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S'il vous plaît, dites-moi comment je peux affiner mes cuisses. Je mesure 172 cm et pèse 64 kg, alors que mes cuisses sont très développées par rapport aux parties supérieures du corps, j'ai l'impression que cela est lié à une mauvaise gestion de l'eau (les jambes ont l'air gonflées), j'essaie de beaucoup bouger (marches rapides jusqu'à 40 minutes par jour). Après cela, je m'assure de manger sainement (je mange de la viande et des produits laitiers bouillis, des fruits et des légumes et beaucoup de café) peut-être qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans l'alimentation, car malgré ce mode de vie, mon poids ne bouge pas (j'ai utilisé perdre du poids drastiquement) au bout de quelques années mon poids est revenu à la normale… jamais dépasser 12 000 kcal, donc je ne sais pas ce qui se passe, si mon orgasme s'est habitué et je ne perdrai jamais 5 kg ? , je suis déterminé et j'endurerai). Je demande conseil et merci d'avance Magda
Magda, amincir les cuisses, c'est-à-dire brûler les tissus adipeux qui s'y trouvent, est possible avec un entraînement aérobie, comme la marche systématique ou le vélo. Un entraînement intensif n'est pas du tout recommandé. L'intensité doit être modérée, c'est-à-dire celle où votre respiration est rapide mais vous êtes libre de parler. Le temps d'entraînement est important et vous pouvez le prolonger jusqu'à 60 à 90 minutes. Après une perte de poids drastique, le corps "se perturbe" en fait. Il stocke encore même de petites quantités de calories fournies et son métabolisme, c'est-à-dire le taux et la quantité de substances absorbées et transformées à partir des aliments, fonctionne souvent mal. Tout d'abord, réguler le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme demande du temps et change les habitudes alimentaires et celles liées à l'activité physique quotidienne.Il n'existe pas de moyens rapides pour réguler le poids. Nous façonnons ce à quoi nous ressemblons à un moment donné pendant des mois, voire des années, en répétant les mêmes habitudes et habitudes. Lorsque nous décidons de perdre du poids, nous devons être conscients que c'est un travail assez dur qui demande de la patience et des changements dans notre vie que nous avons à introduire non pas pour un mois ou deux, mais pour toujours. Dans cet esprit, essayez de réduire la quantité de glucides sous forme de sucre, de sucreries, de farine de blé, de pain blanc dans votre alimentation,Pâtes, fruits et jus de fruits ainsi que matières grasses Essayez de manger des produits contenant le plus de fibres alimentaires possible, c'est-à-dire du pain à gros grains, du gruau, des pâtes brunes, du riz brun, des flocons d'avoine, des crudités Les protéines doivent être principalement de la viande maigre cuite ou grillée N'oubliez pas non plus de manger de petites quantités 4 à 5 fois par jour, afin que l'intervalle entre les repas ne dépasse pas les heures 3. Il convient également de fixer la même heure pour manger. Buvez 6 à 8 verres d'eau tiède non gazeuse par jour.Bien sûr, boire beaucoup de café et boire trop de sel, comme vous pouvez le deviner, perturbe le bon équilibre hydrique et peut provoquer une rétention d'eau dans le corps. chose est d'effectuer des tests pour déterminer le niveau d'hormones. . Leur mauvais fonctionnement peut également entraîner l'accumulation de tissu adipeux ou d'eau dans le corps.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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