement différente selon que vous le placez sur du carrelage ou sur un sol en panneaux, car la dureté du support change.
  • Mesurez votre circonférence - lorsque vous commencez à perdre du poids, vérifiez votre tour de taille, votre nombril, vos hanches et vos cuisses. Vérifiez-les toutes les 3-4 semaines. C'est un très bon indicateur de progrès dans la perte de poids.

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Minceur