Le Pilates vous aide-t-il à brûler les graisses ? Si je fais de l'exercice régulièrement, je vais perdre du poids ?

Malheureusement, les exercices de Pilates ne favorisent pas la combustion des graisses. Ces exercices visent à renforcer les muscles stabilisateurs, c'est-à-dire ceux chargés de maintenir une silhouette correcte, en tenant compte des courbes naturelles de la colonne vertébrale, du positionnement correct des épaules et des omoplates, et de la position neutre du bassin. Afin de brûler les tissus adipeux, vous avez besoin d'un entraînement aérobie. Il peut s'agir d'un entraînement sur des machines stationnaires, c'est-à-dire un tapis roulant, un vélo, un vélo elliptique ou la marche, le vélo ou le patin à roues alignées sur le terrain. Il est important d'effectuer un tel entraînement systématiquement 2 à 3 fois par semaine pendant au moins 40 à 50 minutes et de le combiner avec une nutrition rationnelle. Réduisez la consommation de glucides sous forme de sucre, de sucreries, de farine de blé, de pain blanc, de pâtes, de fruits et de jus de fruits ainsi que de graisses. Essayez de manger des aliments qui contiennent le plus de fibres alimentaires possible, c'est-à-dire du pain à gros grains, du gruau, des pâtes brunes, du riz brun, des flocons d'avoine, des légumes crus. La source de protéines devrait être principalement de la viande ou du poisson maigre cuit ou grillé. Pensez également à manger par petites quantités 4 à 5 fois par jour afin que l'intervalle entre les repas ne dépasse pas 3 heures. Cela vaudrait également la peine de fixer le même moment pour manger.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Joanna Barcikowska

Diplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.

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