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Les effets de l'aérobie 6 Weider (A6W) peuvent être remarqués très rapidement, à condition que les muscles abdominaux ne soient pas recouverts d'une couche de graisse. Si nous avons du mal avec le pneu et espérons qu'après 7 jours, 6 Weider nous donnera des résultats spectaculaires - nous risquons d'être déçus. En outre, cet ensemble d'exercices populaires peut avoir de nombreux effets secondaires. Vérifiez quels effets positifs et négatifs donne 6 Weider et découvrez si cela vaut la peine de le faire pour avoir un estomac ciselé.

Est-ce que6 Weiderdonneeffets ? Les avis à ce sujet sont partagés. Tout d'abord, c'est un entraînement qui a plus d'inconvénients que d'avantages, même si bien sûr les effets d'A6W dépendent principalement de l'exerciseur. Il faut avoir beaucoup d'abnégation, être extrêmement systématique et avoir beaucoup de temps pour 6 Weider, ce qui ne dépend pas toujours de nous.

Le plan d'entraînement suppose jusqu'à 42 jours d'exercice, et la durée de l'exercice augmente chaque jour. Dans les derniers jours, l'entraînement peut durer plus de 40 minutes, et pourtant ce n'est que le temps d'un match. D'ailleurs, nous le pratiquons tous les jours ! Cela peut être un problème tant pour les personnes qui s'entraînent régulièrement que pour celles qui ne font pas de sport.

Pour savoir quels sont les effets aérobies 6 Weider, consultez les avantages et les inconvénients de ce plan d'entraînement.

Aérobie 6 Effets Weider

  • Tu vas sculpter ton ventre

L'effet des entraînements quotidiens de 6 Weider est définitivement un ventre plus fort et plus sculpté. Cependant, pour que le soi-disant Le "radiateur" est devenu visible, vous devez d'abord vous débarrasser du tissu graisseux qui entoure l'abdomen. Si nous commençons A6W pour faire tomber le pneu, malheureusement cette formation ne nous aidera pas. Ce sont des exercices pour renforcer les muscles abdominaux, pas pour brûler les graisses. 6 Weider ne donne des résultats spectaculaires que lorsqu'on le pratique consciencieusement et avec une grande précision technique. Pratiquement personne ne peut tenir 42 jours en faisant le même programme d'exercices tous les jours et en faisant de plus en plus de répétitions.

  • Vous renforcerez vos muscles abdominaux rectaux

Les effets spectaculaires du 6e Weider sont également empêchés par d'autres facteurs. Chaque exercice implique l'entraînement individuel des muscles abdominaux, mais les exercices sont très similaires les uns aux autres, ce qui entraîne une pression principalement sur le musclesimple cette partie, surtout sur la partie inférieure, sautant presque l'entraînement des abdominaux obliques. Les exercices A6W sont basés sur le soulèvement des jambes et le soulèvement des omoplates du sol. Cette technique met beaucoup de pression sur la colonne vertébrale, surtout lorsque nous n'avons pas de muscles entraînés et que nous sommes débutants. Cela rend beaucoup plus difficile de terminer le 6e Weider, et réduit ainsi les effets de son exécution.

  • Les muscles recevront un nouveau stimulus pour l'entraînement

Aerobic 6 Weider est définitivement un nouveau stimulus de développement pour les muscles abdominaux, qui au début de l'adhésion à A6W peut donner d'excellents résultats. Elle est influencée par la forte intensité de l'entraînement. Le temps de sensibilité aux nouveaux stimuli d'entraînement est cependant très court, car les muscles réagissent généralement à ce plan d'entraînement au cours des 3 premières semaines. Ensuite, vous pouvez voir des muscles plus définis et plus forts.

Cependant, en s'entraînant constamment selon le même schéma monotone (6 exercices dans le même ordre effectués quotidiennement), on constatera rapidement qu'avec le temps les muscles s'habitueront à l'effort, ce qui leur donnera un faible anabolisant stimulus. Une bien meilleure solution consiste à utiliser une variété de méthodes d'entraînement pour stimuler la croissance musculaire et brûler les graisses, comme les séries géantes ou les triples séries.

6 Effets Weider après 7 jours

Des effets notables après 7 jours d'aérobie 6 Weider sont possibles chez les personnes à faible masse grasse. Outre les effets visuels, après une semaine d'exercice, on peut sentir les muscles abdominaux plus durs, car l'entraînement quotidien dans cette partie la rend mieux alimentée en sang. Cependant, la première semaine du plan d'entraînement de 6 semaines ne donnera certainement pas de résultats spectaculaires. Pour savoir si A6W fonctionne, exécutez ce plan jusqu'au bout.

