Comment éveillez-vous votre luxure et faites-vous jaillir à nouveau le désir sexuel ? Susan Crain Bakos, une autorité américaine dans le domaine du sexe et auteur des livres les plus vendus sur les techniques sexuelles, propose un ensemble spécial d'exercices physiques visant à éveiller l'énergie sexuelle. Les exercices vous aideront à acquérir une confiance érotique, à enflammer vos sens et à préparer votre corps pour une séance d'amour. Voici 6 étapes pour éveiller votre élément sexuel.

Qu'est-ce qui a une condition physique pour vouloir du sexe ? En fait, plus qu'on ne le pense. Voici quelques exercices pour vous donner du sex-appeal et de la confiance au lit.

L'activité physique affecte la libido

Des recherches menées par des scientifiques du Duke University Medical Center ont montré que seule une personne obèse sur cent était satisfaite de sa vie sexuelle, et une sur quatre a admis qu'elle évitait les situations intimes. Il a été démontré que les personnes obèses qui font moins d'exercice et qui n'en font pas sont moins actives dans la chambre. Ils sont léthargiques, lents et plus susceptibles de souffrir de divers types de dysfonctionnements sexuels.

À leur tour, des scientifiques de l'Université du Texas à Austin ont découvert queles femmes qui effectuent au moins 20 minutes d'exercice par jourassociées à un travail intense du cœur et du système respiratoire, montrent une plus grande excitabilité sexuelle et sont plus satisfaits de leur vie érotique . Pas étonnant - le mouvement nous fait nous sentir énergisés, détendus et satisfaits de nous-mêmes, alors pourquoi ne pas amener cet état directement dans la chambre ?

Si votre libido a considérablement baissé ou si vous avez toujours manqué de confiance au lit, vous avez maintenant la possibilité de la changer en suivant un entraînement érotique développé par des spécialistes de Gymbox à Londres. Les exercices visent à améliorer l'état des muscles pelviens, à stimuler la conscience érotique et à renforcer l'énergie sexuelle. Avec le temps, vous aurez l'impression de mieux comprendre votre corps et ses besoins, et ce n'est qu'un pas de devenir un véritable volcan sexuel !

Se fatiguer

Tout d'abord, un échauffement. Commencez par votre entraînement préféré - jogging, danse, vélo, etc., afin que votre corps soit aussi chaud que possible avant le prochain exercice. Pendant que vous vous entraînez, imaginez des scènes épicées avec vous. Visualisez-les et essayez de canaliser l'énergiesexuelle vers les organes génitaux. Vous devriez ressentir un léger frisson d'excitation qui vous incitera à des fantasmes plus audacieux.

Pliez votre corps avec audace

Vous souvenez-vous des danseuses sexy du clip "Call on me" d'Eric Prydz ? Essayez d'imiter leurs mouvements.

Tenez-vous debout, jambes écartées, pliez les genoux, placez vos mains sur vos hanches et poussez votre bassin vers l'avant. Effectuez une circulation sensuelle autour des hanches. Tour à tour pour accélérer et ralentir la circulation. Déplacez vos hanches en rythme d'avant en arrière. Commencez par vous balancer lentement. Lorsque vous poussez vos hanches vers l'avant, inspirez et resserrez vos muscles de Kegel en les pointant vers l'arrière - expirez et détendez vos muscles vaginaux. Bougez vos hanches de plus en plus vite. Vous pouvez opter pour une danse du ventre sexy de style Shakira ou un style de lap dance érotique - sans restriction. N'ayez pas peur de fantasmer sur votre corps en même temps. Plus la pensée est indécente, mieux c'est.

Voir un exemple d'entraînement aérobie sexy que vous ferez à la maison

Chaton lascif

Cet exercice, comme les précédents, vous aidera à renforcer et à développer vos muscles pelviens.

Agenouillez-vous à quatre pattes. Abaissez votre torse et poussez fermement vos fesses. Secouez-les d'un côté à l'autre, d'avant en arrière pendant 1 à 3 minutes. Votre bassin doit être aussi détendu que possible. Faites ensuite des cercles lents avec eux, en serrant et en relâchant alternativement vos muscles de Kegel.

