Comment ai-je perdu 70 kg et à quoi ressemblait mon monde quand je pesais 140 kg ? Lourd. Lourd à la fois à l'extérieur et dans la tête. Dans ma compréhension, le gros ne pouvait pas conquérir le monde, et la faible estime de soi a tiré plus vers le bas que le gros ventre. Finalement, je suis arrivé au mur et j'ai réalisé qu'il était temps de changer. Un changement autre que tout précédent.

Comment ai-je perdu 70 kg ?C'était un peu comme un rêve. Janvier 2013 m'a apporté de la force, même si avant cela je me sentais fatigué de la vie. Il y avait une pensée: je vais perdre du poids une fois pour toutes. Je vais perdre du poids parce que je le veux, parce que je peux, parce que je suis prêt. 175 cm et 27 ans. 140 kg et la conviction qu'il sera possible de changer toute votre vie. Auparavant, il y avait quelques débordements, mais ils se terminaient toujours par une amère déception de ne pas pouvoir manger assez, et la gourmandise apporte le plus doux des soulagements. Je n'ai pas pu manger un seul dîner. J'en ai préféré trois d'un coup, avec le dessert. Cette fois, j'ai décidé d'élaborer un plan et de m'y tenir fermement. Pour le reste de ma vie. Pourquoi? Je ne pouvais plus m'étouffer. Je voulais commencer à respirer, devenir libre, différente, légère. Ce sentiment s'était construit pendant de nombreux mois. Les gens attendent souvent un tournant. Parfois, cela n'en vaut pas la peine, car une percée peut être associée à la destruction …

Comment ai-je perdu 70 kg ? Tout d'abord, éliminez les aliments frits

Je les ai remplacés par des plats mijotés ou cuits à la vapeur. Il s'est avéré qu'ils ont un goût assez bon, voire délicieux avec le temps. Ça m'a remonté le moral. J'ai arrêté d'utiliser la margarine et retiré le pain blanc. Je me sentais comme la reine de la révolution ! Jour après jour, je cherchais de nouvelles recettes de plus en plus audacieusement. Les nouveaux, c'est-à-dire ceux avec peu de matières grasses, sans sucre. De moins en moins de sucreries. Au lieu de barres et de chocolat, je me suis assis sur des fruits secs. Le temps m'a servi. J'ai réduit les pommes de terre et les pâtes, mangées tout le temps auparavant, au profit des gruaux. Je les ai séparés soigneusement, en cuillères, mais me suis permis de faire la folie des légumes. Le début du printemps m'a apporté le salut sous la forme de légumes du début du printemps. Puis-je échanger les chips contre des radis ? Oui, mais cela vaut la peine de prendre le temps. Après quelques semaines sans être submergé par les aliments transformés, mon corps a trouvé que les radis étaient délicieux en eux-mêmes, tout comme les concombres délicats et sucrés, les tomates douces et vineuses, le céleri épicé, la laitue au beurre… J'ai découvert que les légumes peuvent vous combler de faim! Et avec beaucoup de style.

Puis quelques repas légers tout au long de la journée

Et en fait.Manger des repas légers 4 à 5 fois par jour vous a non seulement rassasié, mais a également apaisé la peur de la faim. Et la faim est un démon qui écrasera tous les efforts. C'est facile de perdre avec lui, surtout quand l'appétit n'est pas celui du loup mais celui du dragon. Ce n'est pas seulement la nourriture qui le tue, mais aussi l'eau. Une eau pure et savoureuse. 3 litres par jour, en plus des collations fréquentes, ont aidé à perdre du poids. Cela fait 4 mois de nouvelle nutrition. Il est maintenant temps pour quelque chose de plus. Je sentais que ma tête commençait à faire de la place pour la prochaine étape : le sport. Non, pas de grands exploits, mais un jogging timide et timide autour de l'immeuble. Dix minutes m'ont brûlé les muscles comme du feu, mais pour la première fois j'ai pensé que c'était ce que je voulais. Même si tout me faisait mal et que mes jambes me faisaient mal, j'ai trotté prudemment les jours suivants. Les jours se sont transformés en semaines et quelques minutes en une douzaine.

