Le régime samouraï est un régime inspiré du style de cuisine japonais. Lors de son utilisation, une formation intensive est nécessaire. Le régime samouraï dure trois mois et ses effets sont la perte de poids et la mise en forme du corps. Quels sont les principes du régime Samouraï ? Que pouvez-vous manger avec un régime de samouraï ? Quels produits sont interdits ? Quelles sont les contre-indications au régime Samouraï ? Combien de poids pouvez-vous perdre dessus ?

The Samurai Dieta été initié par un entraîneur et spécialiste de la perte de poids : Nate Miyaki, qu'il a décrit dans son livre "The Samurai Diet" publié en 2011.Le régime samouraïest destiné aux personnes en bonne santé qui s'entraînent intensivement - il doit être adapté à l'entraînement. Cela fonctionnera pour les personnes qui souhaitent façonner leur silhouette ainsi que pour les personnes qui font de l'exercice pour perdre des kilogrammes inutiles.

Contenu :

  1. Régime samouraï - qu'est-ce que c'est ? Règles du régime samouraï
  2. Régime samouraï : qu'est-ce qu'on peut manger ?
  3. Régime samouraï : quels produits faut-il exclure ?
  4. Régime samouraï : contre-indications

Régime samouraï - qu'est-ce que c'est ? Règles du régime samouraï

Le régime samouraïest similaire au régime paléo. Cela suppose de manger les aliments les moins transformés, sans l'ajout de conservateurs et d'améliorants.

Le régime Samouraï permet de perdre 1 à 2 kg par semaine

Le régime Samouraï est basé sur des légumes et des fruits issus de l'agriculture biologique, des produits glucidiques sans gluten, de la viande et du poisson de bonne qualité, des œufs, du beurre, de l'huile d'olive, des graines et des noix.

Le régime Samouraï exclut la consommation de lait et de produits laitiers, de sucre, d'huiles végétales, de plats cuisinés, de restauration rapide, de légumineuses source de lectines et d'acide phytique, de blé et de céréales contenant du gluten.

Le créateur du régime recommande de s'entraîner à jeun, de manger des glucides à midi, de restreindre l'alimentation dans la première moitié de la journée et d'augmenter dans la seconde.

Régime samouraï : qu'est-ce qu'on peut manger ?

Les éléments suivants sont autorisés dans le régime des samouraïs :

  • légumes et fruits biologiques, en particulier pommes de terre, patates douces, topinambour
  • viande et poisson de bonne qualité

Les céréales et le quinoa, l'amarante, le riz avant consommation doivent être trempés pendant 7 à 12 heures ou germés. Ces actions permettront de réduirela teneur en acide phytique et en lectines de ces produits.

  • noix et graines (par exemple graines de chia), mais ne doivent pas être consommées trop souvent
  • huile d'olive, huile de poisson, graisses animales, huile de coco, huile de palme et huile d'avocat
  • œufs
  • riz blanc et basmati
  • gruaux : sarrasin grillé et non grillé, millet, quinoa
  • amarante
  • châtaignes, farine de châtaigne
  • farine de chanvre
  • levain de farine de seigle et de farine de sarrasin

Régime samouraï : quels produits faut-il exclure ?

Les éléments suivants sont interdits dans le régime des samouraïs :

  • légumineuses
  • blé, produits contenant du blé
  • lait et produits laitiers
  • fruits secs
  • jus de fruits, boissons
  • sarrasin, riz, farine de millet et produits à base de farine de sarrasin, de millet et de riz
  • sucres raffinés, produits contenant des sucres raffinés
  • aliments transformés
  • alcool
  • soda
  • boissons énergisantes
Important

Régime samouraï : contre-indications

Les régimes samouraïs ne doivent pas être utilisés par les personnes ayant :

  • allergies alimentaires
  • maladies auto-immunes
  • problèmes gastro-intestinaux
  • dépression
  • maladies de l'intestin grêle
  • reflux
  • avec des ulcères
  • souffrant d'un manque d'énergie

Comment tenir son régime ?

Nous associons le régime aux sacrifices et aux limitations. Et c'est souvent ce qui détermine son succès. Comment pensez-vous de votre alimentation? Comment surmonter les crises tout en perdant du poids - suggère Elżbieta Lange, psycho-diététicienne et coach santé.

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