Faire de l'exercice sur une barre appelée gymstick est une forme d'activité très simple mais efficace, recommandée même pour les personnes âgées. Découvrez comment faire de l'exercice avec le gymstick et quels sont les avantages de ce type d'entraînement.

Gymstickest un bâton en fibre de verre auquel sont attachés deux caoutchoucs de résistance élastique avec des boucles, qui sont attachés aux pieds pendant l'exercice.Exercices avec gymstickinventé par les employés de l'Institut finlandais du sport, qui ont combiné en un seul deux ustensiles bien connus, à savoir une canne et des ceintures en caoutchouc.

La couleur du bâton détermine la difficulté de l'exercice

Gymstick vous permet d'ajuster le niveau de difficulté à la personne qui s'entraîne. La résistance dépend de la façon dont le caoutchouc est enroulé autour de la barre et de sa couleur.

Il existe cinq types de gymstick :

  • vertpour les personnes âgées et pour la réhabilitation,
  • bleupour les femmes et les juniors,
  • noirpour les femmes, les hommes et les jeunes athlètes en bonne forme physique,
  • argentpour les hommes et les athlètes pour l'entraînement en force,
  • zlotypour les athlètes de haut niveau

Avantages des exercices de gymstick

Grâce à la variété des exercices et à la possibilité d'ajuster la charge au niveau de l'exerciseur, le gymstick est largement utilisé. Les cours se déroulent sous forme de cours de fitness en autonomie ou en entraînement de soutien dans divers sports, mais aussi en rééducation. Grâce à sa légèreté, sa maniabilité et sa facilité d'utilisation, il peut être pratiqué à la maison.

Voir un exemple d'entraînement gymstick sur la vidéo

Les exercices présentés dans la vidéo peuvent être effectués par vous-même à la maison à l'aide d'une perche.

Gymstick - effets d'exercice

L'objectif principal des cours est de façonner la masse musculaire, d'améliorer la flexibilité, la mobilité et la coordination, et d'augmenter l'amplitude des mouvements. L'exercice régulier augmente la force musculaire et l'endurance, et brûle une grande quantité de calories. Les cours sont polyvalents - en plus de renforcer de grands groupes musculaires, les muscles qui maintiennent une bonne posture sont également renforcés. Les exercices avec gymstick empêchent le développement d'une tension musculaire accrue.

Bon à savoir

Quel est le prix du bâton de gymnastique ?

Les prix des barres de gym originales vont de 200 PLN à 400 PLN. Un tel montant peut semblerassez élevé, mais il faut se rappeler que cet appareil peut remplacer un certain nombre d'autres appareils d'entraînement plus complexes.

Dans l'offre de certains portails d'achat, vous pouvez trouver un bâton de gymnastique pour 80-100 PLN, mais vous devez tenir compte du fait qu'il ne s'agit pas d'un équipement d'origine et que sa qualité et son efficacité peuvent être inférieures.

Exercices Gymstick - pour qui sont-ils recommandés ?

Pour les personnes de tous âges, quelle que soit leur condition. Recommandé pour les personnes obèses et âgées - le bâton de gymnastique peut les aider à développer une activité physique et à rester en bonne santé.

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