Bon à savoir

Une perte de poids efficace nécessite un changement de mentalité

- Tout le monde devrait trouver son chemin - dit Danka. - Vous pouvez rechercher par vous-même, vous pouvez vous adresser à un diététicien. Cependant, vous devez travailler votre réflexion. Quelle est votre opinion sur vous-même ? Pourquoi avez-vous tant besoin de nourriture, en si grande quantité ? Les réponses sont probablement difficiles. Ou peut-être que vous ne les connaissez pas ? Cherchez quelqu'un qui vous soutiendra, mais qui ne vous jugera pas et ne vous forcera pas à faire quoi que ce soit. Si vous voulez vivre une vie saine par vous-même, aimer votre corps et recommencer, tout sera beaucoup plus facile que vous ne le pensez.

Après 6 mois, j'ai remarqué des changements

Une nouvelle nutrition, courir et aller à la piscine signifiait qu'en août je ne pesais plus 140, mais un peu plus de 90 kg. J'ai pu changer de garde-robe et commencer à chercher des vêtements dans un rayon autre que "XXL" pour la première fois. La piscine semblait être un bon compagnon pour courir, mais à l'automne j'ai rejoint l'étape suivante : la salle de sport. Cours deux fois par semaine. Avant, je n'avais pas le courage de rivaliser avec d'autres femmes, je ne voulais pas m'entraîner aux côtés des maigres. Finalement, cependant, je me suis senti plus confiant. Le sport est devenu de plus en plus mon monde.

Les séances d'entraînement meurtrières ne sont pas le moyen de perdre du poids

Je n'ai pas couru vite, mais beaucoup. Cinq fois par semaine, je me levais à l'aube pour courir devant. Je suis allé à la gym trois fois, une ou deux fois à la piscine. Je mangeais souvent, mais les calories n'étaient pas suffisantes pour l'effort. Je me sentais de plus en plus faible. Environ 18 mois se sont écoulés. Le nombre magique 69 est apparu sur la balance - c'est combien je devrais peser par rapport à ma taille. Et même si une vague d'euphorie et d'émotion m'inondait, ma tête ne pouvait pas suivre. La graisse a disparu, mais le manque d'estime de soi demeure. Haine du corps. Perdu. Il m'a fallu plusieurs mois de rencontres avec un psychologue pour comprendre que la minceur commence dans la tête. Devant moiun nouveau chapitre difficile s'est ouvert : se retrouver. En tant que nouveau "moi" mince, je ressentais de plus en plus intensément les effets de l'élimination des glucides et des graisses. Les légumes eux-mêmes, avec une trace de gruau, ne répondaient pas à mes besoins. J'avais froid et j'étais épuisé pour toujours.

Une alimentation équilibrée est la clé du succès

Je retrouvais progressivement mon énergie perdue. Je ne voudrais jamais revenir à cette étape. Je l'aurais évité si j'avais pu remonter le temps. Les gens me demandent souvent des conseils, surtout maintenant que j'ai publié le livre "Daring". Je ne cesse de le répéter : la minceur commence dans la tête. Il est important de comprendre qu'une alimentation saine n'est pas un mal absolu, ni une nécessité. C'est le meilleur et le bon choix, c'est une solution pleine de saveurs. Manger est un grand plaisir, et manger sagement est un bonheur. Aujourd'hui, à 30 ans, je suis à la recherche d'un juste milieu. Je fais du sport, je cherche des inspirations culinaires saines et j'investis en moi. Je suis né de nouveau et cela valait chaque moment difficile. Il m'a fallu des années pour ne penser à moi qu'en termes de "gras" - "maigre".

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