J'ai 60 ans et je mesure 160 cm. Je suis 3 ans après la chirurgie du cancer du côlon. Actuellement, je pèse 75 kg (environ 58 kg jusqu'à ce que je sois malade). Ce poids me gêne, c'est pourquoi je fais beaucoup de sport, la nutrition (sans régime) est comme avant ma maladie (beaucoup de légumes, de fruits, peu de viande, peu de friture, plutôt mijoté, quelques repas par jour). Malgré mes efforts, le poids ne veut pas baisser. Que puis-je faire d'autre ou qu'est-ce que je fais de mal ?
J'examinerais de plus près ce que vous mangez réellement et à quoi ressemble votre entraînement. Quant à l'exercice, il doit être adapté à vos capacités physiques. En consultant l'entraîneur du gymnase, vous saurez avec quelle fréquence cardiaque vous devriez vous entraîner et combien de temps votre entraînement devrait durer. Pour le moment, veuillez faire de la musculation 2 à 3 fois par semaine et de l'aérobie 5 fois par semaine, par exemple en courant. Les règles classiques de la nutrition suggèrent de manger 5 petits repas avec une prédominance de légumes. Veuillez inclure les œufs et le fromage, car vous ne les avez pas mentionnés. Pour vérifier que votre menu est bon, notez tout pendant au moins 7 jours. Ensuite, parcourez-le et voyez si vous y trouvez accidentellement trop souvent de la farine, des aliments transformés et sucrés. L'absence d'effet peut être liée à la rétention d'eau dans le corps.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psychodiététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement d'habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus sur www.katarzynapryzmont.pl
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