Le régime Samouraï est un régime à base de produits naturels : légumes, fruits, viandes et poissons de bonne qualité, œufs, huile d'olive, céréales sans gluten et pseudo-céréales. C'est un régime dédié aux personnes qui font de l'exercice de manière intensive. L'horaire des repas doit être adapté aux séances d'entraînement. Découvrez les exemples de repas sur le régime samouraï.
Régime samouraïest un régime dont lemenuest à base de produits naturels : légumes, fruits, viandes et poissons de bonne qualité, œufs, huile d'olive d'olives, céréales sans gluten et pseudo-céréales. Le contenu calorique du régime samouraï et l'horaire des repas doivent être ajustés individuellement. Pour établir un menu détaillé, les paramètres physiques, le type d'activité physique, l'intensité et les moments de la journée où l'activité physique se produit sont pris en compte. Ci-dessous, nous présentonsdes exemples de repasdans le régime des samouraïs.
Régime samouraï - menu. Jour 1
- Petit déjeuner : Oeufs brouillés avec tomates et oignons
- 2ème petit déjeuner : Salade de saumon sauvage et légumes
- Déjeuner : Poulet grillé dans une poêle sans matière grasse sur courgettes et poivrons au four, sarrasin
- Afternoon tea : Soupe de brocolis à la dinde
- Dîner : Courgettes farcies de riz basmati, légumes et boeuf
Régime samouraï - menu. Jour 2
- Petit-déjeuner : Oeufs farcis à la pâte de thon, salade de paprika, céleri, tomates cerises, épinards avec sauce aux herbes à l'huile d'olive
- 2ème petit-déjeuner : Riz blanc à l'eau avec noix, graines de tournesol et banane
- Déjeuner : Roulade de dinde aux épinards sur mousse de chou-fleur, quinoa, salade de chou rouge aux pommes et huile d'olive
- Thé : Shish kebab au poulet et légumes, sauce tomate épicée
- Dîner : Salade de saumon rôti, courgettes, chou frisé, tomates sur millet
Régime samouraï - menu. Jour 3
- Petit déjeuner : Avocat au four avec dinde et sauce tomate, poivron, concombre vert
- 2ème petit déjeuner : Salade avec œuf, thon et légumes
- Déjeuner : Sauté de bœuf, riz blanc, poivrons colorés et tomates
- Afternoon tea : Poivrons farcis au poulet, chou-fleur, épinards etcarotte
- Dîner : Salade avec dinde aux herbes, quinoa, courgettes rôties, concombre, céleri, poivrons verts et trempette au basilic