Voir aussi : Un ventre plat en une semaine - régime efficace et exercice pendant 7 jours

6 Effets Weider après 42 jours

Les effets de l'A6W après 42 jours (c'est-à-dire après tout le cycle) dépendent de l'exerciseur, ou plus précisément de son endurance. 6 semaines d'exercices abdominaux quotidiens peuvent soit surentraîner vos muscles, soit avoir un effet positif. Chaque muscle a besoin de temps pour se régénérer. Dans le cas de l'abdomen, c'est environ 2 jours. Bien que les muscles abdominaux aiment les efforts longs et intenses, ils ont aussi besoin de repos pour grandir, car c'est au repos qu'ils changent d'apparence. Le système A6W ne le suppose pas. Ainsi, les effets après 42 jours de 6 Weider peuvent être très douloureux, non seulement pour les muscles, mais aussi pour les articulations.

Bon à savoir

Aerobic 6 Weider , ou A6W, est un ensemble très populaire d'exercices pour les muscles abdominaux. Pas étonnant caril a été inventé par Joe Weider lui-même (un entraîneur canadien et le plus grand vulgarisateur de la musculation du XXe siècle) dans les années 1950. A6W est un ensemble de six exercices d'activation abdominale programmés pour 42 jours ou 6 semaines. Pendant l'entraînement, les pauses ne peuvent être prises qu'entre les séries (environ 3 minutes). Chacun des 6 exercices est exécuté consécutivement sans repos, en gardant les muscles tendus au moment clé d'une répétition donnée pendant 3 secondes.

6 Effets secondaires et inconvénients aérobies de Weider

Malheureusement, les effets secondaires de Weider 6 masquent les aspects positifs de ce programme, tels qu'une intensité élevée (qui donne de bons résultats dans le cas d'un entraînement abdominal), un schéma d'entraînement facile à retenir, une bonne alternative à la norme craquements. En fait, les avantages de l'A6W sont un sujet assez problématique, car ils pourraient bien être les inconvénients de cette formation.

  • Mal de dos

Chaque exercice A6W est basé sur un modèle similaire d'élévation simultanée des jambes et du torse. Il ne stabilise pas très bien la colonne vertébrale et met beaucoup de pression sur la région lombaire. Les débutants peuvent également avoir un problème avec la colonne cervicale, mais les personnes avancées se plaignent également de douleurs - faire 400 redressements assis en une seule séance d'entraînement est un véritable défi. Les douleurs articulaires peuvent rendre les tensions abdominales difficiles, ce qui entraînera des effets d'entraînement plus faibles ou les empêchera complètement.

  • Risque de développer une hernie abdominale

Un autre effet secondaire de 6 Weider peut être une hernie abdominale. C'est un renflement dans l'abdomen, ressemblant souvent à une grosseur. Il survient à la suite d'une activation excessive des muscles abdominaux. Elle se manifeste par des douleurs aiguës, souvent dans le bas-ventre. Comme vous pouvez le voir, un entraînement abdominal quotidien et très intense peut faire plus de mal que de bien.

  • Long temps d'entraînement

Le temps pris peut également être considéré comme un inconvénient de l'A6W. La dernière semaine, l'entraînement dure jusqu'à 40 minutes. Pendant ce temps, vous pouvez faire un entraînement complet du corps en brûlant l'excès de graisse et en sculptant les muscles abdominaux.

  • Tension musculaire

Avec des opinions sur l'efficacité aérobie de 6 Weider, vous pouvez répondre à l'affirmation selon laquelle cet entraînement "brûle" les muscles au lieu de les sculpter. Il y a beaucoup de vérité là-dedans. Une intensité élevée, un temps de repos insuffisant, un entraînement quotidien du même lot ne sont que quelques-uns des facteurs qui peuvent rendre difficile le renforcement des muscles abdominaux.

Vaut-il la peine de rejoindre l'aérobic 6 Weider ? Résumé

Si vous vous entraînez régulièrement, vous êtes physiquement endurant et vous recherchez de nouveaux stimuli d'entraînement,vous pouvez aller de l'avant et essayer de faire de l'aérobic 6 Weider. Sans beaucoup de graisse autour de l'abdomen, les effets A6W seront visibles même après la première semaine.

Cependant, tout le monde ne bénéficiera pas d'un tel système de formation. La plupart des gens souffrent de maux de dos et de surcharge musculaire, ce qui est un effet secondaire grave de l'aérobic 6 Weider. De plus, il existe de nombreux exercices abdominaux plus intéressants et plus efficaces que le plan d'entraînement de Joe Weider. Après 42 jours de travail quotidien sur l'abdomen, les résultats devraient être spectaculaires, et ils ne le sont pas. Bien sûr, vous pouvez renforcer vos muscles et perdre quelques centimètres autour de la taille, mais cela peut être fait de manière beaucoup plus agréable, par exemple en entraînant votre abdomen 3 fois par semaine et en combinant des exercices de force et d'aérobie, ou en faisant des intervalles qui mieux brûler les graisses et rendre vos abdominaux visibles. De telles solutions apporteront de bien meilleurs résultats qu'après 42 jours avec le Weider aérobie 6.

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Catégorie:

Ventre