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Quel type de gymnastique est propice à brûler l'excès de graisse corporelle et à maintenir la forme physique après l'âge de 50 ans
L'exercice est le meilleur moyen de rester en forme et de se sentir bien. Souvent, la perte de force et de masse musculaire n'est pas le résultat d'un corps vieillissant, mais d'une simple négligence de l'exercice physique. Les personnes âgées ont une efficacité corporelle moindre, souvent des problèmes de mobilité suffisante au niveau des articulations, de force musculaire et de souplesse. Un entraînement physique effectué régulièrement, quel que soit l'âge auquel il a été commencé, prolonge significativement le bon fonctionnement de l'organisme, permet d'augmenter la force et la masse musculaire, augmente l'endurance, réduit les risques d'ostéoporose, de cancer du côlon et de diabète, facilite la perte de poids et contrôle, et accélère le métabolisme, soulage la dépression, améliore le sommeil et améliore généralement la qualité de vie. Le meilleur type d'entraînement pour l'âge mûr est l'entraînement d'endurance. Il peut s'agir d'une excursion régulière de marche nordique ou de marche nordique, de vélo ou de natation. En plus des exercices d'endurance qui fonctionnent également pour brûler les graisses, il vaut la peine d'utiliser des exercices légers qui préviennent l'ostéoporose et renforcent les articulations, les ligaments et les os. Ils peuvent être complétés par des exercices de renforcement des muscles dorsaux et abdominaux, des exercices d'équilibre (diminuant les risques de chutes et de fractures) et des exercices d'étirements pour améliorer la souplesse des tendons, des ligaments et des muscles.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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