Maintenant, activez vos exercices pour le dos et les épaules. Étirez-vous comme un chat : tendez les bras tendus devant vous et poussez les fesses vers le haut afin de ressentir une agréable détente des muscles du dos. Ensuite, appuyez-vous sur vos bras tendus et étirez vos jambes. Poussez votre poitrine vers l'avant et inclinez votre tête en arrière. Faites plusieurs séries de ces étirements. Revenez à la position de départ. Serrez vos muscles de Kegel et inspirez en inclinant la tête, puis détendez vos muscles vaginaux et libérez l'air de vos poumons en levant la tête. Variez le rythme de vos mouvements en ajustant votre rythme de respiration et en contractant vos muscles de Kegel. Exercice 3-5 minutes.

Lionne de proie

Cet exercice vous aidera à gagner en confiance érotique et à vous sentir bien dans votre corps.

Mettez-vous à quatre pattes, abaissez votre torse et gonflez vos fesses. En relâchant les muscles de la poitrine et du dos, balancez votre bassin d'avant en arrière pendant 3 minutes. Ensuite, déplacez-vous doucement vers une position où vous vous appuyez sur les bras tendus et redressez vos jambes. Lorsque vous bougez, inspirez et pressez légèrement vos fesses. Revenez à la position de départ en expirant et détendez votre bassin et vos fesses. Répétez l'exercice pendant 3 minutes.

Danse sensuelle

Virevoltant sensuelles hanches au rythme de la musique peut être incroyablement excitant. Il est préférable de le faire devant un grand miroir. Tu n'as pas l'air sexy ?

Balancez vos hanches lentement et rejoignez les mouvements des bras. Passez aux tours, d'abord paresseusement, puis de plus en plus vite. Dansez ainsi pendant au moins 5 minutes, en allant jusqu'à 15 les jours où vous avez plus de temps pour faire de l'exercice. Utilisez votre énergie éveillée Après toutes les étapes de l'entraînement, votre corps doit être fortement éveillé, également érotique. Cela vaut la peine d'utiliser ce potentiel pour s'offrir le plus grand plaisir… Massez doucement la zone autour de la vulve, l'intérieur des cuisses et le périnée avec votre main. Considérez votre corps comme la chose la plus sexy au monde. Imaginez que vous répandez du désir sur tout votre corps avec votre main. Atteignez un orgasme sans arrêter le massage. Juste après l'orgasme, continuez à stimuler vos organes génitaux, en vous donnant peut-être un autre orgasme. Vous serez surpris par l'intensité de votre plaisir - un puissant frisson vous transpercera du haut de la tête jusqu'aux talons.

Bon à savoir

La danse est un excellent moyen de gagner en confiance. Pour éveiller vos sens, vous sentir plus féminine et sexy,inscrivez-vous à des cours de danse latine . Elles sont très sensuelles et enseignent l'art de la séduction. Un contact étroit avec un partenaire, travailler avec les hanches et le bassin de chaque femme réveillera le potentiel sexuel caché.

Quelle danse devriez-vous choisir pour que l'effort sur la piste de danse se traduise par une meilleure expérience dans la chambre ? Voici les styles recommandés :

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • tango argentin
  • cha-cha
  • pole dance (pole dance)
  • danse du ventre

Muet

La dernière étape de l'entraînement consiste à calmer votre esprit et votre corps. Fermez les yeux, respirez lentement et profondément. Concentrez vos pensées sur les expériences que vous venez de vivre. Profitez d'un moment de détente bienheureuse et essayez de vous endormir. Faites l'entraînement aussi souvent que vous le pouvez.

Entre les séances, prenez soin de votre corps, pensez-y positivement et essayez de satisfaire tous ses désirs sexuels. Lorsque vous vous libérerez de vos complexes et commencerez à poursuivre hardiment ses besoins, vous émanerez directement de l'énergie sexuelle.

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L'art de l'amour