Airbike est un vélo à air - un vélo unique en son genre qui est propulsé par l'air. L'entraînement avec un airbike n'est pas seulement un effort d'intervalle épuisant, mais aussi un moyen de maintenir la condition physique et la mobilité. Apprenez-en plus sur l'airbike et découvrez les caractéristiques de l'airbike d'assaut - le précurseur de cette machine.

Vous venez de rentrer de la salle de gym et vous vous demandez ce que faisait le vélo d'appartement avec un ventilateur au lieu des roues et des poignées directement du vélo elliptique ? C'est l'airbike ! Un vélo pneumatique innovant largement utilisé dans presque tous les types d'entraînement. L'Airbike est principalement utilisé en crossfit et on le retrouve désormais dans la plupart des box crossfit.

En Pologne, il gagne en popularité principalement grâce à la marque Assault Airbike, qui a considérablement contribué à la diffusion de cette machine dans les salles de fitness du monde entier. L'entraînement en airbike est très amusant, un exercice physique décent et un excellent défi d'entraînement. Apprenez à mieux connaître cet équipement intéressant !

Airbike - qu'est-ce que c'est ?

Airbike est en d'autres termes un vélo à air qui est une combinaison de trois machines - rameur, vélo elliptique et vélo d'exercice. Ce mouvement se fait à l'aide des bras et des jambes, qui sont la force motrice du ventilateur. L'Airbike est utilisé pour les entraînements de crossfit, lors de matchs de crossfit ou pour l'activité physique quotidienne afin d'améliorer l'endurance, de perdre des kilos ou de récupérer d'une blessure et de récupérer.

Airbike - comment ça marche ?

La construction de l'airbike est assez simple, et l'ensemble de l'appareil est un hybride d'un vélo stationnaire, d'un vélo elliptique et d'un ergomètre à rames, le soi-disant les rameurs. L'Airbike se compose principalement de quatre parties - un circulateur d'air, un siège de vélo traditionnel, des pédales et des poignées.

La selle est réglable et ajustée à la hauteur de l'utilisateur. La résistance à vaincre en roulant n'est rien d'autre qu'une simple résistance de l'air. Airbike est également équipé d'un ordinateur avec un écran sur lequel les paramètres d'entraînement sont affichés.

Le mécanisme de base de l'airbike est basé sur le fait que plus nous tournons les pédales rapidement, plus le vélo nous donne de résistance. Selon le modèle que vous choisissez, le vélo à air aura soit une chaîne, soit une ceinture. Nous nous rencontrons généralement dans des versions moins chèressangle, et ces vélos permettent moins de travail des jambes, même lors de l'accélération.

La règle de base est la suivante : plus le ventilateur est grand, plus l'airbike opposera de résistance, ce qui nous donnera de meilleurs stimuli d'entraînement. Les utilisateurs peuvent définir des paramètres dans des variables telles que : le temps, la distance, l'efficacité calorique, l'efficacité énergétique, l'intervalle 2 : 1, les intervalles 1 : 2 et Tabata.

Un autre principe de fonctionnement de l'airbike est le suivant : plus le ventilateur est grand, plus la résistance de l'équipement est grande.

Lors de l'accélération, le ventilateur tourne à une vitesse plus élevée, ce qui provoque également une augmentation du bruit de l'air. Le mécanisme du vélo à air est basé sur les lois fondamentales de la physique et nous ne pouvons en aucun cas le réglementer. La quantité de travail que nos muscles feront dépendra uniquement de la vitesse que nous atteindrons.

Airbike d'assaut - les débuts de l'airbike

L'histoire de l'airbike remonte aux années 1980, lorsque les premiers prototypes de l'airbike d'aujourd'hui ont commencé à être créés. Les premiers vélos pneumatiques étaient les Assault Airbikes. Aux États-Unis, les vélos pneumatiques ont commencé à faire leur chemin dans les clubs de fitness et les salles de sport, mais ont ensuite été remplacés par d'autres équipements d'entraînement. Au XXIe siècle, la fédération Crossfit a relancé cet équipement qui gagne en popularité depuis plusieurs années.

