De plus en plus de personnes se retrouvent dans une situation qui nécessite de combiner les responsabilités de prendre soin d'un parent vieillissant et d'élever ou de soutenir un enfant encore en apprentissage. Et tout cela avec votre propre activité professionnelle. Il y a donc de nombreuses obligations - comment les concilier ?
S'occuper d'un enfant adolescent et d'un parent vieillissant est tout un défi. Les modalités de traitement d'une telle situation dépendront de nombreux facteurs, par exemple le degré d'autonomie d'un parent vieillissant, la relation avec un enfant adolescent, la santé et les ressources mentales de l'aidant, le type de travail effectué ou le lieu où l'on vies. Il existe de nombreux facteurs de différenciation, mais certains problèmes, quels qu'ils soient, surviennent dans presque toutes les situations de ce type.
Comment les tâches excessives affectent-elles le soignant ?
Les personnes qui cumulent ces types de tâches, appelons-les soignants, éprouvent souvent un état d'épuisement constant, un sentiment d'impuissance, d'exclusion ou de négligence de leurs besoins.
Relier tant de responsabilités, même si elles sont motivées par l'amour et les soins aux êtres chers, provoque trop de stress émotionnel et souvent des maux physiques. Le fait que l'aidant souhaite le meilleur pour son parent et son enfant ne signifie pas qu'il ne ressent pas la fatigue et toutes ses conséquences liées à l'excès d'engagements et au manque de temps nécessaire pour se régénérer et réaliser ses propres besoins et projets.
L'organisation de la vie familiale, professionnelle et personnelle devient une sorte d'acrobatie qui demande des sacrifices, de la concentration et une préparation presque constante. Dans une telle situation, les aidants peuvent éprouver des problèmes de sommeil, de concentration, d'irritabilité et des problèmes de santé résultant d'un fonctionnement dans des conditions de stress chronique. Certains des effets négatifs sur la santé, par exemple les maux de dos ou les douleurs articulaires, résultent souvent de la nécessité d'aider un parent incompétent, par exemple par des levages fréquents, une aide au déménagement, qui nécessitent beaucoup d'efforts.
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Rappelez-vousaussi que les personnes qui cumulent les responsabilités de s'occuper d'un parent âgé et d'un enfant adolescent sont elles-mêmes à l'âge où il y a un plus grand besoin naturel de prendre soin de leur santé. Les soignants commencent souvent à ressentir les premiers signes de vieillissement à partir de la cinquantaine.
On ne peut ignorer que les deux fonctions de soins nécessitent des ressources différentes et une perspective différente. En tant que parent d'un enfant adolescent, le soignant se concentre généralement sur le soutien au développement et à l'éducation, généralement dans le but de rendre les enfants indépendants.
Un soignant pour un parent vieillissant se concentre généralement sur la prise en charge, la sécurisation des besoins de base et surtout la prise en charge de sa santé. En même temps, il est conscient du temps qui passe et de l'inévitabilité de la détérioration de la santé et de l'indépendance du parent.
Les deux types de soutien nécessitent généralement l'implication de ressources financières supplémentaires, ce qui impose une obligation supplémentaire de rester actif le plus longtemps possible afin d'obtenir le montant approprié des fonds
La situation dans laquelle le parent est une personne "menteuse" nécessitant des soins presque constants est fondamentalement différente de la situation dans laquelle le parent nécessite un soutien immédiat. Dans le premier cas, le soignant est presque totalement exclu de la vie, limite considérablement les contacts sociaux et a rarement la possibilité de se régénérer. Les coûts émotionnels qu'il encourt dans une telle situation sont également énormes. Accompagner au quotidien un proche dans la souffrance, la tristesse ou la frustration, être un soutien pour lui, malgré ses propres difficultés vécues au quotidien, est un défi en soi.
La nécessité de concilier autant de rôles est extrêmement difficile, mais cela ne signifie pas que les soignants sont condamnés au piège des tâches excessives. Cela vaut la peine d'essayer d'introduire ne serait-ce qu'un petit changement dans votre façon de fonctionner pour vous faciliter la tâche.
