CONTENU VÉRIFIÉAuteur : Klaudia Kierzkowska, diplômée en chimie à l'Université de Varsovie

L'hypertension est une maladie de civilisation et, selon les statistiques, un adulte sur trois en souffre en Pologne. Les données sont très inquiétantes, surtout que la maladie peut entraîner de l'athérosclérose, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Les remèdes maison pour l'hypertension artérielle soutiennent le traitement et peuvent même parfois remplacer les médicaments. Apprenez des méthodes simples pour aider à réduire l'hypertension artérielle.

La pression artérielle optimale est de 120/80 mm Hg, et on parle d'hypertension lorsque la pression artérielle systolique est supérieure à 140 mm Hg, et la pression artérielle diastolique est supérieure à 90 mm Hg. Avec une pression artérielle élevée, il est impératif de consulter un médecin et de commencer un traitement médicamenteux. Cependant, les remèdes maison aident souvent à le réduire et à améliorer votre bien-être.

Prendre soin de l'activité physique

Les personnes aux prises avec une pression artérielle élevée doivent se motiver à pratiquer une activité physique et sportive. Le meilleur choix sera les exercices aérobies, c'est-à-dire ceux qui oxygénent le corps. Ce sont eux qui affectent le bon fonctionnement du corps, réduisent le stress, l'anxiété et l'anxiété. Pendant la respiration, souvenez-vous de la respiration consciente - celle du diaphragme.

Une marche fonctionnera pour certaines personnes, une course à pied pour d'autres et une balade à vélo pour d'autres. En fait, peu importe le type de sport, mais une activité régulière (au moins 30 minutes par jour), qui va renforcer le cœur, oxygéner l'organisme et aider à faire baisser la tension artérielle. Les patients aux prises avec des surpressions doivent consulter un médecin avant de faire de l'exercice.

Lutte contre le surpoids

Une cause fréquente d'hypertension artérielle est le surpoids ou l'obésité. Les personnes ayant un indice IMC élevé devraient commencer à lutter contre les kilos superflus. Combiner l'activité physique avec une bonne alimentation apporte souvent le résultat escompté. Cependant, lorsque perdre du poids s'avère être une tâche difficile, il vaut la peine de faire appel à un diététicien et à un entraîneur personnel.

Prendre soin d'une bonne alimentation

L'un des enjeux clés dans la lutte contre l'hypertension artérielle est une alimentation riche en vitamines et minéraux. Le menu quotidien doit inclure des aliments riches en potassium, qui régule la tension artérielle. La source de potassium sont, entre autres tomates,bananes, betteraves et haricots

D'autres produits antihypertenseurs comprennent également l'ail, la ciboulette, les fruits, les légumes verts, le son d'avoine, les céréales et le poisson. Limitez votre consommation de sel, de sucre, de viande rouge, de caféine, d'alcool et de boissons énergisantes.

Boire des tisanes

Les herbes réduisent efficacement la tension artérielle. Le thé d'aubépine, qui est un composant de nombreuses préparations pour renforcer le cœur, abaisse la tension artérielle, favorise la circulation, le flux d'oxygène dans le cœur et la circulation du sang périphérique. Le thé à l'hibiscus a un effet similaire, soutenant le travail du cœur et normalisant la tension artérielle. À son tour, l'infusion de cônes de houblon apaise les nerfs, a un effet calmant et relaxant, c'est pourquoi elle est particulièrement recommandée aux personnes nerveuses et stressées.

Ail - manger régulièrement

Un autre remède maison pour abaisser la tension artérielle est l'ail, connu comme un antibiotique naturel. Il s'avère que non seulement il renforce l'immunité et aide à combattre le rhume, mais qu'il possède également d'autres propriétés curatives. Il prévient la formation de caillots sanguins dans les parois des artères qui sont dangereux pour la santé. L'ail abaisse la tension artérielle, réduit le taux de mauvais cholestérol et réduit ainsi le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Manger du chocolat

Le chocolat, mais seulement amer (min. 70% de cacao), contient des flavonols, qui sont directement responsables de l'élasticité des vaisseaux sanguins et empêchent leurs contractions. De plus, le chocolat noir réduit le risque de développer une athérosclérose.

Abandonnez la cigarette

La nicotine est l'une des substances les plus nocives et les plus nocives pour notre santé. Il est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension, car il augmente considérablement la tension artérielle. C'est pourquoi il est si important que les patients souffrant d'hypertension arrêtent de fumer.

Prenez soin de votre repos

On sait depuis longtemps que le stress, les nerfs et un mode de vie trop rapide augmentent la tension artérielle. Les personnes souffrant d'hypertension, mais bien sûr pas seulement, doivent veiller à la régénération de l'organisme. Parfois, les nerfs et le stress sont inévitables, mais il est important de trouver un moyen de les gérer et d'apprendre à les gérer. Dormir suffisamment joue également un rôle important.

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Cardiologie