Voulez-vous déménager ? Jetez un coup d'œil aux cours du club de fitness et vous l'aimerez sûrement ! Les formes de mouvement et les ensembles d'exercices qui y sont proposés sont agréables, intéressants et souvent plus ludiques que d'entraînement. Actuellement, les plus populaires sont le yoga, le pilates, le spinning et toutes sortes de danses aérobiques, par exemple la zumba.

Anciennementfitnessclubs principalement proposésexercicespour les jeunes en bonne santé qui aiment être actifs. Désormais, tout le monde, quel que soit son âge et sa condition, trouvera quelque chose pour lui-même. Pendant les cours, vous pouvez non seulement brûler les excès de graisse corporelle et sculpter votre silhouette, mais aussi vous calmer, vous reposer ou, au contraire, libérer de l'énergie.

Les formations ont également d'autres tâches particulières, par exemple, elles soutiennent le traitement de diverses maladies, principalement celles liées au travail sédentaire. Les clubs proposent généralement des billets pour n'importe quel nombre d'entrées par semaine, et vous pouvez librement changer d'activité jusqu'à ce que vous trouviez celle qui répond le mieux à vos attentes.

Activités à la mode : yoga, tai-chi, pilates

Depuis plusieurs années, la tendance "body & mind", qui consiste à faire travailler à la fois le corps et l'esprit, se développe très rapidement. Il y a un intérêt croissant pour leyoga , le tai-chi et le qi-gong, dont le but est de débloquer la libre circulation de l'énergie dans le corps et d'atteindre un équilibre physique et spirituel complet.

Pour ceux qui trouvent le yoga statique ennuyeux et trop lent, des cours d'art corporel ont été développés à partir de celui-ci, plus variés et au rythme plus animé. Depuis peu, vous pouvez également pratiquer avec nous une version dynamique du yoga, très populaire en Occident, appelée power-yoga.

Le Pilates est au top, aussi appelé "formation bien-être". Il combine, entre autres éléments de yoga, de tai-chi, de ballet et d'exercices de force. Les cours renforcent les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale et préviennent ainsi ses blessures. Ils ajoutent de l'élasticité à tout le corps et affinent la silhouette, et ils calment parfaitement et déclenchent une bonne humeur.

Nouveau et un grand succès est le chi-ball, qui fonctionne sur tous les sens. Il utilise plusieurs techniques à la fois, dont : yoga, tai-chi, qi-gong, pilates. Des éléments de chromothérapie et d'aromathérapie ont également été inclus dans les cours. Il travaille avec des boules spéciales, de 15 cm de diamètre, produites exclusivement en Australie. Ils sont de couleurs différentes et beaux,parfums naturels, par exemple le violet a un parfum de lavande, le vert - géranium et le rouge - cannelle. Vous choisissez intuitivement une couleur à chaque fois. Si, par exemple, vous avez besoin de paix, de tranquillité, vous attrapez la boule bleue, et lorsque vous êtes fatigué de la tristesse, vous vous inquiétez de quelque chose, votre humeur s'améliorera avec le jaune, etc. Les cours "corps & esprit" sont organisés avec musique calme et relaxante, apprendre à bien respirer et, entre autres. grâce aux techniques de méditation, ils libèrent du stress profond.

Les exercices de rééducation peuvent être amusants

De nombreux exercices proposés aujourd'hui, y compris ceux énumérés ci-dessus, peuvent être effectués par des personnes qui ont des problèmes avec les organes moteurs et la colonne vertébrale. Avec l'aide de kinésithérapeutes, des activités spéciales sont également développées, par exemple sous le nom de "He althy Spine", qui soulagent et préviennent les maux de dos. Le fit ball très en vogue, c'est-à-dire les exercices avec un ballon d'un diamètre d'environ un demi-mètre, donne également de grands effets thérapeutiques.

Le ballon est utilisé depuis des années dans la rééducation des personnes ayant des problèmes orthopédiques. La gymnastique avec elle est une expérience agréable, qui rappelle une enfance insouciante. Vous pouvez vous asseoir sur le ballon, vous allonger sur le ventre et sur le dos, vous appuyer sur le côté, etc. En essayant de maintenir l'équilibre, vous renforcez les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale et sont responsables d'une silhouette droite et correcte.

