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Le régime cerise contribuera certainement à l'amélioration de notre santé. 100 g de cerises contiennent environ 60 calories. Ils sont composés à 80% d'eau, les 20% restants étant riches en vitamines et minéraux. Cependant, il ne faut pas oublier de diversifier le régime des cerises avec d'autres produits hypocaloriques, car la dominance d'un seul ingrédient peut faire en sorte que le régime des cerises aide, par exemple, à des problèmes d'estomac. Découvrez comment composer un régime aux cerises pour perdre du poids rapidement et sainement.

Estrégime ceriseest en faitrégime minceur ? Les cerises, bien que très sucrées, ne font pas grossir.

Bien que les fruits contiennent beaucoup de calories - 63 kcal / 100 g (presque deux fois plus que les fraises), mais aussi une grande quantité de pectine, qui non seulement soutient le processus de perte de poids, mais a également la capacité de "capturer" les particules de cholestérol, réduisant ainsi son niveau et prévenant les maladies cardiovasculaires.

De plus, les cerises sont sans danger pour les personnes atteintes de diabète car elles ont un faible index glycémique (20).

Régime cerise - règles

Le régime cerise, comme les autres régimes basés sur la dominance d'un ingrédient, comporte le risque de ne pas fournir à l'organisme les nutriments adéquats nécessaires à son bon fonctionnement. Par conséquent, le régime aux cerises ne doit pas être utilisé plus de 4 jours.

Ne fais pas ça

Ne lavez pas les cerises avec des liquides, en particulier de l'eau ou du lait. Cette combinaison peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée.

Ne mangez pas de cerises avant les repas, en particulier celles qui sont difficiles à digérer (par exemple, constituées de viande), car ces fruits sucrés rendent plus difficile le processus de digestion de ce type d'aliments.

Il convient également de rappeler que les cerises crues restent longtemps dans l'estomac, elles doivent donc être évitées par les personnes souffrant d'un estomac sensible ou d'un ulcère peptique.

Cerises - sont-elles saines ?

Quels nutriments le régime cerise apporte-t-il ?

Les cerises sont une source inestimable de nombreuses vitamines et minéraux, ce qui les rend utiles dans le traitement de l'anémie. Malheureusement, une alimentation où les seuls ingrédients sont les cerises peut très vite entraîner, entre autres, aux problèmes d'estomac. Toutefois, sicerises seront un ajout à d'autres produits sains, elles auront certainement un effet positif sur notre santé. Les cerises contiennent :

  • A, C, K, P préviennent l'anémie, renforcent les parois des vaisseaux sanguins;
  • Les vitamines B traitent les maladies du système urinaire, incl. ils dissolvent les calculs rénaux, réduisent la quantité d'acide urique dans le sang, ils sont donc recommandés pour les personnes souffrant de goutte, ils abaissent également le taux de "mauvais" cholestérol ;
  • le zinc, le sélénium et le fer renforcent le système immunitaire de l'organisme, et contribuent ainsi à augmenter la résistance aux infections;
  • l'iode stimule la production d'hormones thyroïdiennes qui soutiennent le métabolisme;
  • le potassium et le magnésium renforcent le système circulatoire;
  • phosphore et calcium pour renforcer les os et les dents;
  • les pectines nettoient les intestins et régulent le fonctionnement du système digestif;
  • flavonoïdes qui neutralisent les effets des radicaux libres et ralentissent le processus de vieillissement;
  • acide ellagique, qui protège contre le cancer ;
  • les tanins (y compris les tanins), qui sont contenus dans les tiges des cerises, sont utilisés sous forme de thés et d'infusions pour traiter les infections des voies respiratoires et urinaires.

Les effets du régime cerise

  • nettoyer le corps des toxines,
  • nettoyer le gros intestin des dépôts et améliorer son périst altisme,
  • renforcer le système immunitaire,
  • peau ferme,
  • nourrir les follicules pileux

Régime cerise - petit-déjeuner

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez préparer une omelette nutritive et diététique avec du son d'avoine et des cerises.

Régime cerise - déjeuner

L'été est le meilleur moment pour savourer le goût des boulettes de fromage cottage diététiques aux cerises. Vous pouvez également préparer une soupe avec du citron et des clous de girofle à partir de ces délicieux fruits. Si vous êtes au régime, vous pouvez manger des cerises comme substitut de votre plat du soir. Rappelez-vous cependant qu'un tel régime de nettoyage ne peut pas durer plus de 2 jours.

Régime cerise - dîner

Pour le dîner, vous pouvez préparer une salade avec des cerises, de la ricotta et du piment avec une vinaigrette aux cerises.

Il vous sera utile

Valeurs nutritionnelles des cerises (pour 100 g)Valeur énergétique - 63 kcal Protéines totales - 1,06 g Lipides - 0,20 g Glucides - 16,01 g (dont sucres simples 12,82 g ) Fibres - 2,1 gVitaminesVitamine C - 7,0 mg Thiamine - 0,027 mg Riboflavine - 0,033 mg Niacine - 0,154 mg Vitamine B6 - 0,049 mg Acide folique - 4 µg Vitamine A - 64 UI Vitamine E - 0,07 mg Vitamine K - 2,1 µgMinérauxCalcium - 13 mg Fer - 0,36 mg Magnésium - 11 mg Phosphore - 21 mg Potassium -222 mg de zinc - 0,07 mg Source des données : USDA National Nutrient Database for Standard Reference

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Catégorie:

Minceur