La mort d'un pair, en dehors d'un sentiment de perte et de chagrin, peut évoquer des réflexions sur le décès et des résumés. Chaque génération est confrontée à un moment où nous vivons de manière réaliste notre mortalité. Ce n'est pas facile, mais comment gérer le décès d'un co-age ?
La mort d'un pair , ainsi que la perte d'un être cher en général, est généralement associée à un sentiment de tristesse. Presque chaque personne construit un réseau de relations non familiales, des amis ainsi que des connaissances proches et éloignées créent une communauté associée à de nombreux domaines de la vie.
Ces relations se construisent, entre autres, sur des points de vue, des expériences ou des passions partagés et remplissent de nombreux rôles dans la vie de tous les jours. Avec le temps, dans chaque groupe, les membres individuels vivent des crises, des ruptures, des problèmes de santé ou la mort, et chacun de ces événements a un impact sur le groupe.
Tout le monde, tôt ou tard, doit faire face à la mort d'un ami ou d'un collègue de quelqu'un qui était important, significatif, dont la perte cause de la douleur et laisse un vide. Lorsque les gens de notre âge commencent à partir, des réflexions sur le passage, les objectifs atteints ou encore les rêves non réalisés surgissent presque naturellement dans la tête.
Malgré le fait que nous vivons différemment la mort d'un enfant de même âge, différemment d'un parent ou d'un enfant, le processus de deuil chez la plupart des gens suit généralement un rythme constant. Le deuil est un processus d'accoutumance à la perte d'un être cher, d'adaptation à de nouvelles conditions de fonctionnement. Le schéma de l'expérience de la mort d'un être cher chez la plupart des gens suit une dynamique constante. Souvent, la prise de conscience que le deuil a son propre rythme et que chacun le vit de manière similaire permet à un moment d'émotions intenses de passer un peu plus facilement. Il convient de rappeler que malgré le dénominateur commun du deuil, chacun en vit les étapes individuellement. Il est important de se donner du temps pour chacun d'eux, et d'accompagner la personne qui a perdu quelqu'un pour lui apporter un sentiment d'acceptation et de compréhension.
Décès d'un pair : comment faire ?
Ressentez toutes les émotionsmême si elles sont difficiles, désagréables et très intenses. Ne les inhibez pas, ne vous en défendez pas, exprimez-les et vivez-les pleinement, c'est le meilleur catalyseur du processus de deuil. Cependant, si vous sentez que la vague de colère ou de tristesse est passée par-dessus la vôtreforce, ou si vous la voyez commencer à détruire d'autres domaines de votre vie, envisagez de demander l'aide d'un psychologue.
N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos proches . Demander de l'aide peut être difficile pour beaucoup de gens, mais cela vaut la peine d'utiliser l'aide de ses proches lorsque nous sentons que le monde s'effondre. Le temps passé ensemble ou du moins l'occasion de pleurer à quelqu'un au téléphone peut vous donner un répit tout en éprouvant des émotions intenses.
Prenez le temps . Habituellement, il faut environ un an pour vivre le processus de deuil complet. C'est une période pleine de défis : forte agitation émotionnelle, reconstruction de divers aspects de la vie, création de relations interpersonnelles à nouveau ou sur des principes différents. Cela ne vaut pas la peine de prendre des décisions de vie difficiles ou d'apporter d'autres changements au cours de cette période, tant que la situation le permet. Prenez le temps de vivre ces émotions, de les exprimer et de retrouver l'équilibre.
Faites-vous aider par un spécialiste . Si vous avez l'impression que les prochaines phases de deuil sont trop longues ou trop intenses, il vaut la peine de consulter un psychologue. Le soutien d'une personne objective qui vous écoutera sans évaluation et vous aidera à traverser les phases peut être d'une grande aide. Il arrive aussi que la relation avec la personne décédée soit si forte que la capacité naturelle du corps à faire face à la perte ne soit pas suffisante. Dans ce cas, une consultation avec un psychiatre doit être envisagée. Un traitement médicamenteux ad hoc peut être utile dans de nombreux cas.
Vivre le deuil en lien avec la mort d'un pair, nous amène souvent des réflexions sur le décès et nos propres réalisations dans la vie. Affronter le temps qui fuit et traverser les prochaines décennies de la vie s'accompagne souvent de deux croyances extrêmes. L'un est lié à la tendance à se replier à outrance, par exemple : « je ne me sens plus bien » (le sentiment de perdre le droit de ressentir de la joie, de réaliser des rêves) et l'autre - générant une reprise d'activité en négligeant les expériences antérieures et réalisations, par exemple : "Ce qui me fait du mal puisqu'il reste peu de vie".
Comme pour tout, il vaut aussi la peine d'être modéré dans vos réactions face au temps qui passe. Prendre ces petites décisions quotidiennes et les grandes décisions de la vie sous l'influence de la tristesse et de la perte ou de la peur de la vie qui passe apporte rarement le résultat escompté.
Repousser le droit à votre idée sur vous-même simplement parce qu'elle "ne tombe pas" est une énorme limitation que nous jetons sur notre propre cou. En même temps, tomber à l'autre extrême en se perdant dans les possibilités qui s'offrent à nous, causées par la peur de la mort, souventcomporte le risque de sous-estimer les objectifs déjà atteints.
En réfléchissant à la mort, lors de la planification des changements dans la vie, il convient d'apprécier quelles relations ont été construites jusqu'à présent, quels succès professionnels ont déjà été obtenus, sans prétendre que ce qui était le contenu de la vie jusqu'à présent n'a pas de sens et les valeurs .
Quand le deuil après la mort d'un adolescent passe par les étapes et que vous décidez que vous avez déjà la force de reconstruire, prenez un moment pour réfléchir dans plusieurs domaines :
Apprécier ce qui a déjà été réalisé et construit. Ne sous-estimez pas vos expériences passées, même si vous souhaitez apporter des changements significatifs dans votre vie.
Vérifiez ce dont vous avez besoin, ce que vous voulez vraiment changer, ce qu'il faut essayer. Laissez les changements résulter de vous et de vos besoins, et non de la peur du temps qui passe.
Si vous vous voyez aller à l'autre extrême et vous retirer excessivement de votre activité, alors jetez-y un coup d'œil. Vérifiez si la réticence à changer est votre besoin de paix et de stabilité, ou si elle résulte de la croyance et de la peur d'évaluer les autres, résultant de la conviction qu'il n'est pas approprié de faire quelque chose à un certain âge.
Donnez-vous le temps de faire votre deuil, utilisez toutes les aides disponibles pour vous faciliter la tâche.
Laissez la perte d'un ami après le deuil être une source d'inspiration pour une vie future, une aide pour fixer vos propres nouveaux objectifs ou revenir à ceux qui étaient importants.
A propos de l'auteurPatrycja Szeląg-JaroszPsychologue, coach, formatrice en développement personnel. Elle a acquis une expérience professionnelle dans le domaine du soutien psychologique, de l'intervention de crise, de l'activation professionnelle et du coaching.Il se spécialise dans le domaine du coaching de vie, aidant le client à améliorer sa qualité de vie, à renforcer son estime de soi et son estime de soi active, à maintenir son équilibre de vie et à relever efficacement les défis de la vie quotidienne. Elle est associée à des organisations non gouvernementales à Varsovie depuis 2007, co-dirige le Centre de développement personnel et de services psychologiques de Compass