Les cours n'alourdissent pas les articulations, éliminent les tensions musculaires et ont un bon effet sur le système nerveux. Les exercices sont un excellent massage pour la colonne vertébrale. Ils préviennent les douleurs au dos et au cou, et vous donnent également la possibilité de jouer, de rire et de vous détendre.

Pour les problèmes articulaires - exercice dans l'eau

En outre, la gymnastique aquatique était auparavant connue comme une forme de rééducation, et maintenant c'est une variante à la mode des exercices de fitness effectués avec de la musique. Les personnes souffrant de maladies ostéoarticulaires, d'arthrite, d'obésité, après des opérations, etc., peuvent utiliser l'aquagym. Grâce aux lois de la physique, le corps devient beaucoup plus léger et vous effectuez des exercices dans l'eau qui seraient trop difficiles ou douloureux pour vous" sur terre". vous vous fatiguez à peine. Vous ne sollicitez pas vos muscles, votre colonne vertébrale ou vos articulations. Pas besoin de savoir nager pour faire de l'aquagym.

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Remise en forme avec de la musique

Les spécialistes du fitness font de leur mieux pour rendre les exercices intensifs avec de la musique aussi attrayants que possible et non ennuyeux. Dans les clubs, il existe déjà des activités de groupe avec une grande barre, par exemple la barre magique, pour les femmes et les hommes, améliorant l'efficacité du corps et renforçant principalement les muscles du dos, des seins, des bras et des cuisses. Il existe également des entraînements mixtes utilisant des élémentsla boxe, par exemple l'aéroboxe ou les arts martiaux tae-bo de l'Est. Ces cours sculptent non seulement la silhouette et améliorent la condition, mais renforcent également la confiance en soi.

Divers types d'aérobic de danse se développent en parallèle (ils deviennent si populaires que des chaussures de danse spéciales sont déjà produites). Ces cours utilisent les pas de différentes danses, par exemple latino-américaines, latinos, irlandaises, salsa, samba, hip hop, funky, mais aussi africaines, exécutées au son des tamas (afro dance) ou des éléments du ballet classique. Les entraînements libèrent des émotions, améliorent la condition physique, mais rendent également vos mouvements quotidiens plus plastiques et gracieux.

Il y a une frénésie dans le monde pour une autre forme d'exercice de groupe avec de la musique. Spinning, c'est-à-dire pédaler sur un vélo stationnaire spécial. Un tel entraînement vaut la peine d'être recommandé, surtout en hiver, lorsque vous ne pouvez pas faire de vélo tout-terrain. Le moniteur planifiera votre "parcours" avec le niveau de difficulté qui vous convient. En pédalant, vous pouvez facilement sentir à quel point vous "roulez" sur l'asph alte, le chemin de terre, la montée et la descente, etc. Les cours sont précédés d'un échauffement, principalement des épaules, de la nuque et du dos, et d'exercices de finition. La musique est choisie de manière à ce qu'elle permette d'écouter et d'oublier l'effort. Récemment, l'hydrospinning, c'est-à-dire le cyclisme dans l'eau, a également été développé, mais cette forme d'exercice n'est pas encore devenue populaire chez nous.

Fitness pour les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes

Les personnes âgées peuvent se rendre au club de fitness pour faire du fit-ball ou de l'aquagym, mais aussi pour des activités qui leur sont destinées uniquement, appelées par exemple fitness 50+. Il existe également des entraînements pour les jeunes adolescents (plus de 12 ans, avec l'accord de leurs parents), appelés aérobic junior. Leur objectif est avant tout de façonner une silhouette galbée et de prévenir les défauts de posture.

Des formations spéciales, par exemple sous le nom "Active 9 mois", pour les femmes enceintes ont également été développées. Exercice (l'approbation du médecin est requise), y compris améliorer le fonctionnement des systèmes circulatoire et respiratoire, renforcer les muscles pelviens, réduire la peur de l'accouchement et les douleurs lors de l'accouchement.

Même après avoir eu un bébé, il ne faut pas renoncer à l'activité physique ! Vous pouvez venir au club de fitness avec un tout-petit de 6 à 8 semaines et faire de l'exercice avec lui, par exemple dans le cadre de l'Active Mum Club. Ce type d'exercice vous aide à vous remettre rapidement en forme avant la grossesse et renforce également le lien entre vous et votre bébé.

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ABC des exercices