Le régime de Konrad Gacy est un plan de perte de poids en trois étapes, dont le but est de stimuler le métabolisme. Grâce aux recommandations d'une diététicienne, elle a perdu du poids, entre autres Iwona Pavlović. Comme le soutient le spécialiste de la nutrition Konrad Gaca, son programme permet non seulement de perdre du poids sainement, mais aussi de préparer une personne qui suit un régime à une vie ultérieure après une perte de poids. Vérifiez ce qu'est le régime Konrad Gaca et combien de poids vous pouvez perdre dessus.

Le régime de Konrad Gacyest un plan de perte de poids en trois étapes, qui - selon son auteur - vous permet non seulement de perdre du poids sainement, mais aussi de préparer une personne qui est au régime pour plus tard après avoir maigri, afin d'éviter l'effet yo-yo.

Qui est Konrad Gaca ?

Konrad Gaca est le président de l'Association pour la lutte contre l'obésité "FatKillers" et un spécialiste de la nutrition avec le titre international de spécialiste certifié en nutrition. Il est également entraîneur de master class de la fédération américaine PROPTA (qui regroupe des spécialistes mondiaux dans le domaine de la nutrition) et entraîneur de la Fédération européenne de fitness et de bien-être. Il est également à l'origine de la campagne pro-sociale Chudniesz - Winning He alth.

À qui est destiné le régime de Konrad Gacy ?

Le régime de Konrad Gacy est destiné à toutes les personnes qui souhaitent lutter efficacement contre le surpoids et l'obésité. Jusqu'à présent, il a été utilisé par plus de 14 000 personnes qui souhaitaient retrouver leur silhouette parfaite.

Quel est le régime alimentaire de Konrad Gacy ?

Le programme minceur Konrad Gacy se compose de trois étapes :

  • Le premier -MOTIVATIONNEL- dure un mois, durant lequel une personne qui maigrit travaille sur sa propre motivation. Konrad Gaca suppose qu'une personne qui se bat, par exemple, avec 30 à 40 kg de surpoids, peut perdre 7 à 12 kg en 30 jours ;
  • PÉRIODE DE TRAVAIL APPROPRIÉEest la deuxième étape du régime. Il consiste à organiser un menu individuel en cycles de 14 jours (le nombre de cycles dépend du sexe, de l'âge, de la taille et du poids actuel);
  • La dernière phase de la perte de poids est leRÉGIME , qui dure environ 3 mois et permet de garder du poids après tout le traitement. Au cours de cette étape de perte de poids, vous devriez perdre 2 à 3 kilogrammes de plus que ce que le participant prévoit de perdre.

Comme le souligne Konrad Gaca - LEADING FROM THE DIET est un élément très important de l'ensembleprogramme. Durant cette phase d'amaigrissement, le corps est programmé pour manger des repas plus abondants que lors d'une perte de poids et d'une vie saine. Il convient de souligner clairement que la réalisation de cette étape est fondamentale pour maintenir une silhouette saine. Sinon, vous risquez de tomber dans l'effet yo-yo.

Il faut savoir que Konrad Gaca ne rend pas public le régime qu'il compose pour ses clients. On sait seulement que le menu composé par le diététicien est dominé par la viande, pas forcément maigre. Pour en savoir plus, une consultation personnelle avec le formateur est nécessaire. Pendant le régime, chaque personne qui maigrit est prise en charge par un spécialiste et son équipe - des consultants, composés de physiothérapeutes et de psychologues prêts à motiver et à aider dans le processus de perte de poids. Une personne au régime contacte, après chaque cycle (toutes les deux semaines), un consultant de son choix pour discuter du déroulement et des résultats du régime.

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Auteur : Time S.A

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Le régime de Konrad Gacy - 7 règles universelles

Le programme minceur Konrad Gacy est adapté aux besoins et aux capacités d'une personne qui souhaite perdre du poids, mais les principes de base sont universels :

1. Régularité des repas

Régule le métabolisme, dont la conséquence naturelle est une perte progressive de kilogrammes. Il devrait y avoir quatre ou cinq repas à heures fixes. Le corps apprend qu'il n'a pas besoin de stocker, car dans environ 3 heures, il obtiendra une autre portion d'énergie.

