- Que manger en faisant du sport ?
- Comment manger pour prendre de la masse musculaire ?
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Une alimentation favorisant l'entraînement en salle doit avant tout être facilement digestible. Alors que manger pour avoir la force de faire du sport ? Regardez une vidéo avec les conseils d'une diététiste et d'entraîneurs réguliers.
L'exercice régulier au gymnase ou aux cours de fitness ne suffit pas pour obtenir les résultats souhaités. Ce que nous mangeons est presque aussi important que l'exercice.
Que manger en faisant du sport ?
1. Avant l'activité physique, il vaut la peine de manger un repas facile à digérer, par exemple un jus fraîchement pressé, qui s'absorbera rapidement et ne vous rassasiera pas, ou de mettre des salades légères, des noix et des yaourts.
Le repas pré-entraînement doit être composé principalement de glucides complexes, qui libéreront progressivement l'énergie nécessaire à l'exercice.
Important ! Après avoir mangé, attendez 1,5 à 2 heures. - commencer l'entraînement trop rapidement peut entraîner une augmentation rapide du taux d'insuline dans le sang et une perte de force soudaine.
2. Pour la faim après l'entraînement, choisissez des aliments cuits ou grillés. Évitez les aliments frits.
N'oubliez pas non plus de manger le premier repas après l'entraînement au plus tôt 30 minutes. à partir de la fin des exercices.