Le régime pomme est un régime dont le menu est assez monotone, mais ses effets sont spectaculaires - une version du régime pomme permet de perdre jusqu'à 10 kg en 7 jours. De plus, le régime aux pommes améliore le métabolisme et vous permet de nettoyer le corps des toxines. Quelles sont les règles du régime pomme ? Le régime à base de pommes est-il sain ?

Apple dietn'est pas seulement un régime amaigrissant, mais aussi un régime de nettoyage. Son ingrédient principal est la pomme, qui contient les antioxydants les plus puissants. L'un d'eux - la quercétine - scelle les vaisseaux sanguins et empêche l'augmentation du taux de cholestérol. Par conséquent, il inhibe le développement de l'athérosclérose et des cardiopathies ischémiques.

Il possède également des propriétés antibactériennes, anticancéreuses et antivirales. Il faut savoir que deux pommes couvrent le tiers des besoins quotidiens en vitamine C. De plus, les pommes contiennent des éléments minéraux tels que : potassium, fer, magnésium, zinc, cuivre, silicium.

Régime pomme - règles

Le régime pomme se décline en deux variantes. La moins stricte part du principe que les pommes ne sont qu'un complément à des repas équilibrés. Dans ce cas plus strict, les pommes sont le seul ingrédient du repas.

La deuxième variante du régime pomme, comme les autres régimes basés sur la dominance d'un ingrédient, comporte le risque de ne pas fournir à l'organisme les nutriments adéquats nécessaires à son bon fonctionnement, et peut par conséquent conduire à sa destruction. Par conséquent, cette variante du régime à base de pommes ne doit pas être utilisée plus de 7 jours.

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Pour les raisons mentionnées ci-dessus, le régime à base de pommes ne devrait pas consister uniquement à consommer des pommes seules. Il est préférable de choisir la deuxième option et de diversifier le menu avec d'autres produits, mais n'oubliez pas de réduire la valeur calorique des repas à 1000 calories par jour.

Le régime pomme doit être correctement préparé, donc quelques jours avant de commencer le régime pomme, il vaut la peine de réduire progressivement la quantité de nourriture, en particulier les sucreries, l'alcool et le café.

Régime pomme - menu

Exemple de menu dans une version moins stricte du régime pomme pendant 2 jours :

Jour 1

  • petit-déjeuner :

bouillie pomme-eau (1/2 tasse de flocons d'avoine, 1 pomme, 1 cuillère à soupe de graines de lin ou de graines de chia, 1/2 cuillère à café de cannelle moulue, 1 cuillère à soupe de miel ou de xylitol)

  • dîner

poitrine de poulet au four (100 g) avec pommes (2 pièces) et canneberges (une poignée - environ 10-15 g), riz (80 g de riz cuit), épinards (100 g)

  • thé de l'après-midi

pomme au four saupoudrée de cannelle

  • dîner

Salade de carottes et pommes (200 g)

Sur le régime à base de pommes, il est préférable de commencer chaque journée avec un verre d'eau mélangé à une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Grâce à cela, nous allons stimuler le métabolisme et éliminer les toxines de notre corps.

Jour 2

  • petit déjeuner

omelette aux pommes (œuf, 1 cuillère à soupe de xylitol ou autre succédané de sucre, 1/4 tasse de farine d'avoine, 1/4 tasse de lait, petite pomme, 1 cuillère à café de beurre) garnie de sirop d'érable (2 cuillères à soupe)

  • dîner

poisson (cabillaud - 100 g) mijoté aux pommes (2 pièces), 2 pommes de terre, brocoli (100 g)

  • thé de l'après-midi

pommes au four avec millet et raisins secs

  • dîner

compote de pommes (200 g)

Régime pomme - effets

Les effets du régime pomme sont, entre autres nettoyer le corps des toxines, améliorer le périst altisme intestinal, renforcer le système immunitaire et réduire le poids corporel.

Les pommes sont peu caloriques : 100 g de pommes contiennent 36 à 57 kcal (selon le type de pommes). Une pomme de taille moyenne pèse environ 150 g, elle contient donc de 54 à environ 85 kcal.

Mais attention ! Les pommes sont une riche source de sucres simples, il est donc déconseillé de les manger le soir, surtout en grande quantité. Nous n'utiliserons pas le sucre consommé, il sera donc déposé sous forme de tissu adipeux. De plus, la glycémie augmentera, ce qui rendra l'endormissement plus difficile.

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Les pectines jouent un rôle important dans le processus de perte de poids - un type de fibre hydrosoluble, qui gonfle pour vous faire sentir rassasié. Dans les pommes, la plus grande partie de la pectine se trouve dans les nids de graines, que nous ne mangeons malheureusement pas. L'idéal serait de manger des pommes râpées avec les pépins sur une râpe en plastique.

Sous cette forme, ils prennent plus de place et agissent sur une plus grande surface du tube digestif. Par conséquent, il est recommandé de manger au moins des pommes non pelées et crues, car les pommes transformées perdent des fibres précieuses.

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Combien de calories devriez-vous manger quotidiennement ?

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En savoir plus sur les bienfaits des pommes pour la santé

Régime pomme - contre-indications

Le régime Apple ne doit pas être utilisé par les personnes souffrant de

  • brûlures d'estomac
  • ulcère peptique
  • plaintes dyspeptiques - douleurs épigastriques, sensation postprandiale de plénitude (sensation désagréable dans l'estomac), sensation précoce de plénitude
  • syndrome du côlon irritable
  • autres maladies du tractus gastro-intestinal au cours desquelles un régime pauvre en résidus est nécessaire
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Auteur : Time S.A

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En savoir plusNe fais pas ça

Ne mangez pas de pommes pourries !

Et ne faites pas non plus de conserves basées sur eux. Les taches brunes sont du poison - un alcaloïde cancérigène appelé patuline. Il pénètre toute la chair, il ne suffit donc pas de tailler un morceau pourri. Nos pommes polonaises sont parfois stockées de manière inappropriée, c'est pourquoi elles ont tendance à pourrir et à pourrir au printemps. Alors cela vaut la peine d'acheter des fruits importés.

Le texte utilise des extraits de l'article de Joanna Krupa du mensuel "Zdrowie"

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Minceur