J'ai 17 ans, je pèse 130 kg et mesure 170 cm et j'en ai marre ! Je veux me débarrasser de l'obésité (ventre, seins et jambes). Je fais du vélo tous les jours et je bois 1,5 litre d'eau par jour. Je demande conseil.
La rébellion est un grand signal du corps ! Tu as raison, ça vaut le coup de faire quelque chose. Commencez par faire des tests sanguins pour vérifier la résistance à l'insuline. Vérifiez également vos niveaux de cortisol et de testostérone. Par où commencer ? Je vous suggère d'exclure tous les produits à base de blé (même les grains entiers) de votre alimentation. Au lieu de cela, je suggère le millet ou le sarrasin. Le vélo reste, mais que ce soit vraiment tous les jours ! L'eau est aussi une bonne idée. Si vous ne voulez plus prendre de poids, vous devez (si vous en mangez) vous débarrasser de toutes les sucreries et boissons sucrées de votre alimentation. Si vous buvez de l'alcool (en particulier de la bière), je vous suggère d'arrêter d'en prendre pendant les prochains mois. Choisissez des légumes, du poisson, de la viande maigre. Si vous aimez les sucreries, choisissez des fruits et des noix. Par exemple, vous pouvez vous faire un dessert comme celui-ci : yaourt nature aux noix, banane et mandarine. Fierté. Et rappelez-vous, imaginez votre objectif chaque jour et apprenez à manger sainement. Rien ne se fera tout seul. Je croise les doigts !
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psychodiététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement d'habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus sur www.katarzynapryzmont.pl
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