Le régime au chou comme moyen de perdre du poids présente de nombreux avantages. C'est simple et pas cher, ça permet de manger à satiété quand on veut. Son plus grand inconvénient est la monotonie, mais elle est contrebalancée par la satisfaction du résultat final - le régime au chou vous permet de perdre quelques kilogrammes en peu de temps. Régime au chou - à quoi ressemble le menu hebdomadaire ?

Le régime chouest unrégime amincissantefficace si vous êtes légèrement en surpoids. Nous présentons lemenu hebdomadaire dans le régime du chou- c'est combien de temps, selon les spécialistes, il peut être utilisé en toute sécurité. Si vous voulez éviter l'effet yo-yo, passez à un autre régime hypocalorique (par exemple 1000 calories) après sept jours d'utilisation du régime au chou.

Régime au chou - la base du menuest la soupe aux choux

Le régime au choudure exactement 7 jours. Sa base est une soupe aux choux préparée selon la recette :

  • une tête de chou blanc ou de Milan ou 3 kg de choucroute rincée pour éliminer le sel
  • 6 oignons
  • 2 poivrons verts
  • bouquet de céleri
  • 6 tomates fraîches ou une boîte de tomates
  • poivre, ail, piment ; PAS DE SEL

Préparation : bien laver les légumes. Couper le chou en fines lanières. Couper le paprika, le céleri et l'oignon en dés. Blanchir les tomates, les peler et les couper en dés.

Verser 1 cuillère à soupe d'huile d'olive (raffinée) dans une poêle profonde, ajouter tous les légumes sauf le chou et laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter enfin l'oignon. Mettez le tout dans une casserole et versez de l'eau dessus. Faites-le bouillir. Enfin, ajoutez les épices.

La soupe préparée devrait durer toute une semaine.Le menu hebdomadaire du régime au chouest enrichi de légumes frais, de fruits et de petites quantités de viande et de riz. Ces suppléments doivent être strictement répartis sur les jours choisis du régime. Nous présentons un menu exemplaire qui met en œuvre les principes du régime du chou.

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 1

  • Petit déjeuner

soupe aux choux, café noir

  • Deuxième petit déjeuner

salade de brocoli vapeur, concombre vert et radis

  • Déjeuner

soupe aux choux, thé amer

  • Thé de l'après-midi

1-2 tasses de framboises

  • Dîner

grandes quantités (1-2 litres) d'eau minérale plate

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 2

  • Petit déjeuner

salade avec roquette, poivron, tomate, quelques jeunes carottes crues

  • Déjeuner

soupe aux choux

  • Dîner

2 pommes de terre cuites au four avec du beurre SANS SEL

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 3

  • Petit déjeuner

soupe aux choux

  • Deuxième petit déjeuner

smoothie aux fruits : pastèque avec melon et menthe

  • Déjeuner

légumes au four : courgettes, poivrons, carottes

  • thé de l'après-midi

1-2 tasses de fraises

  • Dîner

eau minérale plate (1-2 litres) ou une petite portion de soupe aux choux

en cas de faim gênante

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 4

  • Petit déjeuner

soupe aux choux

  • Deuxième petit déjeuner

1 banane

  • Déjeuner

3 bananes

  • Dîner

2 litres de lait écrémé, 1 litre d'eau minérale plate

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 5

  • Petit déjeuner

soupe aux choux

  • Déjeuner

200 g de blanc de poulet grillé ou de bœuf maigre bouilli, salade de laitue, radis, concombre vert

  • Dîner

6 tomates mûres, 2 litres d'eau minérale plate

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 6

  • Petit déjeuner

Soupe aux choux

  • Déjeuner

300 g de cabillaud cuit en papillote avec aneth, courgettes au four

  • Dîner

Une assiette de légumes verts : brocoli vapeur, poivron cru, concombre, épinards, 2 litres d'eau minérale plate

Calculez vos calories quotidiennes

Régime de chou - menu hebdomadaire. Jour 7

  • Petit déjeuner

Soupe aux choux

  • Déjeuner

pas plus de 50 g avant la cuisson riz brun, salade avec laitue, tomate, poivron, radis

  • Dîner

de grandes quantités de jus de fruits fraîchement pressés et d'eau minérale plate

A propos de l'auteurAleksandra Żyłowska-Mharrab, diététicienneTechnologue alimentaire, diététiste, éducatrice. Diplômé en biotechnologie à l'Université de technologie et de services nutritionnels de Gdańsk à l'Université maritime. Partisan d'une cuisine simple et saine et de choix conscientsdans l'alimentation quotidienne. Mes intérêts principaux incluent la construction de changements permanents dans les habitudes alimentaires et la composition individuelle d'un régime alimentaire en fonction des besoins de l'organisme. Parce que la même chose n'est pas saine pour tout le monde ! Je crois que l'éducation nutritionnelle est très importante, tant pour les enfants que pour les adultes. Je concentre mes activités sur la diffusion des connaissances sur la nutrition, analyse les nouveaux résultats de recherche et tire mes propres conclusions. J'adhère au principe qu'un régime est un mode de vie, pas un strict respect des repas sur une feuille de papier. Il y a toujours de la place pour de délicieux plaisirs dans une alimentation saine et consciente.

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