Le type d'entraînement doit être adapté au niveau de stress mental, estiment les experts. Après une journée pleine d'expériences négatives, vous devriez faire de l'exercice très brièvement, en vous concentrant uniquement sur le bas de votre corps, ou pas du tout. Dans le cas contraire, cela peut entraîner de forts dérèglements hormonaux, qui peuvent se traduire, entre autres, par déficience auditive ou acouphènes.

Comment reconnaissez-vous vos acouphènes ? Ce sont des bruits intrusifs tels que des craquements, des sonneries et des grincements qui ne sont entendus que par les personnes atteintes de la maladie. Ils ne sont pas une maladie en soi, mais ils aggravent considérablement la qualité de vie, entraînant même très souvent de graves troubles nerveux et anxieux.

Les patients sont incapables de se reposer, ne peuvent pas se concentrer, ont des problèmes de sommeil et sont donc constamment irrités - ils doivent parfois consulter un psychothérapeute. Dans le monde entier, les acouphènes deviennent une affection de plus en plus courante qui touche aussi bien les femmes que les hommes, quel que soit leur âge.

- Globalement 15 pour cent la société a des problèmes avec les acouphènes en tant que pathologie de l'audition. Malheureusement, le problème se développe assez rapidement chez les jeunes, nous avons beaucoup de patients âgés de 20 à 40 ans - explique le Dr Adam Pabiś, de l'agence de presse Newseria Biznes, neurobiologiste, audiologiste au Kinetic Center of Modern Audiology.

Un mode de vie sédentaire provoque des acouphènes

Les acouphènes peuvent être le symptôme d'une maladie grave, incl. l'otosclérose, une tumeur au cerveau ou une otite moyenne, mais le plus souvent elles sont causées par des dommages aux cellules auditives de l'oreille interne. En conséquence, les neurones de la cochlée fonctionnent à une vitesse bien supérieure aux 20-30 Hz normaux.

- Si un neurone commence à atteindre 80-90 Hz, c'est littéralement un son que nous entendons dans la tête, l'oreille ou l'oreille. C'est un bruit généré par une population de neurones qui a soudainement été coupée de la stimulation - explique le Dr Adam Pabiś.

La perte auditive soudaine est la cause directe des acouphènes. Il peut avoir lieu, entre autres, à la suite d'un stress intense, d'une exposition prolongée et violente à des bruits, d'une augmentation de la pression artérielle, de troubles de l'organisme interne dus à une mauvaise alimentation ou à des fluctuationsmode de vie hormonal ou sédentaire entraînant une ischémie de l'oreille interne. Une perte auditive soudaine peut également être le résultat d'un stress physique soudain, par exemple lors d'une activité sportive inappropriée, en particulier lorsqu'elle est associée à un stress mental.

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Pourquoi un entraînement inapproprié provoque-t-il des acouphènes ? Un expert répond - Dr Adam Pabiś, audiologiste et neurobiologiste

Êtes-vous stressé ? Optez pour une courte séance d'entraînement du haut du corps

- Une activité physique amateur et mal gérée peut contribuer aux acouphènes au quotidien. Nous avons beaucoup de stress mental et si quelqu'un a eu une journée très difficile au travail et fait du jogging le soir, nous savons déjà que nous pouvons subir une perte auditive soudaine et des acouphènes - explique le Dr Adam Pabiś.

Le corps humain a 100 pour cent. l'énergie qui pendant la journée est dépensée pour les processus d'adaptation lors de stress mental et physique. À la suite d'une journée difficile, pleine de situations nerveuses, la consommation de cette énergie peut atteindre jusqu'à 80 %. - chaque effort physique supplémentaire amène alors l'organisme à puiser dans ses réserves énergétiques. Cela se fait au détriment du bien-être humain, car le métabolisme ralentit et le niveau d'hormones change. De plus, pendant l'activité physique, du cortisol est sécrété - une hormone dont la tâche est de diriger le sang vers les muscles squelettiques.

- S'il y avait beaucoup de cortisol dû au stress mental et que nous allons courir, c'est une autre décharge de cortisol. Et l'excès de cortisol détruit les cellules auditives, ce qui entraîne une perte auditive soudaine et des acouphènes, explique le Dr Adam Pabiś.

Pour éviter une déficience auditive, vérifiez votre niveau de stress mental avant de commencer l'entraînement. S'il est élevé, l'activité physique ne doit pas durer plus de quelques minutes. Il vaut la peine de choisir des exercices qui impliquent les muscles inférieurs - ils ont une plus petite quantité d'innervation afférente, ce qui a un impact significatif sur la vitesse de libération du cortisol.

Avec de faibles niveaux de stress mental, vous pouvez vous entraîner plus longtemps et vous concentrer sur le haut de votre corps. Cependant, rappelez-vous de ne pas combiner les exercices des muscles inférieurs et supérieurs, ce qui entraîne une production excessive de cortisol, et évitez les intervalles.

- Si nous faisons du jogging le soir avec des écouteurs, nous devons nous rappeler que nous pouvons écouter de la musique à fond jusqu'à 20 heures, rien ne se passera, carde nombreuses protéines neurotrophiques sont produites dans l'oreille interne, mais après 20 heures, les protéines sont produites en très petite quantité et c'est à ce moment-là que les lésions acoustiques surviennent le plus souvent - explique le Dr Adam Pabiś.

Il convient également de rappeler que le surentraînement, en particulier lors d'un entraînement aérobie ou, comme le jogging et le cyclisme, qui est populaire chez les Polonais, où nous n'ajustons pas le niveau de stress physique au niveau de stress mental pendant la journée , peut entraîner de forts troubles hormonaux et ainsi augmenter le risque d'ischémie de l'oreille interne et de micro-infarctus cochléaire.

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