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J'ai entendu dire qu'il ne fallait pas manger juste avant et juste après l'exercice. Alors combien de temps faut-il attendre ?
Le repas pré-entraînement doit être consommé environ 2 heures avant l'exercice prévu. Il doit contenir des glucides lentement absorbés par l'organisme et contenant une grande quantité de fibres alimentaires, telles que : pain à gros grains, gruau noir, pâtes, bouillie, légumineuses. Un repas post-entraînement doit contenir des protéines saines sous forme de viande maigre, de charcuterie, de poisson et de produits laitiers, ainsi que des glucides sous forme de riz, de fruits et de jus. Il doit être consommé dans l'heure qui suit la fin de l'exercice.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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