Théoriquement, vous ne devriez pas manger deux heures avant d'aller au lit. Et si une faim monstrueuse survenait juste avant le coucher, ou pire - vous réveillait la nuit ? Il y a certains aliments que vous pouvez manger sans prendre de poids. Rencontrez-les.

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American Journal of Clinical Nutrition a publié des études qui prouvent clairement que votre bien-être dépend de ce que vous mangez la veille ! Une belle rime et quelle vraie ! C'est pourquoi le jeûne est la pire forme de perte de poids qui nous fera manquer de force et de volonté de vivre.

Cependant, vous devez faire preuve de bon sens dans votre alimentation. Tous les régimes indiquent clairement qu'il ne faut pas manger la nuit. Le dernier repas doit être pris 2 heures avant le coucher. Cependant, si vous avez très faim, vous pouvez faire une exception. Que manger pour la nuit ?

  • un petit bol de flocons de grains entiers avec du lait (également du lait d'avoine ou de noix);
  • pain complet - par exemple avec de l'avocat et de l'oignon ou avec un œuf dur. Vous pouvez également prendre un sandwich à la saucisse de poulet ;
  • sucré - banane au beurre de cacahuète ! C'est une excellente alternative à la crème glacée ou aux sucreries ;
  • Yaourt grec ou islandais (skyr) aux fruits secs ;
  • caillé;
  • légumes - de préférence ceux qui ont un index glycémique négatif, par exemple les radis, le céleri, les betteraves, la laitue et la rhubarbe ;
  • fruits - mais seulement des agrumes

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Glucides pour la nuit

Cela dépend - si vous allez au gymnase ou si vous courez le soir, il n'est pas conseillé de sauter un repas après l'entraînement. Vous affamer ne vous fera pas perdre de poids du tout. Mieux vaut manger quelque chose - comme une banane !

Des recherches publiées dans Obesity and Nutrition, Metabilism & Cardiovascular Diseases ont montré que vous n'avez pas besoin de consommer des glucides selon le principe "moins, mais plus souvent". Les scientifiques ont mené des tests sur un groupe de volontaires. Ils ont clairement montré que nous pouvons concentrer la quantité quotidienne de glucides dans un repas plus copieux. Et cela peut être un dîner, car une alimentation aussi tardive (mais pas excessive) n'augmente pas le poids corporel. Les participants à l'étude consommant des glucides le soir n'ont pas ressenti de fringales sévères le lendemain.

Nuit après nuit, mais vérifiez si vous savez tout sur le tri des déchets ! Voyez si, tiré de votre rêve, vous répondrez à ces questions :

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