L'Assault Airbike est de nouveau arrivé sur le marché fin 2014. Assault Airbike est toujours la marque la plus connue et la plus fréquemment choisie parmi les vélos pneumatiques, mais d'autres types de cette machine sont également disponibles sur le marché, tels que XEBEX Airbike, Raze et NPG Airbike.

Airbike - à quoi ressemble l'entraînement

La plupart des modèles d'airbike proposent généralement huit types d'entraînement par intervalles. Chacun des entraînements est écrit sur la console, et parmi eux, nous pouvons trouver divers défis d'endurance, des intervalles plus longs à l'entraînement tabata ou quelques minutes d'entraînement HIIT, que nous pouvons composer nous-mêmes.

En règle générale, on brûle beaucoup de calories pendant les intervalles, mais l'airbike est inestimable dans ce domaine.

Cet équipement discret peut vous donner du fil à retordre ! Lors du mouvement accéléré, qui dure 20 secondes, on peut brûler jusqu'à 17 calories ! C'est beaucoup, compte tenu du fait que l'entraînement en airbike ne dure que quelques minutes à plusieurs minutes et est généralement divisé en 8 séquences.

Airbike peut être recommandé avec succès à tous ceux qui veulent juste s'essayer à un vélo pneumatique. Il convient aux débutants, aux personnes âgées et aux sportifs confirmés. Sur un vélo pneumatique, vous pouvez exercer les deuxentraînement par intervalles et entraînement cardio, et tout ne dépend que de notre volonté.

Inconvénients de l'airbike
  1. Vous devez prendre soin de la chaîne régulièrement - c'est une activité qui doit être effectuée systématiquement afin d'éviter l'usure du matériel. De plus, il faut aussi faire attention à la bonne tension de la chaîne, si elle est trop lâche, elle peut se coincer dans l'omoplate du vélo et casser.
  2. Un inconvénient peut également être le prix relativement élevé - bien que les vélos pneumatiques les moins chers puissent être achetés à partir de 700 PLN, mais pour un vélo pneumatique de bonne qualité, vous devez payer entre 3 000 000 et même 4 500 000 PLN.

Airbike - avantages

Ses principaux avantages sont :

  1. Liberté dans l'entraînement des parties individuelles - sur le vélo pneumatique, vous pouvez vous entraîner avec vos mains et reposer vos jambes sur des protubérances métalliques, entraîner uniquement vos jambes ou exercer tout le corps en même temps. Cela signifie que nous gagnons beaucoup de liberté dans l'entraînement, et l'airbike conviendra aux personnes ayant diverses prédispositions d'entraînement.
  2. Parfait pour l'entraînement par intervalles - l'airbike est conçu avec des intervalles à l'esprit. La console est programmée pour nous guider tout au long de l'entraînement par intervalles sélectionné, et grâce à elle, nous pouvons être sûrs que notre entraînement se fera correctement.
  3. Il donne la possibilité d'un entraînement cardio - l'airbike n'est pas seulement un équipement pour l'entraînement par intervalles. Il est également parfait pour les personnes âgées ou après des blessures, car il donne la possibilité d'un entraînement cardio avec une intensité constante.
  4. La formation est imposée d'en haut - mais elle est choisie avec beaucoup de précision. Conduire un airbike est une question d'intervalles, et la console est programmée de telle manière qu'elle nous indique quand ralentir et quand accélérer. Grâce à cela, vous ne pouvez pas faire d'erreur d'entraînement. Certains modèles d'airbike ont également la possibilité d'organiser vous-même l'entraînement et de l'ajouter à la console.
  5. Airbike est un excellent équipement de rééducation - il permet un mouvement sûr des membres sans possibilité de les stresser davantage.

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