La France est un paradis culinaire où personne ne compte les calories. Et pourtant, les Françaises sont minces et bien faites jusqu'à leurs dernières années. Leur secret est de manger de petites portions, mais souvent beaucoup d'eau, une alimentation riche en légumes, poissons et fruits de mer. Ce sont les règles de la cuisine française qui vous aideront à garder une silhouette svelte.

Manger est une partie importante de la vie en France - privée et sociale. Comment est-il possible qu'une nation d'amateurs de beurre, de pâtés, de baguettes, de croissants et de champagne ait l'un des taux d'obésité les plus bas d'Europe ? Contrairement aux apparences, la moyennefrançaisen'a pas une volonté plus forte que le reste des femmes. Elle sait juste profiter de la vie. Et la vie a tant de saveurs… Voici les secrets de la silhouette élancée des Françaises :

Régime des femmes françaises : petit-déjeuner solide le matin

C'est le repas le plus important de la journée - il donne de la force et de l'énergie pour agir, mais aussi "accélère" le métabolisme. Les Françaises savent bien qu'en s'apportant des calories dans la première moitié de la journée, elles éviteront leur dangereuse accumulation le soir. Ainsi, ils empêchent l'accumulation de graisse dans les parties stratégiques de la silhouette.

Alimentation des Françaises : des repas réguliers et bien présentés

Les Françaisesmangent toujours un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner sains à heures fixes. En attendant, ils prennent 2-3 collations légères. Ils se soucient non seulement du goût des plats, mais aussi de la façon dont ils sont servis. Plus le plat est joliment décoré, plus le plaisir des sens est grand et moins l'envie de se gaver est grande ! Ils se souviennent d'une règle de plus : plus de nourriture peut tenir dans une grande assiette, mieux vaut donc … petit.

Régime pour les femmes françaises : ne prenez que votre temps !

Les femmes françaises sont de vraies gourmandes, elles mangent donc lentement (minimum 15-20 minutes), mâchant chacune (toujours une petite !) morsure à fond. Pendant le déjeuner ou le dîner, ils ne regardent pas la télévision ni ne parcourent les magazines - ils se concentrent uniquement sur le contenu de l'assiette. Plus vous mangez lentement, moins vous mangez et plus vite vous vous sentez rassasié.

Régime des femmes françaises : manger ne veut pas dire trop manger

Les yeux affamés sont plus gros que l'estomac, donc ils mettent toujours des portions raisonnables, et ils se lèvent de table un peu insatisfaits. Le cerveau prend 15 minutes pour lire le message "Je suis plein" de l'estomac. Donc, si vous mangez jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié, alors vous avez trop mangé.

Régime des femmes françaises : vous pouveztout, mais avec modération

Les bombes caloriques ne manquent pas dans la cuisine française - mais aucune Française mince ne s'en gave ! Un petit morceau de pâté ou de fromage avec un verre de vin ne sera pas soudainement laissé dans ses hanches. D'autant plus que la Française n'oublie pas d'équilibrer les calories - et si elle devient folle à table un jour, elle mange moins et plus léger le lendemain.

Important

  • Nettoyer ou se débarrasser des toxines. Les Françaises utilisent des soins nettoyants. L'un d'eux préfère les "vendredis aux fruits" (ils ne mangent que des fruits riches en pectine, comme les pommes et les raisins). D'autres prennent des cures de jus de légumes pendant plusieurs jours.
  • Légumes sous toutes les formes. La cuisine française est une richesse de légumes, qui sont préparés avec beaucoup d'ail, d'oignon et d'épices. Vous pouvez les manger autant que vous le souhaitez, car ils sont faibles en calories et riches en fibres.
  • Beaucoup d'herbes, peu de sel. La cuisine française n'est pas particulièrement épicée, mais pleine d'herbes et d'épices qui facilitent la digestion et stimulent le métabolisme. Grâce à eux, moins de sel est utilisé, ce qui augmente rapidement la tension artérielle et retient l'eau dans le corps.
  • Buvez beaucoup d'eau ! De préférence moyennement minéralisé. Parfois, vous pouvez y ajouter une tranche de citron, d'orange ou quelques feuilles de menthe ou de basilic. Mais jamais en mangeant ! Un verre d'eau avant un repas est efficace pour réduire l'appétit et aider à maintenir un bon poids.

    • Minimum 7 heures de sommeil

    Il existe une relation étroite entre le manque de sommeil et la prise de poids. Une personne endormie est nerveuse, ce qui conduit à trop manger - et manger est alors le moyen le plus simple d'ajouter de l'énergie, de la force, d'améliorer l'humeur et de soulager le stress. C'est pourquoi les Françaises essaient de dormir au moins 7 heures par jour.

