Avant, je pesais 75 kg, j'ai perdu 51 kg et je pèse maintenant 57,5 kg. J'ajouterai que je mesure 177 cm. J'aimerais gagner quelques kg de plus pour peser environ 60 kg. Je ne sais pas comment m'y prendre, quoi et combien manger. Quand je grossirai, je vais introduire une activité physique.
Vous devez augmenter le contenu calorique quotidien de votre alimentation et le diviser en repas individuels. Vous pouvez remplacer les produits maigres (lait, fromage blanc, yaourt) par ceux à plus forte teneur en matières grasses. Inclure les viandes grasses et les poissons dans votre alimentation. Vous devriez consommer des jus de fruits avant les repas pour stimuler l'appétit. Votre alimentation doit être riche en glucides, dont l'excédent est transformé en tissu adipeux. La source de glucides dans votre cas peut être le pain, les céréales, le riz, les pâtes, les pommes de terre. Vous devez introduire progressivement un régime hypercalorique afin que votre prise de poids ne soit pas trop rapide.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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