Dr. Perricone non seulement nettoie, mais ajoute également de la beauté - les stars d'Hollywood l'ont prouvé. Si vous souhaitez tester l'efficacité d'un régime probiotique, utilisez nos trois exemples de menus.
Exemples de trois menus en accord avec le régime probiotique du Dr. Perricone
Premier jour
Petit-déjeuner :
œufs brouillés composé de 2 œufs, une tranche de saumon fumé (env. 30 g) sur une tranche de pain complet ; laitue, herbes; eau minérale à boire.
2ème petit-déjeuner :
Yaourt nature Activia avec une cuillère de noisettes, pomme
Déjeuner au travail :
un demi-bouquet de laitue, quelques des tomates cerises ou une grosse, quelques fraises tranchées, de la feta légère écrasée (50 g), du concombre frais et des herbes. Préparez la sauce avec une cuillère à soupe de vinaigre balsamique et d'huile d'olive. Mangez avec 2-3 biscuits à l'avoine; à boire du kéfir.
Dîner :
un gros poivron rouge, fourré avec 50 g de couscous (peser sec), mélangé avec un quart d'oignon, des feuilles d'épinards (un verre), une moitié de courgette et quelques gouttes d'huile d'olive. Cuire les poivrons à 200 degrés pendant 10 minutes. Mangez avec des pois gourmands.
Deuxième jour
Petit-déjeuner :
3 cuillères à soupe bombées de flocons d'avoine, bouillis dans un verre de de l'eau (laisser mijoter 20 minutes, vous pouvez le faire le soir), une poignée de myrtilles et deux noix ; jus de carotte à boire
2ème petit-déjeuner :
Fromage Activia, 2 biscuits à l'avoine, quelques fraises
Déjeuner :
Cuit ou volaille au four, coupée en morceaux, mélanger avec des morceaux de céleri, de melon, de concombre et de chou-rave. Tous les assaisonnements avec du jus de citron et de l'huile d'olive, saupoudrer de fenugrec haché; boire du babeurre
Dîner :
cloches de saumon ou de truite grillées, arrosées de jus de citron et d'une goutte d'huile d'olive. Mangez-les avec une salade de petites feuilles d'épinards, de tomates cerises, de maïs et d'oignons rouges émincés
Troisième jour
Petit-déjeuner :
Paquet de 150 g de yaourt grec , mélangé avec une cuillerée de miel, une banane hachée et une cuillerée de flocons d'avoine; boire de l'eau minérale
2ème petit-déjeuner :
cocktail de yaourt (150 g) et fraises (un verre) ; flocons d'avoine
Déjeuner :
quelques feuilles de n'importe quelle laitue, 80 g de thon dans sa propre sauce, concombre frais, 2 tomates moyennes, un demi-paquet de fromage feta, herbes fraîches, épices, huile d'olive , vinaigre balsamique ou jusextrait de citron. Concassez les ingrédients, mélangez et assaisonnez. Mangez avec un petit pain graham miniature; boire du babeurre
Dîner :
100g de poulet, coupé en morceaux. Faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile et avec un quart d'oignon et d'ail jusqu'à tendreté. Ajouter une grosse tomate, des tranches de poivron jaune et rouge, 5-6 olives tranchées. Cuire pendant 10-15 minutes. Mangez avec 50g de riz brun (un demi-sac)