2. Proportions correctes

Konrad Gaca soutient que l'équilibre hormonal dépend des proportions dans lesquelles nous consommons des protéines, des glucides et des graisses. Et ce sont les hormones qui sont responsables du bien-être et affectent le taux de perte de poids. Ces proportions ne sont pas les mêmes pour tout le monde : nous différons, par exemple, par la tolérance au glucose. Lorsque vous décidez de perdre du poids par vous-même, nous devons de temps en temps modifier les proportions de glucides, de protéines et de graisses.

3. Un petit-déjeuner solide est la base

Le premier repas a un impact énorme sur la journée. Le petit-déjeuner doit comprendre une portion de glucides, de préférence complexes, à index glycémique bas, par exemple pain complet, muesli, jus de légumes, jus de fruits. Vous avez également besoin d'une portion de protéines, par exemple du yaourt iœuf.

4. Dîner protéiné

Une pause trop longue dans l'alimentation ralentit le métabolisme, vous devez donc dîner. Cependant, comme la perte de poids excessif sera rendue difficile par la consommation de glucides à cette heure de la journée, et donc aussi de fruits, un dîner protéiné est la meilleure option. Il a un effet très bénéfique sur l'équilibre hormonal. Les protéines ne stimulent pas la sécrétion d'insuline, qui transforme ce que nous mangeons en graisse (au lieu d'énergie). De plus, il active l'hormone de croissance, qui aide à brûler les graisses. Mais un dîner composé même des meilleures sources de protéines ne peut pas être abondant, car cela perturberait le sommeil, et donc les changements qui se produisent dans le corps lorsque nous dormons. Pour le dîner, de la viande maigre et du fromage blanc, du poisson, des œufs ou des shakes protéinés prêts à l'emploi sont bons.

5. Sans sel ni sucre

La suppression du sel du menu vous permet de stabiliser le niveau d'eau dans le corps - l'enflure disparaît, la pression artérielle revient à la normale. Nous ne mangeons pas non plus de sucre. Si quelqu'un ne peut pas se passer, par exemple, de thé sucré, il peut prendre du sucre de bouleau.

6. Bonnes graisses

Les graisses protègent du froid, permettent le transport des vitamines A, D, E et K. Elles sont nécessaires à la production de diverses enzymes, hormones, et sont la clé de nombreux changements métaboliques. Grâce à eux, le système immunitaire et le cerveau fonctionnent mieux. Les graisses insaturées sont les plus précieuses. Ils renforcent l'immunité, aident à contrôler le cholestérol. On les trouve dans les poissons de mer, l'huile d'olive, l'huile de colza et l'huile de lin ainsi que dans les noix.

7. L'eau potable est importante

Boire de l'eau toute la journée est censé vous aider à augmenter votre taux métabolique jusqu'à 30 %. Nous devrions boire un verre d'eau modérément minéralisée à la fois. Les personnes souffrant d'hypertension commencent avec un verre incomplet toutes les heures. Ils doivent également commencer par éliminer le sel et limiter la quantité de sucre dans leur alimentation.

Le régime alimentaire de Konrad Gacy comprend également de l'exercice

Selon Konrad Gacy, seule la combinaison de deux éléments : alimentation et activité physique garantit l'atteinte de l'objectif visé. C'est pourquoi le diététicien prépare également un plan d'entraînement individuel pour ses élèves, dont le but est de brûler les graisses. Ce programme stimule les changements métaboliques, vous permet de vous débarrasser de l'excès de stress et augmente le niveau d'hormones du bonheur.

Il est important que la formation ait lieu au bon moment. Les heures d'exercice recommandées sont les suivantes : après le petit-déjeuner vers 11 heures ; après le déjeuner - vers 14h et entre 16h et 19h, à cause de l'équilibre hormonal. Un autre problème important est la nutrition après l'entraînement - un shake protéiné est une bonne solution.

Des détails sur le régime alimentaire de Konrad Gacy peuvent être trouvés sursur www.gacasystem.pl.

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Minceur