L'âge a un impact important et, malheureusement, négatif sur le niveau d'activité physique - jusqu'à 47 %. Les Polonais de plus de 60 ans n'ont pris aucune activité au cours des six derniers mois. Cependant, l'activité familiale peut être convaincante pour faire de l'exercice régulièrement, jusqu'à 40 % les seniors actifs avouent préférer les sports pratiqués avec leurs proches. Un lieu idéal pour cela est le National Winter, où dans la zone MultiSport Lab, à l'occasion de la fête des grands-mères et des grands-pères (20-22.01), des consultations gratuites par des physiothérapeutes, des entraîneurs et des nutritionnistes auront lieu.

Malgré les changements visibles dans l'attitude des Polonais envers l'activité physique et les infrastructures sportives et récréatives de plus en plus développées, la société polonaise apprend tout juste à être active. Selon le rapport MultiSport Index 2022, le facteur le plus motivant pour nous d'être actifs est la santé combinée au plaisir résultant d'une activité physique régulière.

Actuellement, environ 7,4 millions de Polonais actifs considèrent l'activité physique comme une forme de loisirs et de détente. En revanche, 56 %. les personnes de plus de 60 ans ne pratiquent aucune activité physique. La peur de l'inconnu, le manque de connaissances sur les bienfaits d'un mode de vie sain, les stéréotypes concernant l'activité chez les personnes âgées, et donc la motivation sous-estimée des personnes de plus de 60 ans, sont désormais des composantes malsaines d'une société vieillissante.

Consultation gratuite pour les seniors

- L'activité physique est extrêmement importante à chaque étape de notre vie. Malheureusement, à un certain âge, il est abandonné, ce qui affecte négativement la santé et le bien-être, et donc la qualité de vie. En Pologne, près de la moitié des personnes de plus de 60 ans ne font pas d'exercice et un tiers évaluent négativement leur santé. Cette situation peut être changée - il suffit de pratiquer une activité physique adaptée à nos capacités pour constater ses effets bénéfiques sur notre santé dans la durée - déclare Adam Radzki, membre du conseil d'administration de Benefit Systems.

Du 20 au 22 janvier 2022, à l'occasion de la fête des grands-mères et des grands-pères à la National Winter , toutes les personnes de plus de 60 ans pourront vérifier leur condition physique gratuitement et commencer leur aventure par une activité physique. Des consultations gratuites avec des physiothérapeutes, des nutritionnistes et des entraîneurs ont été organisées dans la zone spéciale MultiSport Lab (stade du stade PGE Narodowy à Varsovie).Les personnes âgées peuvent également profiter de mesures de la composition corporelle, de la pression artérielle et d'un scanner de posture.

L'espace consultation santé MultiSport Lab invite gratuitement tous les seniors de plus de 60 ans le dimanche (20 janvier 2019) à partir de 12: 00-19: 00 et le lundi et mardi (21-22 -.01.2019) de 17h00 - 21h00 Les billets sont à retirer à la billetterie MultiSport sur présentation d'une pièce d'identité.

L'âge n'a pas d'importance

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande l'exercice systématique pour chaque tranche d'âge, et pour les personnes âgées, elle recommande une activité physique pendant au moins 30 minutes par jour 5 jours par semaine ou même une activité très intense pendant au moins 20 minutes 3 jours par semaine. Il est également recommandé d'effectuer des exercices 2 à 3 fois par semaine pour augmenter la force musculaire et l'endurance.

Le rôle de l'activité physique augmente surtout en période d'épuisement du potentiel biologique naturel humain, car les nombreux effets positifs de l'activité incluent un sentiment de sécurité (maintien de l'équilibre, minimisation des risques de chutes, maintien de la force musculaire et de l'aérobie capacité), ainsi qu'un sentiment d'indépendance, la possibilité de maintenir des contacts sociaux, ou une plus grande estime de soi (notamment en termes de sens de l'existence).

- Les bénéfices que les seniors peuvent tirer d'une activité physique correctement dosée sont multiples et s'appliquent à tous les systèmes corporels - déclare Sylwia Nowacka-Dobosz, docteur en culture physique à l'Académie d'éducation physique Józef Piłsudski de Varsovie - Tout d'abord , l'activité physique peut ralentir les processus dégénératifs de l'organisme dans le domaine de la motricité. Il inhibe la réduction de la masse du tissu musculaire et du tissu osseux. Il contrecarre la diminution de la capacité aérobie, provoque une meilleure oxygénation des cellules en améliorant l'apport sanguin, un meilleur apport en nutriments, ainsi que soutient les processus de nettoyage du corps des toxines et soutient le métabolisme.

Activité conjointe - plus de motivation

Il s'avère que l'activité familiale est dans une large mesure un facteur de motivation pour faire de l'exercice - jusqu'à 40 %. les seniors actifs avouent préférer les sports pratiqués ensemble. Le mouvement articulaire et systématique a non seulement un effet positif sur la santé psychophysique (y compris une réduction significative du stress), mais peut également avoir un impact direct sur l'amélioration des relations interpersonnelles.

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Sports d'hiver