Les recettes de plats permettant de suivre un régime protéiné ne sont pas compliquées, mais vous devez exclure tous les produits non autorisés dans ce régime minceur. La plupart des recettes que vous utilisez au quotidien peuvent être adaptées aux exigences d'un régime protéiné. Vous pouvez également utiliser nos recettes de repas pour les personnes suivant un régime protéiné.

Les recettesque vous pouvez utiliser pendant un régime protéiné sont adaptées à ses hypothèses.Régime protéinéest un régime minceur efficace conçu pour vous éviter d'avoir faim. Cependant, pour que le régime protéiné soit efficace, vous devez respecter strictement ses règles. Découvrez des recettes d'aliments que vous pouvez manger avec un régime protéiné.

Régime protéiné : recette Boeuf Strogonov

La recette du Boeuf Strogonov peut être utilisée dans la troisième et la quatrième phase du régime protéiné.

  • 30 dkg de boeuf
  • 2 cuillères à soupe de fromage écrémé homogénéisé
  • 30 dkg de champignons
  • 1 poivron rouge
  • 2-3 concombres marinés
  • gros oignon
  • 0,5 l d'eau
  • bouillon cube
  • 2 cuillères à soupe de pâte de tomate
  • 2 cuillères à soupe de moutarde
  • cuillère à café de poivron
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • sel

Couper la viande en lanières, l'oignon en demi-rondelles, faire revenir dans une poêle, mettre dans une casserole et verser de l'eau avec le cube de bouillon dissous et laisser mijoter jusqu'à tendreté. Trancher les champignons, couper les poivrons et les concombres en dés et faire mijoter à la poêle. Quand ils sont tendres, mettez-les dans une marmite avec de la viande. Dans un peu d'eau, dissoudre la fécule de maïs, ajouter le fromage à la crème, le paprika doux, la moutarde et la purée de tomates. Remuer, tremper avec le bouillon de boeuf chaud et verser sur la viande. Après quelques minutes, vous pouvez servir.

Régime protéiné : recette d'œufs farcis au maquereau

La recette des œufs farcis au maquereau peut être utilisée dans les quatre phases du régime protéiné.

  • 2 oeufs
  • 20 g de maquereau fumé
  • cuillère à café de moutarde
  • cuillère à café bombée de fromage homogénéisé
  • sel
  • poivre
  • poudre de paprika
  • quelques feuilles de persil frais

Faites cuire les œufs durs, écalez-les, coupez-les en deux - coupez les jaunes dans un bol. Vers le basjaunes d'œufs, ajouter le maquereau, le fromage à la crème et la moutarde. Écraser à la fourchette jusqu'à consistance lisse, ajouter le persil haché, le sel et le poivre. Mettez le mélange dans les œufs, décorez le persil et saupoudrez de paprika.

Régime protéiné : recette de soupe à la crème de tomate

  • 1/2 kg de tomates
  • 1/3 l d'eau
  • gros oignon
  • gousse d'ail moyenne
  • sel
  • poivre
  • herbes que vous aimez
  • édulcorant
  • cuillère de fromage homogénéisé écrémé
  • lait écrémé
  • basilic frais

Tomates lavées coupées en quartiers. Épluchez l'oignon et l'ail, coupez-les et faites-les mijoter dans une casserole jusqu'à ce qu'ils soient tendres, en les arrosant. Mettez les tomates, l'oignon cuit et l'ail dans la casserole, ajoutez les épices. Laisser mijoter environ 20 minutes. Mélangez tout le contenu de la casserole en une crème de tomate épaisse. S'il est trop acide, vous pouvez ajouter un édulcorant. Mélanger le fromage à la crème avec du lait, ajouter 1/2 cuillère à café d'édulcorant. Verser la soupe dans un bol, verser sur le fromage liquide et garnir de basilic frais.

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Minceur