J'ai 15 ans, je mesure 162 cm et pèse 43 kg. Mon problème est que je veux aller au gymnase et développer mes muscles, je ne sais tout simplement pas si c'est complètement sûr. Puis-je me blesser à cet âge pendant la musculation ?
Beaucoup de gens commencent à s'entraîner à un âge précoce. Ce ne sera pas une menace pour vous, tant que vous aurez quelqu'un d'expérimenté pour veiller sur vous. Vous devez maîtriser la technique des exercices et avoir un plan d'entraînement bien choisi. À cet âge, il est sage de commencer par des exercices de développement général. Cela portera ses fruits dans la période ultérieure et, en même temps, commencera à développer la force, l'endurance et à modeler la silhouette en fonction de votre vision. Vous pouvez également continuer et commencer à vous entraîner, si vous n'avez pas de problèmes de santé. Des instructeurs qualifiés devraient travailler dans les gymnases. Demandez de l'aide à une telle personne au début. En plus de montrer la technique d'exécution des exercices, il devrait vous aider à choisir un plan d'entraînement et une charge adaptés à vos capacités.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Tomasz PiotrowskiIl est entraîneur personnel certifié et spécialiste de la nutrition. Il a acquis ses connaissances auprès des meilleurs experts de l'industrie du fitness en Pologne. Il a plusieurs années d'expérience en tant que diététicien dans un établissement privé à Cracovie et une expérience de travail en tant qu'entraîneur personnel. Il écrit également des articles d'experts sur la santé, la formation et la supplémentation, et travaille dans l'industrie des suppléments. Il est passionné par l'escrime de poing.
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