    N'ose pas peser !

    Ne grossissez pas trop souvent. Ils savent que votre poids corporel change plusieurs fois par jour. Nous pesons différemment le matin, l'après-midi et le soir. De plus, les femmes prennent du poids plusieurs jours par mois en raison de la rétention d'eau dans le corps. Et c'est pourquoi les Françaises préfèrent se fier à leurs propres yeux et à la taille de leurs vêtements pour juger.

    Régime alimentaire des Françaises : des collations saines à portée de main

    La femme française ne permet pas à une situation de faim de se jeter sur quoi que ce soit. L'attaque de la faim du loup a ruiné de nombreux régimes alimentaires. C'est pourquoi il emporte toujours un petit en-cas dans son sac à main : quelques noix, amandes, fruits (frais ou plusieurs secs) ou yaourt à boire. C'est aussi un frein psychologique - la prise de conscience que l'on peut assouvir sa faim à tout moment, cela vous calme et vous calme - réduisant ainsi votre appétit.

    Régime des Françaises : menu varié

    Les Françaises aiment découvrir de nouvelles saveurs et expérimenter des plats qui existent depuis des annéesils sont hébergés sur leurs tables. Ils supposent que manger est un grand plaisir. Contrairement aux apparences, la cuisine variée ne demande pas tant d'efforts : pour donner à un plat familier une nouvelle saveur, il suffit d'y ajouter d'autres épices, herbes, jus d'agrumes ou de verser du vin. Grâce à cela, nous stimulons les sens et l'imagination et ne tombons pas dans une routine nutritionnelle.

    Régime des femmes françaises : les récompenses du week-end

    Le renoncement est la mère de la défaite. C'est pourquoi les Françaises n'abandonnent pas complètement les sucreries. S'ils apprécient un croissant au petit-déjeuner, ils le mangent. Mais seulement une fois par semaine ! Le week-end, ils apprécient également les délices caloriques qui font la renommée de la cuisine française. Mais ils contrôlent leur appétit, ils ne font pas le plein de nourriture et ne rattrapent pas le reste de la semaine. Et le lendemain, ils reviennent sereinement à une alimentation rationnelle.

    Alimentation des Françaises : poissons et fruits de mer le plus souvent possible

    Les Françaises mangent souvent du poisson de mer, même gras, car il contient de précieux acides gras oméga. Le poisson contient également beaucoup de calcium et de phosphore nécessaires pour maintenir les os en bon état. L'iode est également important - sans lui, la glande thyroïde ne pourrait pas fonctionner correctement. En revanche, les fruits de mer frais sont une riche source de zinc, ce qui améliore le travail de tout le système nerveux.

    Régime des Françaises : yaourt ? Naturellement !

    Il est nutritif, bien que peu calorique (100 g ne contiennent que 75 kcal), et surtout très sain (1 g contient environ 10 millions de cultures de bactéries vivantes, de nombreux minéraux et vitamines et une grande quantité de calcium). Les femmes françaises à base de yaourt nature préparent généralement des petits déjeuners légers, des collations ou des desserts.

    Régime des Françaises : si grosses, c'est que de l'huile d'olive

    Les Françaises en font une vinaigrette légère et saine. Ils choisissent la meilleure huile d'olive, extra vierge. Il a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire - il contient des antioxydants qui abaissent la tension artérielle. De plus, il fonctionne comme le meilleur cosmétique - il améliore l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles et hydrate le corps de l'intérieur.

    Régime des Françaises : du bon pain, mais avec modération

    Seule la suralimentation avec du pain conduit à l'obésité. Le pain (en particulier la farine complète) est riche en fibres, il vous procure donc rapidement une sensation de satiété et améliore votre métabolisme. Aucune Française ne peut passer indifféremment devant la boulangerie. Mais il se souvient de deux règles importantes : il choisit du pain de bonne qualité et le mange en petite quantité en complément d'une énorme portion de salade avec une sauce vinaigrette légère.

    Régime des Français : fromage bleu après un repas

    Camembert, brie, roquefort sont des fromages français connus dans le monde entier. Ils sont délicieux, mais très caloriques(100 g, c'est environ 360 kcal !). Les Françaises en mangent souvent, et pourtant elles ne grossissent pas. Pourquoi? D'abord, le fromage apparaît sur la table à la fin du repas, et peu est mangé. Deuxièmement, il contient de l'acide linoléique conjugué (CLA), qui accélère le métabolisme et réduit la quantité de graisse dans le corps. Troisièmement, le fromage contient du calcium, ce qui facilite la perte de poids.

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