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J'aimerais modéliser mes hanches, mon ventre et mes cuisses. J'ai perdu du poids, pas par l'exercice, mais par l'alimentation, il y a environ 3 ans. Ma peau s'affaisse. Maintenant, quand il essaie de faire de l'exercice, il perd du poids, mais la peau ne rétrécit pas. La circonférence du corps diminue, mais pour une courte période, car ensuite je reprends du poids. S'il vous plaît et des exemples d'exercices.
Małgorzata, lorsque nous perdons du poids grâce à un régime, sans le combiner avec de l'exercice physique, nous réduisons la quantité de graisse et de tissu musculaire. Le corps devient flasque et la peau est dépourvue de tension. Vous devriez donc faire de l'exercice aérobique pour brûler les graisses et de l'exercice pour renforcer et développer vos muscles. Les exercices aérobiques tels que l'entraînement sur un vélo stationnaire, un vélo elliptique, ainsi que la marche, le patin à roulettes, le vélo en plein air ou la natation régulent votre métabolisme et brûlent l'excès de graisse corporelle. Ils vous protégeront également de l'effet "yo-yo" qui apparaît lorsque vous êtes au régime. L'entraînement en salle de sport ou les cours de fitness tels que le tbc ou le body pump façonnent les muscles, améliorent leur apparence et leur tonicité et influencent l'apparence de la peau. Malheureusement, vous n'avez pas écrit combien de kilogrammes vous avez réussi à perdre. Si vous avez perdu du poids rapidement et drastiquement, votre peau pourrait en effet s'affaisser. En plus de l'exercice, vous pouvez également essayer de vous soutenir avec des soins corporels dans les instituts de beauté qui agissent directement sur la peau pour la raffermir.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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