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Ne vous isolez pas
Les relations sociales sont un facteur atténuant les effets d'un stress excessif. Le temps pour une réunion avec un ami ou même un appel téléphonique est extrêmement important. Consacrer ne serait-ce qu'une heure par semaine à cela est un investissement dans le bien-être de l'aidant. Un tremplin momentané vous permettra de vous ressourcer un peu, de prendre de la distance avec le quotidien et de vous occuper la tête avec d'autres sujets.
Soutien d'autres personnes
L'isolement et le sentiment de solitude intensifient les autres effets négatifs d'être un tuteur. Il vaut la peine de profiter de l'offre de diverses associations et fondations qui traitent du sujet de la prise en charge des personnes âgées, d'une maladie spécifique ou qui rassemblent des parents d'adolescents.
Il se peut que vous n'ayez pas besoin de défoncer une porte qui a déjà été ouverte. Dans un tel lieu, vous pouvez échanger des expériences, voir comment d'autres font face aux difficultés caractéristiques de la même situation, profiter de conseils sociaux, psychologiques et juridiques, participer à des groupes de soutien.
Vérifiez ce que vous pouvez influencer
Être autonome vous aide à rester en équilibre. Jetez un œil à votre emploi du temps hebdomadaire ou à vos journées individuelles. Peut-être y a-t-il un moment de la journée qui dépend entièrement de vous ? Même une heure que vous pouvez consciemment utiliser selon vos préférences. Vous constaterez peut-être que vous êtes en mesure de limiter vos contacts avec une personne qui vous affecte négativement. Plus il y a de décisions et plus le contrôle de la vie est repris, plus il est facile de garder l'équilibre avec les responsabilités excessives.
Réalisez vos passions
N'oubliez pas ce qui vous donne de la force, vous détend et est un tremplin. Même s'il devait être volé à l'horaire du quart d'heure, cela vaut la peine de le consacrer à ce que vous voulez. Dessiner, lire votre littérature préférée, ou peut-être faire du sport. Vérifiez s'il est impossible d'intégrer votre activité préférée dans le temps passé avec l'enfant et/ou le parent.
Laisser tomber
Conjuguer le rôle d'aidant d'une personne âgée et celui d'élever un enfant qui grandit, tout en maintenant une activité professionnelle, est un projet assez ambitieux. Vérifiez si vous devez mettre en œuvre tous les éléments de ce projet à 100 % ? Dans de telles conditions, cela vaut la peine de se débarrasser du perfectionnisme pour être assez bon. Apprendre à faire la distinction entre les choses les plus importantes et les moins importantes et à remarquer celles qui n'ont aucune importance est également extrêmement utile. Avez-vous vraiment besoin d'obtenir de l'argent supplémentaire pour un nouveau babyphone alors que l'ancien téléphone fonctionne encore ? Devez-vous toujours préparer votre propre dîner s'il y a un bar avec des plats faits maison à proximité ?
Soyez assertif
Puisque vous savez déjà que la situation dans laquelle vous vous trouvez est difficile et exige beaucoup de votre part, n'acceptez pas de charges supplémentaires. Le démarrage est difficile, mais vous pouvez apprendre à garder vos propres limites. Un excès de petites faveurs pour des amis ou une garde supplémentaire au travail sont des fardeaux inutiles en plus des devoirs.
Obtenir de l'aide
L'excès de responsabilités échappe souvent au fait que nous n'avons pas à tout faire nous-mêmes. Peut-être vaut-il la peine de faire participer d'autres membres de la famille aux soins d'une personne âgée. Il convient de vérifier s'il existe un soutien supplémentaire de la part d'un tuteur dans le cadre du système de protection sociale existant. Vous aurez assez de force et de motivation pour plus longtemps, si vous utilisez même la plus petite aide.
Prenez soin de la conditionphysique
Si vous devez être un soutien pour un enfant et un parent âgé, vous ne devez pas sous-estimer votre santé. Faire des bilans de santé et ne pas sous-estimer les problèmes de santé dès qu'ils apparaissent est un investissement pour vous-même et pour le bien des personnes que vous aidez.
Soutien psychologique
Le stress à long terme et les émotions et pensées qui l'accompagnent sont un sujet qui mérite d'être travaillé dans un cabinet de psychologue. Une tristesse prolongée, un sentiment d'impuissance ou des émotions négatives envers les proches causées par la situation sont des raisons suffisantes pour recourir à un soutien psychologique.